Danke dir. Bei dir wird das aber auch ganz schnell mehr werden. Ich bin schon 4 Jahre am trainieren. Gut, jetzt über 1 Jahr ernsthaft davor halt "Mädchenfitness"
Alles wird gut. Können ja zwischendurch mal wieder vergleichen. :mrgreen:
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Danke dir. Bei dir wird das aber auch ganz schnell mehr werden. Ich bin schon 4 Jahre am trainieren. Gut, jetzt über 1 Jahr ernsthaft davor halt "Mädchenfitness"
Alles wird gut. Können ja zwischendurch mal wieder vergleichen. :mrgreen:
lieber nicht, bin nicht so gut im einstecken :PZitat:
Zitat von Nicman
.. ne klar wird das! 4 jahre ist schon ordentlich, sieht man dir an !!
schönes wochenende :hantel:
Daaanke, mehr davon. :mrgreen:
DitoZitat:
schönes wochenende :hantel:
Um nicht aus der Form zu kommen war ich heute wieder im Studio. Gestern wollt ich eigtl. Laufen gehen, hatte aber einfach so gar keine Lust dazu und hab es sein lassen. Naja war der einzige Tag der Woche wo ich nichts gemacht hab. Darf wohl auch mal sein.
-Schrägbankdrücken: 37,5Kg
-Butterfly am Kabel: je Seite 20Kg
-unterstützte Klimmis: 3x10 Wdh
-sitzendes Kabelrudern:42Kg
-LH Drücken: 25Kg
-Seitheben: 5Kg
-LH Schulterheben: 32,5Kg
Hatte heute ein bissl mit dem Kreislauf zu kämpfen, was ich aber einfach mal auf´s Wetter schiebe. Ansonsten lief es gut heute. Schultern waren nach´m Train richtig platt. So soll´s sein. :mrgreen:
Nachdem ich heut endlich mal wieder mein Auto von innen sauber gemacht hab war ich dann auch heute wieder beim Train.
-Ausfallschritte: 35Kg
-rum. Kreuzheben: 35Kg
-Beinpresse: 115Kg
-Schrägbank KH Curls: 7,5Kg
-Scottcurls (Maschine): 1x20Kg, 2x22,5Kg
-liegendes Trizepsstrecken: 17,5Kg
-Trizepsdrücken am Kabel: 22,5Kg
-sitzendes Wadenheben: 30Kg
-Waden in der Beinpresse: 124Kg
Und danach gab´s MASSAGE!!! :grin: War das schön. Könnt jetzt noch daliegen. Der hat heute mal so richtig die Stellen erwischt wo´s so richtig verspannt ist. Boah, geil. Tat zwar auch mal ein bissl weh, aber das war net so schlimm. Werd´s wohl morgen noch mal merken. :razz:
Hab heute meinen inneren Schweinehund wieder überlistet und war dann mal wieder Laufen. Wie immer meine kleine 3,3 Km Strecke, zu mehr bin ich momentan nicht fähig. :thumbdown: Lief soweit aber ganz gut, war nur sehr warm so in der Mittagssonne.
Morgen endlich wieder Studio, da brauch ich mich net so aufraffen. Das läuft von alleine. :lh:
Ach ja, Nici, die Fotos, nach denen du gefragt hattest, sind in meinem Fortschrittsthread. ;)
Heut war endlich wieder Training angesagt. Wurd auch Zeit. :grin:
Es war auch net viel los im Studio und somit hat alles wunderbar gefunzt.
-KH Bankdrücken: 15Kg
-Schrägbank Fliegende: 7,5Kg
-vorgebeugtes LH Rudern: 35Kg
-Latziehen:42Kg
-Butterfly reverse:24,5Kg
-Schulterpresse:je Seite 10Kg
-KH Schulterheben:12,5Kg
Und ich glaub ich hab heut meinen Lat gespürt. Beim LH Rudern und beim Lat ziehen. :mrgreen: Hab mich gaaanz dolle konzentriert und dann war er plötzlich da. Ich hab doch einen Latissimus. :lach:
Haste das Gewicht reduziert und mehr Wiederholungen gemacht?
Ne, hat so gefunzt heute. Tja , Konzentration ist doch seeehr seeeehr wichtig. :lh:
Heut wieder schön Beine und Arme trainiert. Hatte bei den letzten 3 Übungen eigtl. keine Lust mehr, hab´s aber trotzdem durchgezogen.
