Doch Zivi,s kommen im Ernstfall als erstes an die Front,als Kanonenfutter!:devil-smiley:Zitat:
Zitat von robert234
Nee im ernst, is doch super für den WK.
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Doch Zivi,s kommen im Ernstfall als erstes an die Front,als Kanonenfutter!:devil-smiley:Zitat:
Zitat von robert234
Nee im ernst, is doch super für den WK.
Barbara hat schon recht das Ziel ist hoch, auch wenn man es anstrebt. Ich finde es besser, wenn man sich das Ziel setzt und es nicht an die große Glocke hängt. (Ich habe Sky selber gesagt, das das mein Ziel ist)
Es kann immer soviel passieren, ein fehler und die ganze Vorbereitung ist dahin. Deshalb lieber immer ein bisschen ruhiger und von hinten angreifen.
mal eine nennenswerte te, nachdem ich mich die letzten wochen ausgelaugt gefühlt habe. fühle mich so, als hätte ich mein feuer wieder entfacht...
Dauer: ca. 50min.Code:KB
warm up
8 x 100kg
8 x 120kg
6 x 140kg
reduktionssatz
3 x 150kg
8 x 100kg
8 x 60kg
Beinstrecker
12 x 60kg
12 x 70kg
8 x 80kg
i.d.r. 3 sek. gewicht halten
Gestrecktes KH
8 x 70kg
6 x 90kg
6 x 100kg
Beinbeuger
8 x 70kg
8 x 65kg
12 x 55kg
Beinheben
12
12
12
im SS mit Crunches am Seilzug
12 x 45kg
12 x 50kg
7 x 55kg
Faizit: sehr geniale te, endlich mal wieder 110%! :mrgreen:
Dauer: ca. 45 min.Code:Kh Schulterdrücken
warm up
12 x 20kg
12 x 22,5kg
10 x 25kg
7 x 27,5kg
Aufrechtes Rudern
12 x 55kg
10 x 65kg
Seitenheben [Maschine]
12 x 25kg
12 x 30kg
12 x 35kg
12 x 40kg
Stehendes Wadenheben
warm up
12 x 120kg
12 x 130kg
12 x 140kg
12 x 150kg
12 x 150kg
Sitzendes Wadenheben
12 x 50kg
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 70kg
12 x 70kg
war ne sehr geile te, form wird immer besser.
die kurzhanteln sind echt der hammer, ganz anderes kaliber als die hanteln im mc-fit. :mrgreen: beim seitenheben steiger ich mich nächstes mal, leider etwas zu niedrig angesetzt.
waden möchte ich nicht zu arg strapazieren, da ich keine lust habe, probleme mit der achillessehne zu bekommen.
Aufrechtes Rudern mit 65kg NACH dem Schulterdrücken. Respekt!
hat auch gut geknallt. ;)Zitat:
Zitat von Patta90
Verstehe ich jetzt nicht? 25kg sind doch 25kg oder nicht? :icon_scratch:Zitat:
Zitat von SkY
nur weil bei mc-fit auf der hantel 25kg drauf steht, müssen es nicht 25kg sein. ;) leider ist das auch nicht der fall.Zitat:
Zitat von s3rp
Escht , da wieg ich glatt mal am Samstag nach! Wehe die verarschen mich dann gibt das :sport:.
Gut nen bischen "schwund" ist ja klar, aber doch nich wirklich gravierende unterschiede.
Ha ja ich werde berichten :diablo:
nachtrag rücken+hintere schulter+bizeps te!
Dauer: ca. 50min.Code:Latzug Parallelgriff - Eng
warm up
12 x 75kg
12 x 80kg
9 x 85kg
Reduktionssatz
7 x 90kg
12 x 45kg
Kh Rudern
12 x 30kg
12 x 32,5kg
9 x 35kg
im SS mit Überzüge am Seilzug
12 x 25kg
11 x 25kg
9 x 25kg
Sitzendes Rudern vorgebeugt
12 x 40kg
12 x 45kg
Reverse Fly's
12 x 12,5kg
10 x 15kg
Lh Curls
12 x 45kg
9 x 50kg
Bizepsmaschine einarmig
12 x 20kg
10 x 25kg
im SS mit Hammercurls
9 x 12,5kg
8 x 15kg
sehr geile te!!! :mrgreen: seit dem ich die bizepsmaschine mit drinnen habe, spüre ich den richtig genial. :thumleft:
Klingt interessant der Trainingsplan und einarmige Bizepsmaschine ist wirklich sehr sehr effektiv hab sie seit kurzen auch mit in meinem Programm.
Bin gespannt auf die nächsten Bilder und deine Entwicklung...
Frohes Trainieren;-)
Was ist denn die einarmige Bizepsmaschine?
