Trainingslog von Burton

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13.02.2010, 19:25
burton4tw

Also bei der letzten brusteinheit war ich deutlich schwächer, bei der rücken einheit hatte ich beim kh kein vergleich weil ich nich nach 5*5 trainiert hab aber auch beim SD war ich schwächer ... kann sein dass sich das noch legt, machs ja jez erst eine woche.
Aber so gehts mir eig besser, bin besser gelaunt usw. Nur was mich bischen deprimiert ist der gewichtverlust :( bin in einer woche von 96/97 auf knappe 93 runter... warsch erstmal nur wasser is kla aber mal beobachten nich dass es noch viel weiter geht. Hab mal ausgerechnet ich nhem mit der diät nur ca 1600 kcal zu mir, was aber ja theorethisch kein problem sein sollte da der körper die benötigte energie aus meinem fett hohlen sollte.
Grad gegessen:
160gramm hackfleisch
250gramm zuccini
250gramm pilze
Ne zwiebel
180gr trauben

Das war bischen mehr als ne normale mahlzeit weil ichs frühstück verpennt hab.
14.02.2010, 00:17
Oli_kf

ook, dann werd ich das jetzt mal bei dir beobachten, wenns mim kraftverlust nicht besser wird, lass ichs sein mit der sears diät;-)
Das würd ich mental nicht verkraften^^
14.02.2010, 00:23
burton4tw

Muss auch ncohn bissl rumtesten, villeicht war die zeit zwischen essen und training zu lange oder ich hatte wenig schlaf und es lag nich an der diät.. naja ich werd sehn. Ich mach das jez auch noch 2 oder 3 wochen und dann entscheid ich ob ich weitermach oder obs normal weitergeht.
14.02.2010, 00:36
Short Dawg

was hebst du denn max. ?
14.02.2010, 00:38
Chaser

1x160... :nusch:
14.02.2010, 00:46
Short Dawg

okay...^^
14.02.2010, 14:00
burton4tw

Ja beim letzten max versuch warns 1x160.. ^^
14.02.2010, 15:07
burton4tw

14.2.10

Code:

KB 105KGx6 95KGx8 90KGx8 85KGx10 70KGx12 Enges BD 55KGx12 55KGx12 55KGx12 French press 20KG+SZ Stangex10 20KG+SZ Stangex10 20KG+SZ Stangex10

Boah nach den 10x85KG war ich so zerstört! :action:

Für Oli:
Hab heute nach der mahlzeit nur 30 minuten gewartet bis ich angefangen hab zu trainieren und hatte ein gutes gefühl was die kraft angeht.
14.02.2010, 21:34
Oli_kf

na gut, mal abwarten wies sich entwickelt;-)
17.02.2010, 13:48
burton4tw

17.2.10

Code:

BD 83KGx4 es hat sooo wenig gefehlt -.- 80KGx5 80KGx5 80KGx3 70KGx8 SBD 60KGx9 60KGx9 60KGx9 Bizeps

Klasse beim BD häng ich immernoch an den 80 (oder weniger wies ausshiet), sogar die 83 warn zu viel :( :(
Ich glaub diese sears diät nimmt mir doch kraft ...-.-.-.- Ach das kannste doch vergessen !!! :headbang: :-x:sad-smiley:

...einzig positives: Mir macht das Schrä BD immer mehr spass da spür ich die brust am besten! :>
17.02.2010, 14:30
Chaser

Machste SBD mit LH?
17.02.2010, 14:36
Cofloh

ne hase, sind 60er kurzhanteln...^^ ;)
17.02.2010, 14:37
Chaser

Zitat:

Zitat von Cofloh

ne hase, sind 60er kurzhanteln...^^ ;)

Blabla, können auch 2x30er KHs sein.

