Daran erkennt man mich^^Zitat:
Zitat von Oli_kf
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Daran erkennt man mich^^Zitat:
Zitat von Oli_kf
Code:Kniebeuge (immer noch leichte, da knie noch nicht ganz auskuriert)
3 Sätze 8 whs 100kg
Beinpresse 80kg 10whs im supersatz mit Beinstreckermaschine 30kg
Und des in 3 Sätzen
Beinbeuger 3 Sätze 12-15 whs 30kg
MP 3x10x45kg
KH-Schulterdrücken 3x10x22.5kg
Fliegende (Schulter) 3x12x10kg
Trizeps
Bin jetzt erstmal 2 wohen in urlaub ab samstag,Code:Kreuzheben 3 Sätze 6 wdh 140kg
(gingen ohne Probleme)
dann übliches rückenprogramm...
werde ganz normal weiter trainieren, aber nichts rein schreiben^^
Nachträglich: Jeansman :erstaunte:!!
jeanstier :erstaunte:
Alles idioten :-D
Aber deine Patentiert Hardcore Pepi Super Spezialübung hab ich für mein nächstes training schon übernommen!
Ich find das echt geil! Ist mal was neues!
Neue Reize setzen ist sowieso wichtig!
Danke man! Und Verklag mich bitte nicht wenn im nächsten Fitnessbuch für Superbodybuilder eine gewisse Jonny Spezial Bizeps übung drinn ist die deiner "etwas" ähneln könnte!:)
Freut mich, wenn sie dir gefällt^^Zitat:
Zitat von Jonboi
Ja ist echt was neues:-)
Wenn du schon so redest, dann denke ich grade tatsächlich nach, ob ich sie patentieren lassen sollte:-D
Ist so aehnlich wie 3x7, nur verschiedene Griffvariationen....
Nix neues!
ist was dran^^
Ich mach die auch zum auspowern ab und an, allerdings mit ner SZ Stange...
Ballert gut!
Jo ich weiß, ich mache die immer am ende vom Bi training^^
Ich bin ja gerade im urlaub in Polen.
Hab noch nirgendwo so viele Viecher gesehen!!!
Des ist einfach nur heftig ein 19-jähriger, der 128kg wiegt und heute mit mir 5x5 kb mit 220kg gemacht hat...
Einfach nur heftig!!!! Und ein kumpel von meinem onkel wiegt 165kg und ist eine verdammte maschine...
Schaut nicht mehr wie ein Mensch aus, sondern wie ein Mutant:-) Hier fühle ich mich wohl:-)
Mach ma Fotos.^^
Krass, aber die stoffen zum Teil oder? 220kg 5x5 mit 19 ist schon heftig oO
Jo hab schon fotos:-) Aber im mom kein kabel da^^
Spätestens am sonntag sind fotos hier drinnen... vielleicht heute abend mit glück.
Klar stoffen die. Ich hab noch nie eine "richtige" maschine gesehen, die noch nich gestofft hat... irgendjemand schon?! Ich glaube nicht:-)
Dobry wieczor. (Danke Frau)
Wo in Polen bist du denn?
In Gdansk^^ also in nem kleinem dorf in der nähe:-)
Kommst du auch aus polen?
Schick mir mal ne mms^^
Nein,aber meine Frau kommt von dort. Ein kleiner Ort namens Skorzc, 18 km südlich von Starogard (müsstest Du kennen). Gdansk hat ne tolle Altstadt....Zitat:
Zitat von Domi_1990
Jo in starogard war ich vor 2 tagen, weil meine cousine dort wohnt:-)
Aber den kleinen Ort kenne ich glaub nicht:-)
@Oli: hast ja heute gesehen:-)
Fotos kommen gleich^^
am ende seid ihr noch verschwägert ^^
Na da bin ich mal gespannt :)
nee die stoffen nicht, das kommt vom polnischen leitungswasser...Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Und die Leitung fließt an Tschernobyl vorbei.^^
So hab leider keine im moment von dem kerl von vorne...
Aber ich denke man kann so genug erkennen:-)
:lol:Zitat:
Zitat von Massefreak1
Ich habe nie gesagt, dass die nicht stoffen:-)
Dort stofft so ziemlich jeder...
Da gibt es das ganze Zeug auch viel billiger und man kommt da viel besser ran :DZitat:
Zitat von Domi_1990
Jo wenn man die richtigen Leute kennt, dann ja :-PZitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Aber des hat noch zeit^^
Nur mal so zur Info:
Hab bissl zugenommen, wiege ca. 84kg
Werde jetzt im Pyramidensystem trainieren und ab montag gehts los...
mach cardio, fettsack
Code:Kniebeugen:
1.Satz 100kg x 10
2.Satz 110kg x 8
3.Satz 120kg x 6
4.Satz 130kg x 3 (sollten eig 4 werden, aber kein mum gehabt...)
Beinpressmaschine
1.Satz 80kg x 10
2.Satz 80kg x 10
3.Satz 80kg x 10
Quadrizeps
1.Satz 50kg x 12
2.Satz 50kg x 12
3.Satz 50kg x 12
Beinbizeps
1.Satz 40kg x 12
2.Satz 40kg x 8
3.Satz 40kg x 10
Bauch
4 Sätze Cruches aus 3-4 verschiedenen Winkeln
ca. 40-60whs
Code:Bankdrücken:
1.Satz 80kg x 10
2.Satz 90kg x 6
3.Satz 100kg x 2(3 mithilfe)
4.Satz 110kg x 0 (nicht geschafft)
Schrägbankdrücken
2 Sätze 70kg 8wh 7wh
2 Sätze 60kg 10whs
KHD
2 Sätze 30kg wh 8 6(7)
Butterfly 3x 80kgx 12
Bizeps
8 Sätze
Scheiß rückentag heute gehabt....
Kein eintrag...
Mal wieder ein Eintrag :-)
Also hab jetzt mal sumo Kreuzheben versucht, statt dem "normalen" :-)
Und lief besser, werde jetzt immer im Sumo stil kreuzheben.
Hab dann noch viel viel mehr Übungen gemacht, da ich des Training von gestern nicht gemacht habe und noch dazu machen musste...Code:Kreuzheben
1. 8x135kg
2. 6x145kg
3. 6x145kg
4. 4x155kg
so jetzt mal wieder ein eintrag, war ja ewig nicht da :-):tschuess:
Ich werde wahrscheinlich auf die deutsche im Kreuzheben gehen und meine ziel sind ca. 210kg:pumper3:.
Mein gestriges Train:
Code:KH:
1.Satz 8wh 145kg
2.Satz 8wh 145kg
3.Satz 8wh 145kg
4.Satz 8wh 145kg
Klimmis
Rudern
Latziehen
Rudern eng
Wo gehtste hin, VFB Klötze am 3.+4. 12.?Zitat:
Zitat von Domi_1990
3.+4. 12 in Lauchhammer...
Ist wahrscheinlich des selbe oder?
hui enstehen hier etwa leichte Rivalitäten :P *sry4spam