-Kniebeugen: 55Kg
-Beinstrecker (Maschine): 49Kg
-Beinbeuger (Maschine): 49Kg
-sitzendes Wadenheben: 30Kg
-Waden in der Beinpresse: 124Kg
-LH Curls: 20Kg
-Konzentrationscurls: 7,5Kg
-Trizepsstrecken über Kopf: 7,5Kg
-enges Bankdrücken: 30Kg
und natürlich was für die Plauze.
Hab jetzt seit 3 Tagen beim Laufen Knieprobs. im li. Knie. Egal ob auf´m Laufband oder im Wald. Verzieht sich aber irgendwann immer. Hmmmh, Merkwürdig. Is wohl nicht nur der Kopf durch den Wind, sondern auch das Knie. :razz:
So Leut´s keine Angst. Ich bin noch die Alte nur mit´n anderen Namen. Alles andere ist wie immer, auch das Training.
-Schrägbankdrücken: 37,5Kg
-Butterfly am Kabel: je Seite 20Kg
-LH Schulterdrücken: 25Kg
-Seitheben: 5Kg
-unterstützte Klimmis:
-sitzendes Kabelrudern: 42Kg
-LH Schulterheben: 32,5Kg
Heut viel mir alles ganz schön schwer. Und überhaupt hab ich das blöde Gefühl meine Muckis verziehen sich langsam. Bin der Meinung das man schon mal viel besser die Muskeln sehen konnte. Nu is kaum noch was da. :sad-smiley:Werde ab Donnerstag wieder etwas anders trainieren. Weniger Wdh, mehr Gewicht. :pueh:
wie kann man seinen namen aendern ?
man muss weiblich sein und viel geld besitzen. also keine chance, epe :D
Naja, in besonderen Fällen geht das über die Mods. Ich bin ein besonderer Fall. :biggrin:
oh gott wie konnte ich das jahre lang übersehen :headbang:Zitat:
Zitat von kingKikapu
der ganze keller ist voll kohle und ich bin sparsam wie ne maus :cry:
So heut wieder Beine/Waden/Bizeps/Trizeps trainiert. Gibt nichts Besonderes darüber zu berichten. Gewichte/ Wdh alles gleich geblieben.
Tja, ab Donnerstag dann ein Satz normales Gewicht und 12-15 Wdh, danach 2 Sätze mit etwas mehr Gewicht und jeweils max. 8 Wdh.
Hab das Gefühl das meine Muskeln schwinden, muss deshalb mal wieder was anderes probieren. :sad:
Heut ging´s wieder rund.
-KH Bankdrücken: 12,5Kg -15Wdh; 17,5Kg - 2x8Wdh
-Schrägbank Fliegende: 7Kg - 15Wdh; 10Kg - 2x8Wdh
-Lat ziehen: 35Kg-15Wdh; 45Kg- 2x8Wdh
-vorgebeugtes LH Rudern: 30Kg - 15Wdh; 37,5Kg- 2x8Wdh
-Butterfly reverse: 21Kg - 15Wdh; 28Kg - 2x8Wdh
-Schulterpresse: je Seite 7,5Kg - 15Wdh; 12,5Kg - 2x8Wdh
-KH Schulterheben: 10Kg - 15Wdh; 15Kg - 2x8Wdh
Wie man sieht hab ich etwas umgestellt. Mache jetzt einen Satz mit weniger Gewicht und 15 Wdh. und dann 2 Sätze mit etwas mehr Gewicht und max. 8 Wdh. Mehr sollten nicht gehen, sonst Gewicht erhöhen.
Nun muss ich erstmal wieder testen mit welchen Gewichten ich so arbeite.
Lief heute aber schon ganz gut. :pumper3:
Heut war ich schon um kurz nach 9 im Studio. Dachte eigentlich das es dann nicht so voll ist, aber Pustekuchen. Richtig was los.
-Kniebeugen: 50Kg -15Wdh, 60Kg - 2x8Wdh
-Beinstrecker (Maschine): 42Kg - 15Wdh, 56Kg - 2x8Wdh
-Beinbeuger (Maschine): 42Kg - 15Wdh, 56Kg - 2x8Wdh
-LH Curls: 20Kg - 12Wdh, 22,5Kg - 2x8Wdh
-Konzentrationscurls: 6,5Kg - 15Wdh, 8Kg - 8Wdh, 9Kg - 8Wdh
-enges Bankdrücken: 25Kg - 15Wdh, 35Kg - 2x8Wdh
-sitzendes Wadenheben (Maschine): 20Kg - 20Wdh, 35Kg - 2x8 Wdh
Die Waden wollte ich dann eigentlich noch in der Beinpresse trainieren, diese war aber durch so doofe Tratschtanten die ganze Zeit besetzt. Irgendwann hatte ich keine Lust mehr zu warten und bin gegangen.
