Training von Gestern
BD 15x 40, 40
1x 83
1x 83
1x 83
SBD 8x 60, 60
Flys 8x 8, 12, 12
vergessen:icon_scratch:
Curls 12x 8, 12, 12
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Training von Gestern
BD 15x 40, 40
1x 83
1x 83
1x 83
SBD 8x 60, 60
Flys 8x 8, 12, 12
vergessen:icon_scratch:
Curls 12x 8, 12, 12
Ach Jojo, ich hasse dich.... :(
hast du daheim jemand wo dir beim bankdrücken zur not hilft? oder wie machst du das:DZitat:
Zitat von JOTSCHKA
das pack ich schon:D
wenn nicht, wird notfalls über den Bauch abgerollt:mrgreen:
jo, dann heißts nudel einziehen und runter damit:DZitat:
Zitat von JOTSCHKA
schon wieder krank:motz:
Gute Besserung! :knuddel2:Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
Schweinegrippe? Ist ja stark vertreten in Bayern..
Naja, Gute Besserung!
ja in dem fall mal wieder gute besserung:D
ne keine Schweinegrippe:D
bin schon seit Freitag krank, ständig Kopfweh, Husten, Halsweh, usw.
hab aber nicht wirklich Fieber oder so etwas in der Richtung
Danke, bin schon auf dem Weg der Besserung.
Sooooo Leute
nach Krankheitsbedingter Pause bin ich wieder am Start
heute hab ich es erst mal langsam angehen lassen, noch langsamer als ich eigentlich vor hatte da ich, beim BD schon Probleme mit 50 kilo bekommen habe.
SBD 10x 40, 40, 40
BD 8x 50, 50, 50
KH-Flys 12x 6, 6, 6
KB 8x 50, 50, 50, 50
KH-Shrugs 12x 15, 15, 15
Curls 12x 8, 8
Heute war im wahrsten Sinne des Bildes alles entspannt:mrgreen:
ja übertreibs lieber noch nicht;)
und geiles tshirt:D
coole pose, cooles shirt, aber das heißt "weight" und nicht "weigth"
Das ist mit bairischem Dialekt. :mrgreen:Zitat:
Zitat von IvanDrago
ja ich weiß*hust*
war nicht mein Fehler, das haben DIE falsch gemacht.
Haben sich danach noch dafür entschuldigt, aber bis jetzt ist es nur meinem Bruder aufgefallen...
Felix der Streber! :schimpf:Zitat:
aber bis jetzt ist es nur meinem Bruder aufgefallen
Der hat mich ja auch den ganzen Tag ausgelacht, dass ich mir ein T-shirt für 20€ kaufe und dann was falsch geschrieben ist.
Wieso haste das bezahlt, wenn der Aufdruck falsch ist?Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
Hätte ich auch nicht bezahlt^^
ich hatte es schon bezahlt. Danach war es mir dann zu umständlich, da es ja sowieso (fast) keiner gecheckt hat.:D
Einfach nur in Kombination mit einem Rucksack tragen. :motz1:
es ist so eng, das ich es nur zum trainieren anziehe.
Ist ein M, aber in der Beschreibung stand "körperbetont"^^
schick doch einfach ne mail hin das die dir ein neues zuschicken sollen. ist immerhin ein mangel an der ware!. schon frech das die das nicht von sich aus machen.
kannst mir bitte den shop via pn schicken ? wäre nett, danke.
Training von GESTERN
Klimmis breit: 8, 5, 4 peinlich peinlich...
LH-Rudern: 10x 30, 30, 30, 40
KH: 10x 40
8x 60, 60, 60
Schulterdrücken: 12x 20, 20, 20
Seitheben: 12x 6, 6, 6
Frenchpress: 12x 20, 20, 20
Wadenheben: 25x 50, 50
Chrunches: 3x 25
Gestern hab ichs noch locker angehen lassen, da ich immer noch nicht ganz auskuriert bin. Nächstes mal wirds wahrscheinlich dann richtig losgehen, wenn mein Kumpel mir endlich mal die 2x 25 kilo Scheiben vorbeibringt. Das Problem ist das er eine halbe Stunde mit dem Auto entfernt wohnt und das Eisen mit in die Schule zu nehmen, wird bissele schwer:D
seitheben mit 12 kilo? :O
in jeder hand oder wie?
ja das vergess ich immer... sry:D
kranker scheiß :O
BD 10x 40,40 8x 60,60 5x 70, 3x 70,
Flys 12x 6,9,9
Kniebeugen 10x 40, 40, 8x 60,60 8x 80,80
Shrugs 12x 15,15
Curls 8x 11, 11
nice nice hat Spaß gemacht, auch wenn ich noch nicht ganz in Form bin.
