Ich hab rgad gelesen du warst auf der ILA ich auch ^^ Wie fandest du sie ??
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Ich hab rgad gelesen du warst auf der ILA ich auch ^^ Wie fandest du sie ??
Ich fande sie gut, so wie jedes Jahr :D
Jaa bin auch jedes mal da...
Der A380 ist schick und der Eurofighter sowieso ;)
Naja genug gespammt hier.... ^^
find ich auch :D der A380 hat mir am besten gefallen.
joa ^^
Muss doch noch was sagen xD :P
Jaa der A380 ist echt krass so ein riesen Ding... und er fliegt so schön.. ^^
Ich fand die Organisation auch gut mit dem normalen Flugverkehr usw...
fande ich auch ^^ Er ist auch sehr leise.
ich wäre gern mal reingegangen konnte man ja zwischen 16-17Uhr aber da war leider ne riesen Schlange und so. Da hätte ich bestimmt 1-2Stunden gestanden und darauf hatte ich dann doch nicht so ne Lust.
Jaaa vor den riesigen Ami Flugzeugen waren auch riesen Schlangen und ich war schon um halb 11 da...
Ein Traum wäre es mal mit dem A380 zu fliegen...
Mit nem Eurofighter wäre aber uach mal toll
@Chriis: Wäre wirklich ein Traum hoffe dass ich es irgendwann mal kann^^ Wäre auf jeden Fall geil :D
So:
Heute 4Stunden trainiert.
2Stunden Basketball
1Stunde Boxen mit Kumpels
Und dann erfahren das Deutschland verloren hat :( Nun hat mein Vater da er sich so geärgert hat alles ein bisschen an mir ausgelassen sodass ich kaum noch Lust auf Krafttraining hatte und auch sauer wegen dem Spiel war. Trotzdem durchgekämpft:
Dauer: 60Minuten
Kniebeugen ohne Gewicht (warm up) 12/12/12
Kniebeugen:
8x 65kg
8x 65kg
8x 60kg
8x 60kg
Klimmzüge:
10x BW
10x BW
10x BW
LH-Rudern:
8x 35kg
8x 35kg
Bankdrücken:
10x 30kg
10x 30kg
8x 52,5kg
8x 52,5kg (2mit Hilfe :()
10x 40kg
Military Press: (Immernoch Ausführung lernen):
10x 25kg
10x 25kg
10x 25kg
LH-Curls:
12x 25kg
Trizeps war fertig sodass ich nciht glaube das ich ncoh eine Iso fürn Trizeps gebraucht hätte.
Der Pump war super :D
Hier noch ein Bild:
Arme waren mit Pump bei 37cm. (mit Pump)
-----------
EDIT: Hier sollte das neue Bild hin^^
Warum sieht man kein Bild? :(
Habs kurz rausgenommen weil ich ganz schön blöd geschaut habe :D
Neues ist drin.
heute mal um 08:00 trainiert weil ich heute noch viel zu tun habe.
Nun heute erste mal TE1 des neuen 2er.
TE1: Brust/Beine/Bizeps/Nacken
KH-Schrägbankdrücken: ( Technik...)
10x 15kg pro KH
8x 17,5kg pro KH
8x 17,5kg pro KH
8x 17,5kg pro KH
LH-Bankdrücken:
10x 40kg
8x 52,5kg
8x 52,5kg
8x 52,5kg
Fliegende:
12x 15kg pro KH
12x 15kg pro KH
Kniebeugen:
10x 60kg
8x 65kg
8x 65kg
8x 65kg
Frontkniebeugen: (am Technik lernen)
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
Shrugs (LH): ( " )
12x 50kg
12x 50kg
SZ-Curls:
12x 25kg
12x 25kg
12x 25kg
Hammercurls:
12x 15kg
12x 15kg
War ein super Training zum Einsteig in den 2er.
Bin beim KH-SBD/FKB/Shrugs noch am Technik üben. (Da erstmal weniger Gewicht)
LG
So habe heute eine Multipresse abgekauft für 80euro.