Ja, auch hier ist erstmal Testen angesagt, welche Gewichte man so nimmt.
War aber wieder ganz O.k.:thumright:
Gestern haben wir spontan den Hochzeitstag von unseren Nachbarn gefeiert. Hab es aber bei 2 Gläsern Rotwein belassen können. :bier: Heut war ich dann auch wieder beim Train.
So mein Train heute:
-Schrägbankdrücken: 32,5Kg - 15Wdh, 40Kg- 2x8Wdh
-Butterfly am Kabel: je Seite 15Kg - 15Wdh, 25Kg - 2x8Wdh (war ganz schön am kämpfen bei den letzten Wdh´s)
-unterstütze Klimmis: 1x15Wdh, 2x8Wdh
-sitzendes Kabelrudern: 35Kg - 15Wdh, 45Kg - 2x8Wdh (auch ganz schön schwer gewesen)
-stehendes LH Drücken: 20Kg - 15Wdh, 27,5Kg - 2x8Wdh
-Seitheben: 4Kg - 15Wdh, 6,5Kg - 2x8Wdh
-LH Schulterheben: 25Kg - 15Wdh, 35Kg - 8Wdh, 37,5Kg - 8Wdh
Und natürlich noch Plauze trainiert.
Fazit: Gutes Training. :pumper3:
War heut wieder im Studio. Hab Beine/Waden/Bizeps/Trizeps trainiert. Ging alles ganz gut. Sogar die Griffkraft beim KH hat sich etwas verbessert. Hab mir gestern aber trotzdem Griffhilfen bestellt. Mal sehen wie ich damit dann klar komme.
Eigentlich ist morgen Trainingsfrei, da es am Donnerstag aber sehr heiß werden soll, werde ich morgen schon gehen.
Ja, das war´s eigentlich für heute. Noch keine Sünden zu mir genommen. Da bin ich stolz drauf. :icon_sunny:
Man, heut war ich echt total Müde und hatte Kopfschmerzen. Hab mich aber durchringen können und bin doch zum Training gegangen. Kopfschmerzen sind dadurch natürlich besser geworden. Außerdem hatte ich mal wieder ein sehr nettes Erlebnis (kann ja nicht immer nur peinlich sein).
Kam so ein Typ zu mir (selber sehr gut trainiert) und hat doch ernsthaft meine Kraftwerte gelobt. :grin: Bei ihm glaub ich sogar das er das ernst gemeint hat. Wollte mich sogar beim KH Bankdrücken unterstützen wenn ich (noch) mehr Gewicht nehme. Das tat mal wieder richtig gut.:mrgreen:
Ansonsten lief das Training, vor allem für diese Wetterverhältnisse, richtig gut. :knie: Hab noch ein bissl Muskelkater in den Quads von gestern.
Oh, und gestern tatsächlich nicht gesündigt und bis jetzt auch noch nicht. Mal sehen wie lange ich das noch durchhalte. :esser3:
Bei uns heute wurden wir nur verbessert von nem Neuling Oo
Beim Latzuck 10 kg nachm 1 Satz am schwitzen .. ich mein mir is das egal jeder faengt mal an .. aber dan macht der mit ner 6 kg Hantel nen Curl schreit und laesst die Hantel fallen ..
Aber nach den Werten her bist du ja ne richtige Powerfrau :mrgreen:
Gestern Abend hab ich noch richtig heftige Kopfschmerzen bekommen die mir so richtig auf den Magen geschlagen sind. Dazu noch nen trockenen Mund, obwohl ich Abends noch 1,5L Wasser getrunken hatte. Mir war richtig Übel. Auch heute ist der Magen noch nicht so richtig gut drauf. Egal was ich Esse, kurz danach kommt so ein flaues Gefühl auf. Dabei ist heut Schummeltag. :esser2: Dementsprechend lief das Training dann auch heute. Wobei die Kraftwerte O.k. waren. War nur alles viel schwerer wie sonst.
