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Ohho, bei Schulterdrücken würde ich aufpassen. Das mit den Schwung und während dessen nach hinten lehnen würde ich vorsichtig sein. Wenn du zuviel schwung hast und in der rückwärtsbewegung bist, dann kann das böse für die Armgelenke oder Schultern enden. :shock:
Heute morgen waren es 78,5kg.
Heute beim Arzt gewesen. Ich habe eine Knochenhautentzündung am seitlichen Schienbein. Daher kommen diese Schmerzen an der unteren Wade. Also kein Wadentrain mehr, bis es komplett ausgeheilt ist und keine steigungen joggen. Wenn ich pech habe muss es operiert werden. :-(
78,8kg - Shit :-( wieder gestiegen.
Mach dir doch wegen den 200g nicht ins Hemd! :DZitat:
Zitat von hmm...egal
Vorgestern war ich schon auf 78,2 kg. :cry:
Barbara hat zu Gutschiwu mal gesagt das kommt wenn man sich selber Stress macht, dann zieht der Körper Wasser. Also mach dich nicht nass! :lol:Zitat:
Zitat von hmm...egal
Die letzen zwei Tage habe ich am Abend keine lust gehabt Quark zu essen, da habe ich Knäckebrot gefutter mit Belag. Diszipliiiiin!!!! :oops:
Du wirst dir auch schon deine Gedanken machen müssen, bald in deiner Diät. :twisted:
Wär eigentlich besser in der Shoutbox weiter zu reden! ;) Aber ich versuch noch immer meine Diät so weit raus zu ziehen wie meine Psyche es verkraftet. :)Zitat:
Zitat von hmm...egal
Peinlich. :-(Code:Fortsetzung von TE1
Beine
5x Kniebeugen 20kg/10wdh. 30kg/10wdh. 40kg/8wdh. 50kg/6wdh. 60kg/4wdh.
2x Ausfallschritt mit KH 15kg/10wdh 15kg/6wdh
Beintrain macht mir null spaß. Kein Erfolg bei den Gewichten! Muss mich jetzt unbedingt um die Beine kümmern, darf sie auf keinen Fall mehr vernachlässigen.
Wie geht denn sowas? :lol: Beintraining ist für mich das Highlight des Trainings, vor allem weil meine Beine meine größte Schwäche sind.Zitat:
Beintrain macht mir null spaß
Es gibt doch nix tolleres, als nach ner richtig harten Bein-TE nicht mehr die Treppe runtergehen zu können ;)
Das Problem hatte ich früher mit meinen Schultern. Am anfang habe ich an der Schulterpresse nur mit 5kg trainiert. Schon das war die reinste Qual für mich und zu schwer. :oops: Das gute ist, ich habe durchgehalten und einfach meine Schultern immer weiter trainiert, jetzt schaffe ich mit 25er KHs Schulterdrücken und es ist nicht mehr meine schwäche. Hoffentlich kann ich das irgendwann über meine Beine sagen. :knie:
hmm...egal, 8-) eben. rumheulen bringt nämlich gar nix. gute einstellung!
Niklas`, ich gebe mein bestes! :daumen:
Frage an Robert:
Ich habe eine Knochenentzündung. Jetzt hat mir die Ärztin gesagt, sowas passiert fast nur bei Sportlern. Naja ok!
Die Entzündung am Schienbein ist durch den Muskelwachstum entstanden. :?
Jetzt habe ich aber im Internet andere Gründe gelesen. Was stimmt denn nun?
Falls es durch Einschwemmung von Erregern über den Blutweg passiert ist. Wie lange würde es dauern bis sich die Schmerzen/Schwellung (Ursache) zeigen würden? Habe nämlich einen Verdacht.
@hmm...egal: Also ist nur der Schienbeinknochen betroffen? Knochenentzündung oder Knochenhautentzündung?
Ursachen sind verschiedene möglich, ist die Ursache eine Reizung durch Reibung oder andere mechanische Einflüsse (nicht jedoch durch das bloße Muskelwachstum), dann kann tatsächlich die sportliche Belastung bzw. Überlastung ursächlich sein. In diesem Falle wäre es eine relativ harmlose Sache die man mit kühlen Umschlägen und entzündungshemmenden Einreibungen recht schnell wieder hinbekommt.
Ist die Ursache hingegen eine Infektion, dann ist das ziemlich gefährlich und kann sogar durch Ausbreitung andere Körperorgane befallen, etwa eine Lungenentzündung auslösen.
Eine weitere denkbare Ursache wäre eine Überfunktion der Nebenschilddrüse, die hätte mit dem Sport natürlich nichts zu tun.
Falls es eine Einschwemmung von Erregern über das Blut gab, dürften sich erste Beschwerden binnen 2 bis 3 Tagen bemerkbar gemacht haben. Wie lautet denn Dein Verdacht?
Ist Dir bekannt / schon ermittelt ob es sich um eine septische (infektiöse) Entzündung handelt, oder um eine aseptische (nicht infektiöse)?
Wie schlimm / ausgedehnt ist es? Wie stark sind die Schmerzen, was bekommst Du an Medikamenten?
