10er im Kreuzheben schlauchen ziemlich vielleicht lags ja daran? oder schlechter tag erwischt..
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10er im Kreuzheben schlauchen ziemlich vielleicht lags ja daran? oder schlechter tag erwischt..
Habe heut eigentlich einen ziemlich guten Tag erwischt. Nächstes mal probier nach dem Aufwärmen mal direkt die 180Kg und schaue wie es da läuft. 170Kg gingen jedenfalls locker flockig nach oben...
Gehst du nun wo dein Wettkampf vorbei ist mit dem Gewicht runter? Was ist es denn gesamt geworden (also KDK total)?
Ich mache die Maxkraftphase noch zu Ende und dann gehts mit dem Gewicht runter. Sind ja nur noch 5 Wochen oder so...
Beim WK waren:
BD 115Kg
KB 155Kg
KH 180Kg
insg:450Kg
Wenn man das mal mit den Daten des 1. Platzierten vergleicht:
BD 130Kg
KB 180Kg
KH 210Kg
insg: 520Kg
ist das schon etwas deprimierend:D
Wie alt/schwer ist der Erstplatzierte, ist der KDKler oder trainiert normal?
Er ist 19 und wog knappe 100Kg. Ja, er ist KDKler seit 2 Jahren in einem Verein. Eigentlich logisch, dass er besser sein muss;)
Find die Leistung natürlich in Ordnung aber herausragend jetzt auch nicht. Relativ gesehen (also mit Alter, Trainingsdauer und Gewicht einbezogen) bist du für mich besser :- )
Danke Consti^^
Joa, beeindruckt waren viele von uns zwei. Meine Tutorin hat jetzt ein ganz anderes Bild von mir:D Mit auf den nächsten WK darf ich ja auch, von daher passt es schon.
Warum gibts sowas geiles bei uns eigentlich nicht?
frag ich mich auch...ich würd so einen KDK wettkampf bei uns an der Schule auch gewinnen wenn ich nur drücken und heben würde...^^ trainiert kaum wer richtig
Ich wusste auch lange Zeit nicht, dass es sowas gibt. Es gibt anscheinend wohl immer mehr die Ordentlich trainieren, sodass es sich lohnt ein regionales Turnier mit den umliegenden Schulen zu machen.
So. Heute war wieder Trainingstag.^^ Habe mit dem Maxkraftplan aufgehört, da der WK ja nu rum ist. Wollte ihn eig. erst beenden, hatte ich dann aber doch keine Lust mehr drauf. Habe mich nach nem neuen Plan umgeschaut und bin auf den von Massefreak gekommen, der mir schon lange gefällt. Die Aufteilung bleibt, habe nur Satz- und WDH.Zahl geändert und ein paar Übungen getauscht. Macht Spaß!
Muss erstmal die Gewichte finden. Was beim KH-SBD los war...kACode:24.7.10
BD
85Kg 8/8/6
KH-SBD
32,5Kg 7/5/4
Fliegende
17,5Kg 10/10/8
Seitheben
12Kg 10/10/9
Frontheben
12Kg 10/10/10
Pushdowns
25Kg 8/8/8
Trizepsdrücken KH
17,5Kg 10/10/10
Trizeps und vordere Schulter haben gebrannt wie sau^^:action-smiley-035:
Null Kraft gehabt heute. Die 3 Stunden Volleyball im flachen Wasser vorm Deutschland-Spiel waren wohl zuviel. Noch dazu war es schweine warm im Raum, 26°C.Code:27.6.10
KB 115Kg 8/8/6
FKB 65Kg 10/10/9
Beinstrecker 100Kg 15/15/13
Wadenheben stehend 150Kg 20/20/20/15/12
Wadenheben sitzend 100Kg 15/15/11
Den Latzug konnte ich auch nicht ganzmachen, da das Schweißgerät kaputt ist.
Mittwoch bin ich bis Freitag mit meinem Deutschkurs unterwegs, d.h. da auch kein Training.
Geil!:DCode:28.6.10
Schulterdrücken 60Kg 8/7/5
KH-SD 22,5Kg 10/10/- (starkes Ziehen in linker vorderer Schulter. Muss mich wohl noch länger und besser aufwärmen)
Rudern aufrecht 47,5Kg 10/10/10
enges BD 75Kg 8/8/8
Frenchpress 32,5Kg 10
40Kg 9/7
Sooo...heute den Latzug repariert, somit konnte ich nun endlich mein Rückentraining nachholen.