Bei der nächsten TE werden die Übungen mit der Multipresse gemacht für die Ausführung.
Gute Werte viel Erfolg weiterhin!
:thumleft:
Danke dir auch !
Wo hast du die Multipresse gekauft?bestimmt nicht in einem Laden oder?
Nein bei einem Kumpel. Der hatte sie mal für 300euro im Laden gekauft ^^
Heute so ne Lust gehabt zu trainieren, Mittwoch dann wieder TE1:
TE2: Rücken/Schulter/Trizeps/Waden/Bauch
Klimmzüge weit:
8x BW + 5kg
8x BW + 5kg
8x BW + 5kg
LH-Rudern vorgebeugt:
10x 37,5kg
8x 40kg
8x 40kg
8x 40kg
Hyperextensions:
20x BW + 2,5kg
20x BW + 2,5kg
20x BW + 2,5kg
Military Press (LH) an der MP:
10x 25kg
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
Nackendrücken (LH) an der MP:
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
Seitheben:
12x 4kg pro KH
12x 4kg pro KH
12x 4kg pro KH
French-Press:
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg
Trizepsdrücken hinterm Kopf:
12x 17,5kg
12x 17,5kg
12x 17,5kg
War gut ^^
TE1: Brust/Beine/Bizeps/Nacken
LH-Bankdrücken:
10x 40kg
8x 52,5kg
8x 52,5kg
8x 52,5kg
KH-Schrägbankdrücken:
10x 12,5kg pro KH
8x 15kg pro KH
8x 15kg pro KH
8x 15kg pro KH
Fliegende:
12x 15kg pro KH
12x 15kg pro KH
Kniebeugen:
10x 60kg
8x 65kg
8x 65kg
8x 65kg
Frontkniebeugen: (immernoch am Technik lernen)
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
Shrugs (LH): ( " )
12x 50kg
12x 50kg
SZ-Curls:
12x 25kg
12x 25kg
12x 25kg
Hammercurls:
12x 15kg
12x 15kg
Beinheben: 5x 20 Wdh.
Crunches: 5x 20 Wdh.
Hab heute erst Flachbank gemacht und dann Schrägbank.
Der Grund dafür ist das ich letztens nach dem Schrägbankdrücken beim Flachbankdücken kaum noch Kraft hatte und da Flachbankdrücken ja die Grundübungen Nummer 1 ist habe ich es ein bisschen geändert. Ich werde jetzt mal alle 2Wochen wechseln.
LG
hast du keine schule? :D
Eigentlich schon, aber heute war schon nach 10Uhr Schluss wegen dem Abistreich :)
Heute 3Stunden ausgemistet den Keller und die Wohnung mein Bizeps war schon sehr platt.
Aber schön trainiert:
TE2: Rücken/Schulter/Trizeps/Waden/Bauch
Klimmzüge weit:
8x BW
6x BW + 2 mit Hilfe
4x BW + 2+2 mit Hilfe (kurze Pause dazwischen)
LH-Rudern vorgebeugt:
10x 37,5kg + 2Klimmzüge
8x 40kg + 2Klimmzüge
8x 40kg + 2Klimmzüge
8x 40kg + 2Klimmzüge
Hyperextensions:
15x BW
15x BW
15x BW
Military Press (LH):
10x 25kg
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
Seitheben:
12x 4kg pro KH
12x 4kg pro KH
12x 4kg pro KH
French-Press:
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg
Trizepsdrücken hinterm Kopf:
12x 17,5kg
12x 17,5kg
12x 17,5kg
Enge Liegestütze: 12Stück in Zeitlupe
Mein Bizeps war schon sehr platt deshalb konnte ich nicht so viele Klimmzüge machen.
Mein Rücken war trotzdem TOT!!!! Echt krass. Nach jedem Satz LH-Rudern ein Supersatz mit 2Klimmzügen gemacht. Schultern waren gut. French Press haben mir auch gefallen. Nächstes mal bei French Press 25kg nehmen.