Gute Besserung!
Sie meinte eine Knochenentzündung. Hat sie aber nur durch betasten meiner Waden und nach meinen Aussagen diagnostiziert. Mehr wurde net gemacht. Diagnose beruht mehr auf Verdacht. :|
Die Schmerzen verlaufen seitlich am Schienbein. (re. + li.) Hatte letztes Jahr ne Schwellung dadurch. Der Arzt hatte mir nur eine Salbe verschrieben, sollte es dann noch kühlen und es war auch schnell weg.
Jetzt soll ich nur Magnesium supplementieren und habe Voltaren Salbe bekommen. + 2 mal Ultraschallbehandlung!
Mein Verdacht: Mir wurde auf der Polizeiwache Blut entnommen. Nach etwa 1,5 - 2 Monaten traten die Schmerzen im Bereich der rechten unteren Wade auf auf.
Nee, also so lange würde es auf gar keinen Fall auf sich warten lassen.Zitat:
Mein Verdacht: Mir wurde auf der Polizeiwache Blut entnommen. Nach etwa 1,5 - 2 Monaten traten die Schmerzen im Bereich der rechten unteren Wade auf auf.
Na dann wieder schön kühlen, und auch schonen (nicht viel herumrennen usw.). Wird es schlimmer ab zum Arzt, dann müssen weitere Untersuchungen gemacht werden.
Beide Schienbeine, oder an einem Schienbein innen und außen?Zitat:
Die Schmerzen verlaufen seitlich am Schienbein. (re. + li.)
Innen und Aussen, rechtes und linkes Bein.
Vorher dachte ich es wären die Muskeln, hatte es auch hier geschrieben. Ist aber der Knochen der schmerzt. Kann kaum laufen ohne Schmerzen zu bekommen, nur gehen.
Vielleicht erklärt das meine erhöhten Leberwerte.
Wenn das nun schön zum wiederholten Male auftritt sollte man aber eine anständige Ursachenforschung betreiben. Hast Du zuvor außergewöhnliche körperliche Belastungen oder Infektionskrankheiten gehabt?
Den Rest morgen, ich muß ins Bett. ;)
Gute Nacht.
Gute Nacht...
Ne war immer Gesund. Das eizige was ich mal vor 2-3 Jahren hatte war ne Rachenentzündung. Ist aber total lange her. Sonst nichts!
Belastung? Nur Training und zu der Zeit gaaanz viel zu Fuß gegangen. Am Tag bevor ich den Schmerz das erste mal spührte hatte ich bei -10° einen kurzen Sprint eingelegt. Glaub aber net das es davon kommt.
Das könnte ein Auslöser sein, weil dabei der Vordere Schienbeinmuskel verstärkt beansprucht wird. Hast Du Fehlstellungen an den Beinen ("X-Beine" oder "O-Beine")? Sowas kann auch hineinspielen.Zitat:
zu der Zeit gaaanz viel zu Fuß gegangen
Ansonsten wie gesagt erst mal abklingen lassen, kühlen und schonen, und sollte es schlimmer werden gleich ab zum Arzt. Halte mich mal bitte per PN auf dem Laufenden. ;)
Bis jetzt hat kein Arzt was gesagt ob ich X oder O Beine habe. Habe ein Foto gerade gemacht. Ich finde sie sehen normal aus.
Knickfüße soll ich haben, die müssen durch die Einlagen auf der Innenseite gestützt werden.
Ich kann leider nichts wirklich erkennen, sry. ;)Zitat:
Habe ein Foto gerade gemacht.
so ein helleres!
Code:Rücken/Schultern/Trizeps/Waden
Rücken
Klimmzüge insgesamt 20 wdh. weit + 5wdh eng (eng finde ich besser)
3x Hyperextensions 8kg/10 8kg/10 8kg/10
3x Rudern am Block weiter Griff 70kg/12wdh. 80kg/10wdh. 80kg/8wdh.
2x Rudern mit KHanteln 25kg/10wdh. 25kg/10wdh.
Schultern
2x Nackendrücken mit LH 40kg/13wdh. 44kg/10wdh.
2x Stehendes Rudern Maschine 32,5kg/10wdh. 35kg/8wdh.
2x Reverse Butterfly KH 9kg/8wdh. 9kg/8wdh.
Trizeps
2x Trizepsdrücken am Kabelzug einarmig (Untergriff) 22,5kg/10wdh. 25kg/6wdh.+ 1 mal nachgeholfen
2x Dips mit 5kg Zusatzgewicht 10wdh. 6wdh.
Nackendrücken und stehndes Rudern habe ich das Gewicht gesteigert.
Training war ok keine Motivation aber trotzdem konnte ich bei machen Übungen mich steigern.
Gewicht heute 78,6kg :headbang2:
@hmm...egal: Ich habe hier mal ein bißchen ausgemistet. ;)
Nach X- oder O-Beinen sieht es keinesfalls aus, allerdings bin ich mir unsicher ob bei Dir nicht eine leichte Verkrümmung der Unterschenkel in sich vorliegt, das sollte sich Dein Arzt nochmal gezielt ansehen. Wäre zwar in Deinem Alter recht selten, aber bitte den Doc mal um Ausschlußdiagnostik für M88.86, dann weiß er bescheid.