Das Latziehen knallt derbe rein^^Code:4.7.10
LH-Rudern 100Kg 8/8/8
KH-Rudern 52,5Kg 10/10/8
Latziehen weit 50Kg 12/12/12
Latziehen eng 40Kg 10/10/10
KH-Hammercurls 27,5Kg 8/7/7
Scott-Curls 12,5Kg 10/10/10
Das KH-Rudern is :krank: :mrgreen:
Ich krück da bei 32,5kg rum :-(
Das wird schon noch. Guck mal, Massefreak rudert 62,5Kg, und auch nur so ,,wenig", weil nicht mehr auf die KH passt;)Zitat:
Zitat von danni84
Ich persönlich finde, dass das Latziehen im Vergleich zum KH-Rudern, miserabel ist. Oder anders ausgedrückt: Im Vergleich zum Latziehen sticht KH-Rudern bsesonders hervor. So hört es sich besser an. :mrgreen:
Wieviel Prozent Kraft Bei den beiden Übungen? Sicher, dass beim Lat nicht mehr geht?
Respekt auf jeden Fall bezgl. Kh-Rudern.
Wir wissen ja nicht mit welcher Kadenz er das latziehen macht, davon abgesehen das Latziehen eine von den Übungen ist wo das Gewicht so dermaßen egal ist...da gehts NUR um Muskelgefühl, mein TP beugt irgendwas um die 240kg und benutzt beim latziehen als erste Rückenübung 65-75kg, und er ist trotzdem breiter als die meisten die 100kg und mehr ziehen ;- )
Naja holst du denn bei der Übung nicht alles raus? Bzw. so wie beim Rudern? Bei mir ist zumindest so.Zitat:
davon abgesehen das Latziehen eine von den Übungen ist wo das Gewicht so dermaßen egal ist...da gehts NUR um Muskelgefühl,
Das eine hat mit dem anderen doch nix zu tun, schau dir Clemos Logs mal an, er hat bei den allermeisten Übungen eine fixe Satzzahl mit immer gleichen wdh zahlen die er im Idealfall alle schafft, und wenn er glaubt dass die 50kg das sind mit dem er am besten den Lat trifft dann soll er das eben nehmen. Abgesehen davon dass viele Hansln viel mehr draufpacken als nötig, nein, als sinnvoll und die Technik so arg leidet dass es nixmehr mit Training für den lat zu tun hat ;)
Das ist richtig und auch gut so. Aber im Vergleich jetzt nur mal zu anderen Übungen ---> relativ wenig wie ich finde. Aber nunja. Wenn er den Lat bei diesem Gewicht + Wiederholungszahl am besten spürt, soll er es natürlich so weitermachen.Zitat:
er hat bei den allermeisten Übungen eine fixe Satzzahl mit immer gleichen wdh zahlen die er im Idealfall alle schafft, und wenn er glaubt dass die 50kg das sind
Ich beispielweise, spüre den Lat bei einer niedrigen Kadenz, maxinmal 8 Wdh. und mehr Gewicht am besten. Deswegen habe ich es darauf auch angesprochen. Naja, da sieht man mal wieder, wie individuell verschieden jeder ist.
Ja, ist schon richtig, dass das Gewicht verhältnismäßig wenig ist. Beim Latziehen hatte ich auch schon 80 Kilo drauf, damals aber noch als 2. Rückenübung mit zwar noch geltender Ausführung aber bereits abgefälschter...Warte mal ab, habe die Rücken-TE in dieser Form zum ersten Mal gemacht, Die Gewichte muss ich erstmal genau finden. Z.B. war LH-Rudern zu leicht, wie beim KH-Rudern auch. Außerdem, geb mal bei den beiden Übungen wirklich 100%, danach ruderst/ziehst du nix mehr;)
Wielange trainierst du schon?
