butterfly vor bankdrücken.
beinstrecker vor kniebeugen.
:motz1:
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butterfly vor bankdrücken.
beinstrecker vor kniebeugen.
:motz1:
Bitte nicht rassisitisch werden!! :nono:Zitat:
Sehr gefährlich - versteht ihr? *losprust* Ein Brüller! :angel: :lol:
man lacht nicht über seine eigenen witze.... :motz1:
Zitat:
*weglach*
Man Rob, jetzt hast du mich vom Stuhl gehauen :D
wenn ich ein Monat Waden trainiere kann ich dann dunken und über riesige Mauern springen?
Zitat:
KNIEBEUGEN :shock:, wer macht denn sowas? Beine sieht doch eh keiner, inner Disco sowieso nicht. Ich mache jeden Tag 20 Sätze BD und 20 Sätze Bizeps, Bauch nur jeden 2ten, dafür dann etwa 250Wdh:motz1:
find den thread nicht ganz so lustig. da kam nen kraftsport neuling, der schnell erfolge erzielen will, keine ahnung von nebenwirkungen der steroide hat und wird erstmal im eigenen thread veralbert (nachdem, muss man erwähnen, zuerst eine ernsthafte aufklärung erfolgt ist) und nun entsteht da noch nen quatsch-thread draus (der zwar lustig ist, aber im endeffekt dazu führt, dass leute wie er sich verarscht fühlen und aus frust steroide nehmen)
Ich wurde am anfang auch total runtergemacht und verarscht...und ich bin immernoch hier... nur die Harten kommen in den Garten.
Man muss sich eben an das rauhe BB klima gewöhnen^^ und so direkt Stoffer sind doch meistens eher sry Idioten einfach.
Macht mal weiter mit dem On-Topic!^^
Mal ne kurze Zwischenfrage:
Wie oft geht ihr ins Solarium damit in der Disse Bizeps und Brust besser rüberkommt?
Vor und Nachm train ne Stunde intensiv ballert schon ganz gut.Zitat:
also ich geh 6 mal die woche in die sonne...in meinem zimmer hab ich jetzt extra nen paar bunte lampen und strahler gehangen um zu sehn obs braun genug ist...und vor der disco sowieso immer nochma selbstbräuner!:fingernagel::hoserunter:
ach und immer so t-shirts wie pornoklaus:
Ansehen ?
*weglach*
Wo kann man die kaufen? Ehrlich jetzt :D
musste warscheinlich von mutti nähen lassen....also ich hab die noch nirgens gesehn^^Zitat:
Poah, keine Ahnung!Zitat:
Wie oft geht ihr ins Solarium damit in der Disse Bizeps und Brust besser rüberkommt?
Ins Soli geh ich jeden Tag so knapp 2 Std. Ich finde es blödsinnig nur 10 min zu gehen. Danach ist man ja gar nicht braun. :(
Nach 2 std allerdings schon. :D Also - immer schön nach oben kukken.^^
@wetzel: Das macht meine Omma für mich^^^^
So die beste Methode um Masse aufzubauen, hier ne kleine Anleitung, einfach folgen und ihr habt bald eure masse, so wie ihr sie wollt.
1.) soviel anfuttern wie ihr wollt, z.B. wenn ihr 100Kg körpergewicht haben wollt. egal ob da Fett dabei ist.
2.) so nun das Fett in Muskeln umwandeln... ja ich weiß, viele werden jetzt sagen das das nicht geht.... FALSCH, es geht, mit spezielem training.
Die Formel dafür lautet:
Körpergewicht / euren KFA in % X 3 = satz + wdh zahl
z.B. 100kg / 10 x3 = 30
in diesem Beispiel müsst ihr pro Übung 30 Sätze mit je 30 Wdh machen, ihr werdet feststellen je länger ihr das macht, desto schwerer wirds, weil ihr ja an KFA abnehmen werdet und dadurch die satz+ wdh zahl steigt, aber je mehr Fett ihr zu Beginn habt, deso weniger müsst ihr machen = es ist egal ob ihr euch viel Fett anfresst
Ok viel spass und probiert es aus, es funktioniert
Lieben Gruss Euer Sentoz
Ich hab schon 100KG, kann ich auch das Bonuspaket kaufen ? Wenn ich gleich anruf und sofort bestell hab ich gehört bekomm ich die nächsten 100kg gratis :shock: Wär ja mal ne coole Sache. Naja meld dich einfach mal bei mir :Zitat:
1.) soviel anfuttern wie ihr wollt, z.B. wenn ihr 100Kg körpergewicht haben wollt. egal ob da Fett dabei ist.