-Kniebeugen: 50Kg - 15Wdh, 60Kg - 2x8Wdh
-Beinstrecker (Maschine): 42Kg - 15Wdh, 56Kg - 2x8Wdh
-Beinbeuger (Maschine): 42Kg - 15Wdh, 56Kg - 2x8Wdh
-sitzendes Wadenheben (Maschine): 20Kg - 20Wdh, 40Kg - 2x8Wdh
-Waden in der Beinpresse: 124Kg - 15Wdh, 133Kg - 2x10Wdh
-LH Curls: 20Kg - 15Wdh, 22,5Kg - 2x8Wdh
-Konzentrationscurls: 7,5Kg - 15Wdh, 10Kg - 2x8Wdh
-enges Bankdrücken: 25Kg - 15Wdh, 35Kg - 2x8Wdh
-KH Trizepsstrecken: 6,5Kg - 15Wdh, 7,5Kg - 2x8Wdh
Man war das heut ein besch... Training. Der Geist war nicht williges und das Fleisch war schwach. Hab dem inneren Schweinehund aber trotzdem nicht nachgegeben. War sogar richtig schnell fertig.
Hab heut Brust/Schultern/Rücken und Trapez trainiert. Kraftwerte waren wie immer. Gibt nix besonderes zu berichten.
Boah, heut hat mich so ein Typ die ganze Zeit vollgelabert, sodass mein Training unendlich lange gedauert hat. :schimpf:
Ausfallschritte: 30Kg - 15Wdh, 40Kg - 2x8Wdh
-rum. Kreuzheben: 40Kg - Wdh, 50Kg - 2x8Wdh
-Beinpresse: 106Kg - 15Wdh, 124Kg - 2x8Wdh
-Schrägbank KH Curls: 5,5Kg - 15Wdh, 9,5Kg - 2x8Wdh
-Scottcurls (Maschine): 17,5Kg - 15Wdh, 25Kg - 2x8Wdh
-liegendes Trizepsstrecken: 15Kg - 15Wdh, 20Kg - 2x8Wdh
-Trizepsdrücken am Kabel: 18,5Kg - 15Wdh, 25Kg - 2x8Wdh
-sitzendes Wadenheben: 30Kg - 15Wdh, 40Kg - 2x8Wdh
-Waden in der Beinpresse: 124Kg - 15Wdh, 142Kg - 2x8Wdh
Muss wohl teilweise die Aufwärmgewichte erhöhen, da sie mir manchmal etwas leicht vorkommen.
aufwärmgewichte sind ja nur da um die fasern, gelenke und sehnen zu aktivieren. mach lieber mehr wdh's beim aufwärmen, da kommts ja nich aufs gewicht an :)
Heute war wenigstens keiner da der mich vom Training abgehalten hat.
-KH Bankdrücken: 12,5Kg - 15Wdh, 17,5Kg - 2x8Wdh
-Schrägbank Fliegende: 7,5Kg - 15Wdh, 10Kg - 2x8Wdh
-vorgebeugtes LH Rudern: 30Kg - 15Wdh, 40Kg - 2x8Wdh
-Latziehen: 35Kg - 15Wdh, 45,5Kg - 2x8Wdh
-Butterfly reverse: 21Kg - 15Wdh, 28Kg - 2x8Wdh
-Schulterpresse: je Seite 7,5Kg - 15Wdh, 12,5Kg - 2x8Wdh
-KH Schulterheben: 10Kg - 15Wdh, 15Kg - 2x8Wdh
Lief heut sehr gut.:lh:
wieso laesst du sowas mit dir machen ?Zitat:
Boah, heut hat mich so ein Typ die ganze Zeit vollgelabert, sodass mein Training unendlich lange gedauert hat.
und jetzt labert der typ dich auch noch im trainingslog voll. :roll: :mrgreen:
hehe :D
Will ja nicht unfreundlich sein. Außerdem kenne ich den leider von meiner alten Arbeitsstelle.Zitat:
wieso laesst du sowas mit dir machen ?
einfach mal das gewicht fallen lassen und das zufällig auf seinen fuß, je mehr gewicht, desto ruhiger wird er :D, aber verpack es so, als sei es ein versehenZitat:
Zitat von Nixe
Wobei, im ersten Moment dürfte es wohl ziemlich Laut werden. :jumpers:
Denke den sehe ich so schnell nicht wieder, da wir meistens unterschiedliche Trainingszeiten haben. War nur Zufällig mal wieder. Demnächst fährt er für 7 Wochen in den Urlaub, also Ruhe.