Du curlst mehr als ich. :p
Seit meinem Registrierdatum etwa;)
Hast ordentlich Kraft nach "nur" ca. 1,5 Jahren Training. :shock:
Im Loganfang steht "trainiere seit ungefähr 1 1/2 Jahren". Mittlerweile haben wirs fast ein Jahr später...1 1/2 ists also glaub ich nicht. aber egal ob in 1 1/2, 2 oder 4 Jahren Training, super Leistung für das Alter Clemo :hello2:
:floet: Die Zeit zählen wir mal besser nicht dazu;)Zitat:
Zitat von Cofloh
Danke euch zwei:hello2:
Seitheben+Frontheben habe ich mal bewusst das Gewicht verringert, der Ausführung und dem Muskelgefühl zu Liebe;) Bei Fliegende das Gewicht ausversehen falsch auf die Hanteln gemacht...naja egal.Code:7.7.10
BD 85Kg 8/8/8
KH-SBD 27,5Kg 10/10/7
Fliegende 15Kg 10/10/14
Seitheben 10Kg 10/10/10
Frontheben 10Kg 10/10/9
Pushdowns 30Kg 8/8/8
Trizepsdrücken KH 20Kg 10/10/12
So, die beiden Rücken-Te's waren zwar jetzt dicht aufeinander folgend, aber die erste musste ich ja nachholen...
Habe heute ganzschön geschwächelt. Lag wohl daran, dass ich bis vor dem Training noch nichts gegessen hatte.Code:8.7.10
LH-Rudern 105Kg 8/8/8
KH-Rudern 52,5Kg 10/8/8
Latziehen weit 52,5Kg 12/12/10
Latziehen eng 42,5Kg 10/10/10
Hammercurls 25Kg 8/8/8
Scott-Curls KH 15Kg 10/10/10
:shock:Zitat:
Zitat von Clemo
Dafür sind die Werte immernoch sehr gut!
Öööööhhhhhmm. Bei den Scottis habe ich mehr als bei den Hammacurls. :gruebel:Zitat:
Hammercurls 25Kg 8/8/8
Scott-Curls KH 15Kg 10/10/10
Bei einarmigen scottcurls...?
Ja! Ist das so ungewöhnlich?
ja, da man ja bei scottcurls keinerlei möglichkeit zum abfälschen (schwung holen) hat..Zitat:
Zitat von Moorli
zudem sind hammercurls leichter, da der unterarm (oberarmspeichenmuskel) mitarbeitet..
Hmm. Ich habe bei den Scottis 2,5 mehr. :keine ahnung:
Problem bei den Hammercruls bei mir ist einfach, das ich den stabilen Griff der KH nicht halten kann, da ich zu wenig Fingerkraft habe. Unterarm halt. :rolleyes:
EDIT: Kommt deine Regeneration nicht ein wenig zu kurz bei so viel Bizeps, Clemo?
Wie gesagt, die beiden Einheiten waren dicht bei einander, weil ich die erste Einheit nachholen musste, die wäre eigentlich 3 Tage eher gewesen. Das passt schon so.
Mit der Regeneration habe ich noch nie Probleme gehabt.
So, heute zum Beintraining gequält...Habe mir die Daten weder aufgeschrieben noch gemerkt, ich wollte diese TE einfach nur hinter mich bringen...Bein-TE bei diesem Wetter=Hölle
Oh ja.. Oh ja.. ^^Zitat:
Zitat von Clemo
Die Wärme macht mir ordentlich zu schaffen, im Trainingsraum waren heute 29°C...Code:14.7.10
SD 55kg 8/8/8
Seitheben sitzend 7Kg 10/10/12
Rudern aufrecht 40Kg 10/10/10 (letzter Satz als SS mit Seitheben sitz. 7Kg 1 x max
BD eng 75Kg 8/8/8
Frenchpress 37,5Kg 10/-/- (Musste dann los, da ich keine Zeit mehr hatte
KH hat gerockt, Shrugs werde ich mit dem Gewicht runtergehen um ein besseres Gefühl zu haben, SZ-Curls hab ich mir irgendwie mehr erhofft und KH-Curls auf der SB knallt ja mal derbe rein, krass...:thumright:Code:15.7.10
KH 130Kg 8/8/8
Shrugs LH 100Kg 8/8/8
SZ-Curls 45Kg 8/8/6
KH-Curls auf SB 15Kg 10/8/7
Bauch