Frag nur, weil ich mit LH-SBD null klarkomm.
17.02.2010, 14:39
Cofloh

War mir klar aber ich konnte nicht widerstehen ;)
18.02.2010, 15:44
burton4tw

Kam damit auch am anfang nich klar, jet wo die technik passt isses brutal geil.
Ich greif da ziemlich weit das liegt mir am besten.
18.02.2010, 15:46
burton4tw

SO und grad eben hab ich beschlossen diese Sears Diät abzubrechen!
Komm damit nich klar.... fühl mich zwar mental etwas besser, bin besser gelaunt (sei mal dahingestellt obs an der diät lag) aber ich nehm immer weiter ab und werde schwächer.. .
Masse EP ich komme wieder =)
18.02.2010, 15:57
dreipromille

Zitat:

Zitat von Chaser

Blabla, können auch 2x30er KHs sein.

Frag nur, weil ich mit LH-SBD null klarkomm.

pack ich mit der lh auch nicht, null gleichgewicht etc.
18.02.2010, 18:00
Chaser

Zitat:

Zitat von dreipromille

pack ich mit der lh auch nicht, null gleichgewicht etc.

Dito, absolut null Gefühl drin....
18.02.2010, 18:21
burton4tw

Macht das ein paar mal ging mir am anfang auch so aber die übung macht echt spass ;)
19.02.2010, 15:02
burton4tw

19.2.10

Code:

KH 145KGx8 135KGx7 110KGx10 LH Rudern OG 60KGx12 50KGx12 50KGx12 50KGx12 LH SD 50KGx9 50KGx8 50KGx6 aufrechtes rudern Vorg Seitheben

145KG -> eig recht leicht aber meine hände geben einfach nich mehr her.
(musste im ersten satz nach der 6. wdh neu greifen)
Am schwächsten sind meine hände, danach macht der beinbizeps schlapp (kann das sein ?!... fühlt sich so an) und rücken könnte eig noch hab ich das gefühl. :headbang:

Aber insgesamt mega power gehabt im KH heute, vor allem der letzte Satzt kam mir total eay vor :gruebel::daumen: Lag vil. auch daran dass ich heute ohne Handschuhe gehoben hab.
21.02.2010, 15:11
burton4tw

21.02.10

Code:

KB (schwer) 100KGx5 100KGx5 100KGx5 Rum KH 110KGx10 110KGx10 110KGx10 Ausfallschritte (KH) 17,5KGx8 17,5KGx8 --------------------------------------- Enges BD 60KGx10 60KGx10 60KGx10 BD (leicht) 50KGx12 50KGx12 50KGx12 Frontheben 9,5KGx10 9,5KGx10 9,5KGx10 --------------------------------------- French Press 25KG+ SZ-Stange x10 25KG+ SZ-Stange x10 25KG+ SZ-Stange x10 Kickbacks 9,5KGx10 9,5KGx10 9,5KGx10

Das leichte BD is ganz schön hart nach dem engen BD weil im oberen drittel der trizeps einfach nichmehr mitmacht ab wdh~10. :lol:

Was ne k(r/l)asse TE :thumleft:
24.02.2010, 16:28
burton4tw

24.02.10

Code:

TE 1 ( Brust/Beine/ Bizeps) BD schwer 80KGx5 83KGx5 83KGx5 SBD 65KGx10 65KGx9 65KGx7 Fly´s KH 13,5KGx12 13,5KGx12 SZ-Curl 30KG+ SZ.Stangex10 30KG+ SZ.Stangex9 30KG+ SZ.Stangex8 KH Curls 13,5KGx5 boah es geht nichtsmehr ... schluss hab eh nich viel zeit

BÄÄM Brust die für mich magischen 5*80 geknackt mit 5*83. Seit ich wieder richtig reinhau nach dieser sears diät explodier ich vor kraft ... fühlt sich zumindest so an :lol: :action: Evtl wäre mit nem Spotter im letzten Satz noch eine drin gewesen =)

Hatte heute keine Zeit für das leichte beintraining -.-
24.02.2010, 17:13
chulin

Wie siehts bei dir eig optisch aus?
Krafttechnisch gehts ja gut ab, vllt könntest du ja mal Bilder posten.
Gruß
24.02.2010, 17:21
burton4tw

Optisch ... ja :D Find ichs nich toll.
Aber das is ja normal bei uns ^^
Bilder gibs voerst mal nicht.
26.02.2010, 17:09
burton4tw

Zitat:

kh
150x5
150x5
150x3

lh rudern
60x12
60x10
60x10

lh sd
50x10
50x9
50x7

vorg seitheben
??