0190-66-666-666
und verlaaaange nach 4tw.
Wie ist das eigentlich, wenn ich zwischen Bankdrücken und Curls Sudokus mach, kann ich dann verhindern dass der Körper wg Muskelaufbau das Gehirn abbaut? Und ab wie viel Minuten kommt man in die Hirnverbrennungs-Zone?
Das finde ich auch total lustig. Im Fitnessstudio sieht man sehr oft Leute die am Stepper, Ergometer, Fahrad trainieren und nebenbei was lesen^^. Naja:roll:Zitat:
Wenn man nicht im oberen Leistungsbereich trainiert, ist das mM durchaus möglich. Aber versuch das mal bei nem schweren Satz KBs, da hast du schon Probleme überhaupt irgendwas um dich rum mitzukriegen:-D:mrgreen:Zitat:
So wie man beim Joggen noch schlechtes über die Freunde reden können muss, ist es unbedingt wichtig auf dem Stepper oder Ergometer noch lesen zu können, damit man nicht ins Übertraining kommt und zuviel Muskelmasse abbaut. Das nennt man Aerosolen Trainingsbereich!Zitat:
Also ich esse momentan alles was geht, will so auf 150kg, und dann fang ich an zutrainieren, das werden alles Muskeln:motz1: und das in weniger als 2 Wochen.
Ich les hier immer oft von RHT, muss ja nen ziemlich geiles Zeug sein wenn das so viele von euch nehmen. Geh ich damit noch als natural durch?
Wo kriegt man das eigentlich her und wie lange sollte eine Kur damit in etwa dauern? Welche Nebenwirkungen hab ich zu erwarten?
Zitat:Quelle: Ansehen ?Zitat:
Gibt es Nebenwirkungen bei der Anwendung von RHT?
Ja, es gibt einige. Manche sind gewollt, manche jedoch nicht.
» Krämpfe
» Zittern
» Muskelzucken
» Muskelkater
» Schlaflosigkeit
» Unruhe
» Leistungsabfall, Müdigkeit
» Antriebslosigkeit
» Kraftlosigkeit der Muskulatur
» verminderte Reflexe
» Übelkeit, Erbrechen
Also nicht zuviel auf einmal und nach 6 Wochen mit der Kur pausieren... :motz1: Aber wer kann sich schon mehr als 6 Wochen Kur in einem Hotel leisten :ratlos:
Ich hatte da immer Probleme beim Umblättern, hat da jemand einen Tip?Zitat:
Lass die KB's, die bringen eh nix!
Beine muss man doch eh nicht trainieren, wenn man tagsüber viel zu Fuß läuft ...Zitat:
ja letzens hat wieder so ein spinner die ganze zeit das rack für KB blockiert und ich musste warten bis ich meine 10 sätze curls machen kann....Zitat:
Gleich aufs Mowl, oder umschubsen!Zitat:
Was die sich immer einbilden....FREAKS!
Du hast echt keine Ahnung! :finger:Zitat:
:roll:
Aber Du hast recht viel Ahnung :brech:Zitat:
Raus hier :evil:
Ey, isch komm gleisch darüba.Zitat:
Ich muss euch mal eben aufklären!!!
Während einer diät is es n super tipp, morgens und mittags auf KOhlenhydrate absolut zu verzichten!!! Abends ist es dafür sehr wirksam, wenn man nudeln oder Brot ist!! Ist echt so! damit habe ich schon 5 kg abgenommen!!!!
ACHSO!!! UND man soll alle Geräte durcheinander machen und ca 30 wiederholungen! hatte ich vergessen zu erwähnen!
aber aufpassen das man keine beine macht halt!
Durcheinenander machen kann ich auch ohne Geräte ....Zitat:
UND man soll alle Geräte durcheinander machen