Aber schon echt pervers^^ Ich mach Scott-Curls sitzend am Seil mit 10 kg und bei 15 kg schaff ich bei richtiger Ausführung nur 5 Wdh. und der Kerl macht einarmiges Bizepstraining an der Maschine da mit 25 kg :shock:
Respekt :thumleft:
Ich denke er meint ganz normal die Bizepsmaschine, welche er eben nur einarmig benutzt...Zitat:
Zitat von Padi92
So mach ich es jedenfalls:???:
mal wieder was aktuelle von mir. gewicht liegt im schnitt bei 98-99kg.
posing ist voll in die hose gegangen, weil ich echt im arsch war. :action-smiley-035: :mrgreen:
boah! beim doppelbizeps von hinten! die rechte seite sieht bombe aus! :smile::action-smiley-035:
entwickelst dich echt gut, gefällt mir! :daumen:
Klasse, sky! :thumleft: Aber vernachlässige nicht deine Bräune. ;)
Sieht geil aus, aber wo sind die Beine? :motz:
In der Hose? :gruebel:Zitat:
Zitat von K1LL3RK4RT0FF3L
Sky´s beine sind schon ganz gut, Baby, keine Sorge!:mrgreen:
Ist nicht jedermanns Geschmack, sich im Studio nur für ein Bild fürs Forum fast nackig zu machen....:diablo:
extra für die kartoffel, habe die nur nicht gepostet, weil die posen in die hose gegangen sind.
was haste fuern umfang da vom oberschenkel ?
keine ahnung, nicht gemessen...
Täuscht das oder kommen die Bauchmuskeln da besser raus?
Respekt!!!!
Wird immer besser :thumleft:
Hey Chris , lebst Du noch?
Hat momentan viel zu tun, ist aber alles in Ordnung.
Alles klar danke für die Info Maurice.
kewl d.h. wenn man von dir klitschko mal was hören will muss man nur hier posten? von dir hört man auch selten was in letzter zeit.
Von mir gibt es nur zu hören, das ich mit dem BB erstmal aufgehört habe.Zitat:
Zitat von chills
Ich sitze 12 Stunden am Tag im Büro, und wenn ich um 19.00 Uhr Feierabend machen bin ich platt. Dazu kommt das ich die Geschäftsleitung vom Schwiegervater übernommen habe, so klein ist die Firma auch nicht und macht schon etwas Arbeit. Dann kommt das Haus was wir bauen lassen, Termine, Termine und Termine.
Ich war am Sonntag mit meinem Chef unterwegs, zum Basketball nach Trier, weil wir den Verein Sponsern. Als ich ihm unterwegs sagte das ich gar keine Freizeit mehr habe, sagte er mir das hat sich mit dem Tag geändert als sie sich entschieden haben Verantwortung zu übernehmen.
Ganz einfach, aber sind wir mal ehrlich Geld kann ich nur mit meinem Job verdienen. Aber trotzdem vermisse ich den Sport, war eine geile Zeit.
hoert sich ja fast so an als ob du nie wieder ne hantel in die hand nehmen koenntest :PZitat:
Aber trotzdem vermisse ich den Sport, war eine geile Zeit.
Keine Ahnung, es ist aber auch echt schwer sich abend zu motivieren, weil ich dann absolut leer bin.Zitat:
Zitat von ependinom
hmm ich weiß nicht, irgendwann dreht sich die einstellung vllt. wieder um. klar mit bb wirst wohl nie geld verdienen, aber irgendwann denkst vllt. auch wieder anders.
also dass du arbeiten gehst um zu leben und nicht dass du lebst um zu arbeiten. wenn du aber 0 freizeit hast, dann lebst du atm nur um zu arbeiten und da kommen dann deine beiden kinder auch irgendwann zu kurz und früher oder später wirst du dies missen und dann vermisst du auch das bb denke ich (halt hobbies usw. was du alles vorher hattest).
aber wirst schon sehen, hauptsache ist, dass du deine dinge alle unter einen hut bekommst. hoffe nur dass du hier und da mal zeit hast hier im forum was von dir hören zu lassen. schließlich bist du der "scheiss auf alles"-mod dieses forums ;)
Zitat:
Zitat von chills
:mrgreen: Der war gut!
Ach ich bin doch schon viel ruhiger geworden.
Aktuell kümmer ich mich ja auch um zwei Athleten, was mir spass macht. Ich hoffe Sky zieht das durch, und Loco wird am zweiten auch gut auf der Bühne stehen.
hmm könntest ja direkt zum trainer werden ;)
So noch mal kurz zu dem Training, ich war gestern mit Sky und Loco und anhang auf der Fibo, und danach direkt wieder trainieren. Ich versuchen es jetzt drei mal in der Woche einzurichten.
P.S. Loco war zur besichtigung bei uns im Studio und sieht super aus.
Wie klappt das mit dem Essen, kommst du da einigermaßen klar? weil einige hier meinen ja dass sies schon in der Schulzeit nicht schaffenZitat:
Zitat von klitschko99
ach komm is doch echt lachhaft wegen essen. also das was die meisten leut hier an bedarf haben isst man doch in einer mahlzeit wenns sein muss. klitschko muss da theoretisch ganz andere mengen fressen :)
aber ernsthaft, pute in senfsoße und reis dazu schmecken auch kalt super! und das hast innerhalb von 5min unten ... da findest es nur schade, dass der genuss nicht länger angehalten hat.
Deswegen frag ich ja, ich kann mir schon vorstellen dass sein bedarf den des Hobby-BB hier übersteigt, aber wenn er eh schon soviel stress hat..Zitat:
Zitat von chills
Senfsoße zu pute.. auch cool. hab ich bis jetzt nur zu ei gegessen. Wird probiert! :esser1:
*räusper* selbst gemachte senfsoße ... nicht so fertig tubenzeug
natürlich! :esser1: Inzwischen ist mein Rezept schon nahezu göttlich!! ^^Zitat:
Zitat von chills
Das gibts in der Tube?