Aufrechtes rudern
??

12345
28.02.2010, 15:23
burton4tw

28.02.10

Code:

KB (schwer) 100KGx5 100KGx5 100KGx5 70KGx8 70KGx8 70KGx8 Rum KH 120KGx10 120KGx8 110KGx8 --------------------------------------- Enges BD 65KGx11 65KGx10 60KGx10 BD (leicht) 50KGx12 50KGx12 50KGx12 Frontheben 11,5KGx10 9,5KGx12 9,5KGx12 --------------------------------------- French Press 25KG+ SZ-Stange x11 25KG+ SZ-Stange x11 25KG+ SZ-Stange x9 Kickbacks 9,5KGx10 9,5KGx10 9,5KGx10

Ausfallschritte hab ich Knieprobleme die lass ich weg. Hab desshalb noch 3 (leichtere) Sätze KB gemacht weil mir das sonst zu wenig vorkam.

Wir haben wieder einmal einen tragischen Verlust erlitten: Eine Boxershort ist dem training zum Opfer gefallen!
Ich werd noch arm wenn das so weitergeht :lol:

Frontheben is sowas von geil da kann ich mich so gut verausgaben =)
03.03.2010, 16:32
burton4tw

3.3.10

Code:

TE 1 ( Brust/Beine/ Bizeps) BD schwer 85KGx5 85KGx4 80KGx6 SBD 70KGx7 65KGx8 60KGx10 Fly´s KH Kniebeugen (leicht) 60KGx10 60KGx10 60KGx10 Wadenheben 3x 15-20 SZ-Curl 30KG + SzStange x 12 30KG + SzStange x 9 30KG + SzStange x 8 KH curls 11,5KGx12 13,5KGx12 13,5KGx12
05.03.2010, 16:18
burton4tw

5.02.10

Code:

TE 2 (Rücken/Schulter) KH 150KGx5 (schon nach 3 wdh neu greifen -.-) 130KGx8 130KGx8 Rudern vorgebeugt LH 60KGx12 60KGx12 60KGx9 Schulterdrücken KH 23,5kgx11 21,5KGx13 21,5KGx8 Rudern stehend Seitheben vorgebeugt Bauch

Beim KH komm ich unten schlecht raus und es fühlt sich an als wärn meine Beine da die Schwachstelle.
05.03.2010, 16:22
robert234

Zitat:

es fühlt sich an als wärn meine Beine da die Schwachstelle

Na wäre doch möglich. ;)
05.03.2010, 16:24
burton4tw

Das nervt mich :lol: dass bei ner (eigentlich GK Übung) Rückenübung meine Beine zuerst platt sind ^^
06.03.2010, 13:17
burton4tw

06.03.10

Code:

Enges BD 65KGx13 65KGx11 65KGx9 BD (leicht) 50KGx12 50KGx12 50KGx12 Frontheben 11,5KGx14 11,5KGx12 11,5KGx10 --------------------------------------- French Press 25KG+ SZ-Stange x14 25KG+ SZ-Stange x12 25KG+ SZ-Stange x11 Kickbacks 9,5KGx10 9,5KGx10 9,5KGx10

Beine musst ich weglassn. Die wärn erst morgen dran aber morgen hab ich keine Zeit desshalb die TE vorgezogen.
Sind noch zu platt von gestern.
10.03.2010, 16:30
burton4tw

10.03.10

Code:

TE 1 ( Brust/Beine/ Bizeps) BD schwer 85KGx5 85KGx5 85KGx4 SBD 70KGx7 65KGx7 60KGx12 Fly´s KH Kniebeugen (leicht) 50KGx10 50KGx10 50GKx10 SZ-Curl 25KG + SzStange x 12 25KG + SzStange x 12 25KG + SzStange x 12 KH curls 11,5KGx12 13,5KGx12 13,5KGx12

Schrägbank ging heute irg nichts.
10.03.2010, 17:37
Chaser

Wehe du heulst nochmal beim BD rum.^^
12.03.2010, 15:54
burton4tw

:smoke: da läufts einfach im moment ^^
12.03.2010, 17:05
burton4tw

12.03.10

Code:

TE 2 (Rücken/Schulter) Klimmzüge 6 4 3 KH 150KGx6 135KGx6 130KGx6 Alle nach jeder WDH abgesetzt und neu gegriffen. Gott ging das aufn Beinbizeps. Rudern vorgebeugt LH 65KGx12 65KGx12 60KGx12 Schulterdrücken KH 23,5kgx13 23,5KGx10 23,5KGx9 Rudern stehend 30KG+ SzStange x 12 Schulterprobs -> umstieg auf normale LH 30KGx12 ohne Schmerzen =) 30KGx12 30KGx12 Seitheben vorgebeugt 11,5KGx12 11,5KGx12 11,5KGx12 Bauch

Ich kann einfach keine Klimmzüge :sad:
Ich hab probleme beim KH SD ich bekomm nich mehr als 23,5KG auf meine Hantel drauf -.-
Wenn ich schon dabei bin auch noch ne frage:
Ich hab 2 mal in der Woche abends Fussball von 20Uhr bis 21.30Uhr und eigentlich hab ich danach nur noch den "gute nacht quark" im EP aber sollte ich nach dem training nich nochmal KH zu mir nehmen?
14.03.2010, 17:08
burton4tw

14.03.10

Code:

KB (schwer) 100KGx5 100KGx5 100KGx5 KB mit Pause 60KGx2 60KGx2 Enges BD 70KGx11 65KGx12 65KGx9 BD (leicht) 50KGx12 50KGx12 50KGx12 Frontheben 11,5KGx12 11,5KGx12 11,5KGx12 French Press 25KG+ SZ-Stange x14 25KG+ SZ-Stange x11 25KG+ SZ-Stange x8 Kickbacks 9,5KGx10 9,5KGx10 9,5KGx10

KB nächste Woche warscheinlich erhöhen =)
Dirk hab ich das richtig verstanden dass ich bei KB mit pause nur 2x2 machn soll o0??

Hier die KB mit Pause streichen und rumänisches KH mit rein wenns der Rücken nach der Freitags TE zulässt.
17.03.2010, 16:23
burton4tw

17.03.10

Zitat:

te 1 ( brust/beine/ bizeps)

bd schwer
85kgx5
85kgx5
85kgx4

kh sbd

24,5kgx15
24,5kgx12
24,5kgx11

fly´s kh

kniebeugen (leicht)

50kgx10
50kgx10
50gkx10

lh-curl
30kgx14
30kgx11
30kgx11

kh curls
11,5kgx12
11,5kgx12
11,5kgx12

Hier soll ich noch KB mit pause reinnhemen 6x2 60%
19.03.2010, 16:32
burton4tw

Code:

KH 150KGx9 140KGx8 130KGx7 Heute mit Griffhilfen und siehe da ich wusste dass mein Rücken+Beine mehr können als die Arme!! =) Rudern vorgebeugt LH 70KGx10 65KGx12 60KGx12 Schulterdrücken KH 24,5kgx12 24,5KGx11 24,5KGx10 Rudern stehend 30KGx12 30KGx12 30KGx12 Seitheben vorgebeugt 11,5KGx12 11,5KGx12 11,5KGx12 Bauch

Frage ist jez eben wie ich weitermach:
-Mit Griffhilfen und mehr Gewicht bewegen
-Ohne und dafür Unterarme nicht vernachlässigen aber erniger Gewicht

??

Ich drück im SD mit Kurzhantel (also beide addiert) scheinbar mehr als beim LH SD o0. :erstaunte:

Naja insgesamt sehr geiles training :thumright:
19.03.2010, 19:08
Clemo

KH scheint dir zu liegen wa? 150Kg 9x ist schon was. Schaff ich nicht^^
Jedenfalls meine Unterarme nicht. Hattest du bei deinem Max.-Versuch (die 160Kg) Griffhilfen oder nicht? Da müsste doch eigentlich mehr gehen.
19.03.2010, 19:12
burton4tw

Nein hatte keine Griffhilfen und ist auch schon wiedern halbes jahr her ;)
Bis 1.4 wird ja wieder gemaxt mal schaun was drinne is =)

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