SCHLECHTESTES TRAINING !!!!
Heute erstmal 4Stunden Bowling.
TE1: Brust/Beine/Bizeps/Nacken
LH-Bankdrücken:
10x 30kg
10x 30kg
8x 52,5kg (die letzten 3 mit Hilfe)
5x 50kg
9x 40kg
12x 30kg
12x 30kg
KH-Schrägbankdrücken:
12x 12,5kg pro KH
12x 12,5kg pro KH
12x 12,5kg pro KH
Kniebeugen:
ausgefallen
Frontkniebeugen:
ausgefallen
LH-Curls:
12x 25kg
12x 20kg
Das wars -.-
Das war das schlechteste Training überhaupt!!!
Beim Bankdrücken bin ich in einer Kriese ich habe keine Kraft. Überhaupt keine seit 1Woche. Wisst ihr woran das liegen kann???
Beintraining musste dann noch ausfallen da mir was verstaucht habe.
Bizeps hatte ich kaum noch Motivation. Auf Nacken keine Lust.
Ich weiß nciht was heute los war aber so darf es nicht weiter gehen!!!!
ach ja gestern Cardio:
7Stunden Tanzen im ,,Tresor"
Training fällt aus.
Heute 5Stunden im Freibad gewesen.
Da hab ich mir auch einige Verletzungen zugezogen. (Beim Wasserball, etwas brutale Version)
Und ein Sonnenbrand habe ich jetzt auch.
Na ja vielleicht morgen wieder.
So sah es heute aus:
Liegestützen: 25,25,25,25
Dips: 25,25
Und zwar konnte ich nur diese Übungen machen, weil mein Sonnenbrand sehr schmerzt wenn ich liege oder etwas auf meiner Schulter abstelle wie bei z.B. Kniebeugen.
Deshalb heute Liegestützen und Dips.
Morgen gehts aber hoffentlich wieder los.
Vorgebeugte oder gerade Dips?
Gute Besserung, wenn man das so bei einem Sonnenbrand sagen kann^^
Gerade Dips.
Danke :D
Heute gings langsam wieder: Hab wieder nen GK.
Kniebeugen:
3x 12 BW (warm up)
8x 67,5kg
8x 67,5kg
8x 65kg (musste Gewicht reduzieren)
10x 60kg
12x 55kg
Klimmzüge: (LANGSAM!)
8x
8x
8x
LH-Rudern:
4x 40kg (Ausführung war scheiße, hab abgebrochen weil ich Rücken heute nicht gerade bekommen habe)
Bankdrücken:
2x 10 , 30kg (warm up)
8x 50kg
8x 50kg
8x 50kg
Fliegende:
12x 15kg pro KH
12x 15kg pro KH
Military Press:
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
So das war alles Heute. Weiter gehts erst wieder am Sonntag da ich jetzt Konfirmation habe :D
Heute kaum Lust gehabt auf Training da ich gestern wegen meiner Konfirmation bis in die Nacht gefeiert habe. Trotzdem heute verkürztes Training:
Kniebeugen: 3x 8 / 67,5kg
Klimmzüge weit: 3x 8
Bankdrücken: 2x 8 / 52,5kg
Military Press: 2x 8 / 32,5kg
Scott Curl Maschine: 1x 12 / 25kg (aus Lust)
Das wars heute. Ist sehr heiß und stick bei mir das macht das Training noch zusätzlich schwer.