sei doch froh das sich jemand, bei den muskeln, traut dich anzusprechen !! sonst halten die anderen bestimmt immer nur 10m abstan :P
Welche Muskeln? Die, die mal welche werden wollen? :ratlos:
So dolle sind se ja nun noch nicht. Da geht noch was. :pumper3:
Heute hatte ich die ganze Zeit so ein Stechen im linken Knie. Und das ausgerechnet am Bein Tag. :mad: Grad bei den Kniebeugen hat mich das ganz schön behindert. Hab aber trotzdem alles durchgezogen. Indianer kennt ja keinen Schmerz.:knie:
-Kniebeugen: 50Kg - 15Wdh, 60Kg - 2x8Wdh
-Beinstrecker (Maschine): 42Kg - 15Wdh, 56Kg - 2x12 (kam mir heut so leicht vor)
-Beinbeuger (Maschine): 42Kg - 15Wdh, 56Kg - 2x8Wdh
-sitzendes Wadenheben (Maschine): 30Kg - 15Wdh, 40Kg - 2x8Wdh
-Waden in der Beinpresse: 124Kg - 15Wdh, 142Kg -2x10Wdh
-LH Curls: 20Kg - 15Wdh, 25Kg - 2x6 (Hatte mich im Gewicht vertan, deswegen nur 6Wdh)
-Konzentrationscurls: 7,5Kg - 15Wdh, 10Kg - 2x8Wdh
-enges Bankdrücken: 25Kg - 15Wdh, 35Kg - 2x8Wdh
-sitzendes Trizepsstrecken (KH): 6,5Kg - 15Wdh, 7,5Kg - 2x8Wdh
Beim Treppensteigen merk ich mein Knie immer noch. Iwie häuft sich das z.Zt.
Ansonsten lief das Training sehr gut, obwohl ich nicht soviel Lust hatte.
So Leutz,
mal wieder ein langweiliger Eintrag zu meinem heutigen Training.
-Schrägbankdrücken: 32,5Kg - 15Wdh, 40Kg- 2x8Wdh
-Butterfly am Kabel: je Seite 15Kg - 15Wdh, 25Kg - 2x8Wdh
-unterstütze Klimmis: 1x15Wdh, 2x8Wdh
-sitzendes Kabelrudern: 35Kg - 15Wdh, 45Kg - 2x8Wdh
-stehendes LH Drücken: 20Kg - 15Wdh, 27,5Kg - 2x8Wdh
-Seitheben: 4,5Kg - 15Wdh, 6,5Kg - 2x8Wdh
-LH Schulterheben: 27,5Kg - 15Wdh, 37,5Kg - 8Wdh
Iwie geht´s nich mehr weiter. Kann mich nicht mehr steigern. Würd ja gern mal meine Trainerin fragen, hab aber das Gefühl das sie mich nicht ernst nimmt. Die anderen Trainer sind nur Abends da und da bin ich nicht da. Muss ja auch noch lernen Abends. Mmmmh, alles sch....
War lieber schon heute Trainieren weil es ja morgen so warm werden soll. Da lieg ich doch dann lieber in der Sonne.:icon_sunny:
-Ausfallschritte: 30Kg - 15Wdh, 40Kg - 2x8Wdh
-rum. Kreuzheben: 45Kg - Wdh, 55Kg - 2x8Wdh
-Beinpresse: 106Kg - 15Wdh, 124Kg - 2x10Wdh
-Schrägbank KH Curls: 5,5Kg - 15Wdh, 9,5Kg - 2x8Wdh
-Scottcurls (Maschine): 17,5Kg - 15Wdh, 25Kg - 2x8Wdh
-liegendes Trizepsstrecken: 15Kg - 15Wdh, 20Kg - 2x8Wdh
-Trizepsdrücken am Kabel: 18,5Kg - 15Wdh, 25Kg - 2x8Wdh
-sitzendes Wadenheben: 30Kg - 15Wdh, 40Kg - 2x10Wdh
-Waden in der Beinpresse: 124Kg - 15Wdh, 142Kg - 2x8Wdh
Hat heut richtig reingehauen. Nach´m Bizeps Train konnte ich kaum die Arme am Kopf halten bei den Bauchübungen. Und dann konnte ich kaum noch selber aus dem Studio gehen weil die Beine richtig platt waren. :lach::lach::lach::lach: So soll´s sein!!!
Tausch doch mal SBD gegen normales BD, vielleicht läufts dann besser.