Ps: Nein 3/1000 ich mach Seitheben mit 6 kilo. 12 wären geil:lol:
3/1000:D
ja 12 wären geil:D
hää? hast du das editiert? ich könnt schwören da stand gestern 12 und nicht 6 :O
da standen schon 12, hast dich nicht geirrt. Außer wir spinnen beide ^^
12 standen da, ich kann mir das nicht abgewöhnen, dass ich bei KH-Übungen die Hälfte hinschreib.
tztztz du machst so sachen:D
Quads/Brust/Schultern/Trizeps/Waden
3x 8 Kniebeuge | 2x12 Ausfallschritte
4x 8 Bankdrücken | 3x12 Flyings
3x12 Seitheben
4x 8 Dips
3x Wadenheben stehend | 2x Wadenheben sitzend
TE 2 - Beinbizeps/Rücken/hintere Schulter/Bizeps/Bauch
3x Gestrecktes Kreuzheben
3x Klimmzüge | 3x Kh-Rudern
3x Vorgebeugtes Seitheben
4x Sz-Curls
Beinheben 3 x 12 - 15 Wdh. | Crunches 3 x 12 - 15 Wdh.
So, mit diesem Trainingsplan werde ich voraussichtlich am Sonntag anfangen. Ja ich weiß, gestrecktes Kreuzheben wäre besser, bin aber nicht so dehnbar:D
Möchte einfach mal was neues ausprobieren und da ich zurzeit mit Zeitproblemen zu kämpfen habe, trifft sich die Flexibilität des Planes gut. (Wenn ich mich nicht irre kann man den auch an zwei aufeinanderfolgenden Tagen machen...:icon:scratch:
Ja, er ist aus dem Archiv weil ich zu faul bin mir selber einen zusammenzustellen, aber trotzdem irgendwelche Verbesserungsvorschläge?
Jetzt hab ICH erstmal wieder bissel Luft nach hinten.^^ Momentan schiebste ja net so..^^Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
Bin zurzeit immer noch am Husten und Schwindelanfälle. In den nächsten Tagen krieg ich aber meine 2 x 25 kilo Scheiben.Wenn ich dann wieder fit bin gibts max Versuche:D
was hast jetzt eig. für die 2 scheiben gezahlt?
Ich hab zusammen mit nem Kumpel 4x 25 gekauft. Die lagern jetzt bei ihm zuhause. Wieviel ich ihm geben muss weiß ich noch nicht.
Habe den falschen TP gepostet:roll: habs editiert.
habe heute doch noch einmal den alten gemacht.
Klimmis breit: 8,6,4,6
LH-Rudern: 10x 30,30 8x 40, 40
KH: 10x 40 8x 60, 60, 80, 80
Schulterdrücken: 12x 20, 20, 20
Seitheben: 12x 6, 6, 6
LH-Frenchpress: 12x 20, 20, 20
Wadenheben: 25x 50, 50
Chrunches: 3x 25
Beinheben: 2x 8
Bin immer noch unentschlossen welchen Tp ich machen soll:icon_scratch:
Am liebsten würde ich wieder den guten alten GK machen. Hat mir einfach am besten gefallen.
Andererseits würde es mich auch reizen einfach mal alle Übungen auszuprobieren, die ich mit meinen begrenzten Mitteln ausführen kann.
Werde mir irgendeinen Kompromiss suchen den ich in meiner begrenzten Zeit auch durchziehen kann... schwierig schwierig
tja auch ich muss mich mit sowas rumplagen... ich mache einfach keine fortschritte, besonders was masse aufbau angeht.
deshalb fange ich montag mit 5x5 an und wieder kraft aufzubauen, hoffe das klappt wenigstens, vielleicht pack ich dann die 45-50Kg grenze bei kh-Bankdrücken.
Wie ich sehe gehste du wsie i8ch die letzte Zeit wieder auf mehr Wdh.
Wünsche dir jedenfalls weiterhin viele erfolge^^