Ab Mittwoch habe ich Ferien da starte ich dann volle 8Wochen durch. :D
:thumleft:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
:nono:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
:D:D
EDIT: Wir haben mit dem Maßband falsch gemessen, bin doch ca. 1,78m :D
gerade:
30Min. Joggen
30Min. Boxen mit 1kg Hanteln
TE1: Brust/Beine/Bizeps
LH-Bankdrücken:
2x 10 / 35kg
8x 50kg
8x 50kg
8x 50kg
KH-Schrägbankdrücken:
8x 17,5kg x2
8x 17,5kg x2
8x 17,5kg x2
Fliegende:
12x 17,5kg x2
12x 17,5kg x2
12x 17,5kg x2
Kniebeuge: 10x 10 mit BW (10sek. Pause zwischen den Sätzen, und superlangsam ausgeführt)
Beinstrecker:
10x 40kg
10x 40kg
10x 40kg
Beinbeuger:
12x 50kg
12x 50kg
12x 50kg
SZ-Curls:
12x 25kg
12x 25kg
12x 25kg
KH-Curls:
12x 12,5kg x2
12x 12,5kg x2
Scott Curl Maschine: (aus Spaß):
12x 20kg
Kniebeugen und FKB kann ich wegen meinem Rücken nicht machen.
Hab ein bisschen zu schwer getragen, gestern und vorgestern.
So, ich wechsel wieder auf einen GK Plan für die Ferien. Gefällt mir einfach besser ;)
Ich habe heute das Arbeitsgewicht wegen der Ausfürhung reduziert. Meine Ausführung beim LH-Rudern war letztens mal wieder nicht gut. Also habe ich reduziert um es wieder sauber hinzubekommen wie auf den beiden Bildern hier im Log. Ansonsten auch noch wegen der Hitze. War aber ein GUTES Training! :D
Kniebeugen:
8x 65kg
8x 65kg
8x 65kg
8x 65kg
Klimmzüge: (sehr langsam, oben 5Sek. halten)
8x BW
8x BW
8x BW
LH-Rudern:
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
Bankdrücken:
8x 50kg
8x 50kg
8x 50kg
Fliegende:
12x 15kg pro KH
12x 15kg pro KH
Military Press:
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
KH-Curls:
12x 12,5kg pro KH
12x 12,5kg pro KH
Dips: (neu da French Press mir nicht gefällt)
12x BW + 15kg
12x BW + 15kg
Wadenheben stehend:
15x 50kg
15x 50kg
Crunches:
15x BW +5kg Scheibe
15x BW +5kg Scheibe
War gut! :D
Und die Ausführung war Super!
LG
So das Training war heute wegen dieser Hitze kaum machbar.
Ist einfach nicht gelaufen, mir wurde schwindelig und ich musste 1x mich übergeben.
Nur BD hat Spaß gemacht, da mein Vater mitgemacht hat :D
Kniebeugen:
8x 70kg
Abbruch -.- Schwindel und übergeben
Klimmzüge: 2x 8 danach keine Kraft mehr
LH-Rudern:
keine Kraft und Schwindel
Bankdrücken:
3x 15 / 25kg (warm up)
8x 50kg
8x 50kg
8x 50kg
12x 35kg
Fliegende:
12x 15kg pro KH
12x 12,5kg pro KH
Military Press:
8x 32,5kg
4x 32,5kg
1x 30kg (haha keine Kraft gehabt!)
15x 20kg
6x 25kg
Man Man Man, das war echt schlimm.
KH-Curls:
12x 12,5kg pro KH
12x 12,5kg pro KH
Fürs Trizepstraining keine Kraft mehr gehabt, mir war auch wieder übel!
Wenns geht werde ich heute Abend noch Trizeps;Waden und Bauch nachholen.
Insgesamt war es nicht so gut außer BD.
Anbei 2Bilder vom Training:
Den Rest nachgeholt:
Trizeps/Waden/Bauch
Dips:
12x BW + 15kg
12x BW + 15kg
12x BW + 15kg
Wadenheben stehend:
15x 55kg
15x 55kg
15x 55kg
Crunches mit ner 5kg Scheibe:
15x
15x
15x
So der Rest ging ganz gut ^^
Nicht schlecht gute Fortschritte !
Haste Speck zugelegt? :D
ich auch :D
du hast alles zu Hause oder?
Also komplett Homegym?