Unterschenkel heisst kurz über dem Knie?
Oh man dann muss ich wieder meine Hose ausziehen und die betatcht dieses mal meine Schenkel. :mrgreen:
Nee, unter dem Knie, also das was man z. B. auf meinem Ava sieht. ;)Zitat:
Unterschenkel heisst kurz über dem Knie?
Man könnte es auch Waden nennen... :pfeifer:
Die Waden sind am Unterschenkel, aber der Unterschenkel muß nicht die Wade sein. :motz1: ;)Zitat:
Man könnte es auch Waden nennen...
Jo, aber zum besseren Verständnis würd ichs so formulieren :)
Code:TE1 Bauch/Brust/Bizeps/Nacken/Beine
Bauch
2x Beinheben am Holm --> Supersatz Beinheben seltsame Maschine
2x Crunches Römischeliege --> Supersatz am Kabelturm sitzend
Brust
3x KH Schrägbank 25kg/11wdh. 25kg/10wdh. 25kg/8wdh.
2x Bankdrücken an der Maschine 80kg/7wdh. 80kg/6wdh.
2x Cablecross 20kg/9wdh. Griffe von unten 20kg/8wdh.
Nacken
2x Shrugs LH hinterm Rücken 80kg/8wdh. 80kg/6wdh.
2x Shrugs LH eng gegriffen 80kg/6 80kg/9
Bizeps
3x KH Curls sitzend weit (Lehne um 2 Stufen nach hinten gestellt) 12,5kg/ 12,5kg/6wdh. nur linker Arm 15kg/5wdh.
2x enge LH Curls Obergriff 20kg/8wdh. 20kg/9wdh.
Auf nüchternen Magen war ich heute Morgen trainieren. Nur 40g Whey mit Wasser und ab ins Train.
Man merkt deutlich, dass man nichts gegessen hat. Nachm Train wieder 30g Whey mit Wassser.
Am deutlichsten habe ich es bei den Shrugs und Bizepsübungen gemerkt, ohne KH´s keine Kraft.
Vielleicht behalte ich das so bei. Bis auf an Tagen wo ich Beine mache. Das wird wahscheinlich nicht gut gehen.
machst du das jetzt öfter so mit dem nüchternen magen?
Ich versuche es paar mal. Nur an Beintagen nicht. Dann kann es sein das ich mich im Studio schlafen lege (unfreiwillig). :-P
Beincurls und Ausfallschritte gesteigert. Sonst der übliche Schmodder. :?Code:Fortsetzung von TE1
Beine
5x Kniebeugen 20kg/10wdh. 30kg/10wdh. 40kg/8wdh. 50kg/6wdh. 60kg/4wdh.
2x Ausfallschritt mit KH 17,5kg/10wdh 17,5kg/8wdh
3x sitzende Beincurls 80kg/12 85kg/10 90kg/8
Trizeps war ich heute etwas schwach.Code:Rücken/Schultern/Trizeps
Rücken
Klimmzüge insgesamt 17 wdh. weit + 7wdh eng (eng finde ich besser)
3x Hyperextensions 10kg/10 10kg/8 10kg/8
3x Rudern am Block weiter Griff 80kg/10wdh. 80kg/8wdh. 80kg/9wdh.
1x Rudern mit KHanteln 25kg/10wdh.
Schultern
2x Nackendrücken mit LH 44kg/8wdh. 44kg/9wdh.
2x Stehendes Rudern Maschine 35kg/8wdh. 35kg/6wdh.
2x Reverse Butterfly KH 9kg/8wdh. 8kg/7wdh.
Trizeps
2x Trizepsdrücken am Kabelzug einarmig (Untergriff) 22,5kg/10wdh. 22,5kg/7wdh
2x Dips mit 7,5kg Zusatzgewicht 8wdh. 6wdh.
Werde Trizepsdrücken wahrscheinlich austauschen.
78,2kg immer noch. :| Ich schätze in 1 Monat kann ich ein Foto von meinen neuen Bauch machen.
:gruebel:Zitat:
Ich schätze in 1 Monat kann ich ein Foto von meinen neuen Bauch machen.
Er wird nur ne neue Optik haben. Der Bauch bleibt natürlich der alte. :lol:Zitat:
Zitat von robert234
Werde dann auch neue Fotos von der Seite machen. Jetzt wo es um eininges fettfreier ist. Sieht es für mich stark danach aus, dass ich nicht nur einen Rundrücken habe sonder auch Hohlkreuz.
Es hatte sich vorher ziehmlich viel Fett am Rücken angesammelt, da sah es weniger nach Hohlkreut aus als jetzt.
achso neuer bauch. ja ne is kla :mrgreen:
Einen Sixpack-Bauch ala Ronnie Coleman zum mitnehmen bitte. :twisted:Zitat:
Zitat von Niklas`