Das mit dem Engen BD kenn ich, deshalb musste ich auch eine Zeit lang eine andere Übung nehmen. Ist aber immer ein gutes Zeichen für ein erfolgreiches Brusttraining :D
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Das mit dem Engen BD kenn ich, deshalb musste ich auch eine Zeit lang eine andere Übung nehmen. Ist aber immer ein gutes Zeichen für ein erfolgreiches Brusttraining :D
So, in Zukunft wird das Volumen bei KB, BD und KH etwas reduziert und die Wdh-Zahlen ein wenig geändert.
Es wird jede TE gewechselt also 3x5 - 3x4 - 3x3
Bei dem 3x3 häng ich dann nach Lust und Laune evtl noch 1x1 dran :D
14:36 <danni84> das trizepsdrücken ist nicht mein ding, das mag mein ellenbogen nicht
Was er für ne unfassbare Pussy ist - und das bei dem Nosebreaker Gewicht !!!!!
Ich hoffe mal da fehlt nen Smiley, sonst könnte ich das nämlich persönlich nehmen ;-)Zitat:
Zitat von sbstn1337
Ich krieg bei den Trizepsübungen nunmal recht schnell Probleme mit der Trizepssehne, bei den Nosebreakern muss ich auch ganz eng greifen, sonst klappen die auch nicht. Und Trizepsdrücken mit KH geht numal nicht, ganz einfach.
Ich hab bei den Nosebreakern garkeine Proble, aber einhändiges KH trizepsstrecken führt bei mir auch zu Schmerzen in der Sehne, keine Ahnung was das soll.
Nein Großer, die Nosebreaker Leistung ist mehr als hervorragend ;D;D
Nicht schlecht, die Beugeleistung! :thumright:
Naja, ich hoff mal da geht noch einiges :DZitat:
Zitat von WomanOrMachine
Trotzdem Danke :-)
10.09.10
TE3neu: Rücken
~45min
KH(im OG):
30 kg x 15
50 kg x 15
80 kg x 5
105 kg x 4
105 kg x 4
105 kg x 4
LH-Rudern, vorgebeugt, UG:
30 kg x 15
50 kg x 15
90 kg x 7
85 kg x 9
85 kg x 7
Rackchins, breiter OG:
BW x 7
BW x 7
Kurz und knaggisch :D
Man merkt aber mal wieder die 1 wöchige Trainingspause^^ :motz:
12.09.10
Wegen Schulterproblemen heute nur KBs
eigentlich wäre BD und SD drangewesen
~20min
KB:
30 kg x 10
40 kg x 10
50 kg x 5
75 kg x 5
90 kg x 4
90 kg x 4
90 kg x 4 -> letzte Wdh war sehr schwer
Mario 2.0 :smoke:
Häh - wir waren doch schon bei 3.0 ... :krank:Zitat:
Zitat von danni84
Kann auch sein, dass ich schon 5.0 bin, keine Ahnung :ratlos:
:mrgreen::mrgreen:
16.09.10
Nochmal Schulter schonen, also wieder KBs
~25min :D
KB:
30 kg x 15
40 kg x 10
50 kg x 6
75 kg x 4
92,5 kg x 3
92,5 kg x 3
92,5 kg x 3
100 kg x 1
107,5 kg x 1 --> PR
Nett :fingernagel:
Die 107,5 waren easy, hätte auch direkt 110 oder 112,5 drauflegen können :D aber das wusste ich ja erst nachher^^
Heftig und Glückwunsch zum PR! :daumen:
Sehr gut! Auch von mir Glückwunsch zum neuen PR! :D
Freak! Nicer PR, aber mich würde interessieren, was für ein Gewicht du 3x10 bewegen kannst?! :D
Keine Ahnung, nächstes Mal werd ich wohl 3x5 mit 90 versuchen.Zitat:
Zitat von moralConduct
Ums uns zu vergleichen kannst du ja auch mal 3x3 beugen :D:D
geht bei dir momentan gut vorwärts wa ? :D
weiterhin so gute erfolge wünsch ich dir ^^
ich wünsche euch allen keine erfolge, nur mir selbst wünsche ich erfolge :pueh:
:icon_salut: :DZitat:
Zitat von hmm...egal
Du egoistisches Biest! :(Zitat:
Zitat von hmm...egal
Ihr werdet noch sehen, was ihr davon habt :D:D:D
21.09.10
TE1neu: Brust/Bizeps
~30min
BD(flach):
30 kg x 20
40 kg x 15
50 kg x 6
70 kg x 3
85 kg x 3
85 kg x 3
85 kg x 3
90 kg x 1
95 kg x 1
SZ-Curls:
15 kg x 15
15 kg x 10
40 kg x 8
40 kg x 6
37,5 kg x 7
SD und KH-BD noch weggelassen, aber die Schulter macht scheinbar keine Probleme mehr :D
ist bei den sz curls die stange bei der gewichtsangabe mitgerechnet?
ansonsten, seit wann pumpst du jetzt?
Die Stange ist in die Gewichte überall mit eingerechnet.
Mein Widerbeginn nach ~6 jahren Pause war März 09, aber mit 6 Monaten Unterbrechung wegen der Kniegeschichte.
Für King :mrgreen:
Hammergeil! :lol:
Wann gehts denn hier mal weiter?
BTW: KC Hörer?^^
So, morgen gehts hier wieder los :D:D
Na da bin ich ja mal gespannt:D
Ich werd' verrückt, willst Du wirklich Ernst machen? :shock:
:mrgreen:
Jo, es wird wieder ernst :D
17.04.11
TE1: Brust/Schultern/Bizeps
~40min
BD(flach):
30 kg x 20
30 kg x 20
40 kg x 10
60 kg x 9
60 kg x 7
KH-BD(flach):
20 kg x 8
17,5 kg x 7
KH-Schulterdrücken, sitzend:
7,5 kg x 15
7,5 kg x 15
12,5 kg x 8
12,5 kg x 8
SZ-Curls:
12,5 kg x 15
12,5 kg x 15
22,5 kg x 8
22,5 kg x 8
So, erste TE nach der Pause, hab bei jedem Satz immer 2-3 Wdh bevor nix mehr ging aufgehört.
Mein Trizeps is voll im Eimer :lol:
Na so schlecht sieht das doch garnicht aus :D
Naja, ~1/3 Kraft verloren, bei den Curls hab ich aber bewusst ganz sachte gemacht, hatte da beim letzen mal nach der Pause nen ganz perversen Mk drin.Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Daß ich das noch erleben darf, Danni trainiert tatsächlich wieder! :shock: :meister:
Wahnsinn danni...einfach nur wahnsinn:lol::lol:
Wat gibts da zu lachen :schimpf:Zitat:
Zitat von Clemo
:mrgreen:
Was, danni trainiert wieder? omg, doch nur weil 2012 die Welt untergeht :lol:
Eig ja erst 2013 :nusch:
Muskulös geht die Welt zugrunde^^ :ratlos:Zitat:
Zitat von Schmali