??? :ratlos: ???Zitat:
Zitat von Massefreak1
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??? :ratlos: ???Zitat:
Zitat von Massefreak1
KH video... wenn keiner was dazu sagt geht ich davon aus es intressiert keinen.
:erstaunte: Hab's gar nicht gesehen!
ich habs au net gesehn, aber meine bilder bzw. vids werden au immer ignoriert^^
War ja auch erst nen halben Tag drin ;-)
oh mann... ich wart halt jetzt erst wieder on... musste schon wenigstens 1-2 Tage warten... wir haben auch ein RL ^^;;
Jetzt setz es wieder rein!
gibt auch bilder in schnappi, die grade mal mit einem kommentar beachtet wurde... sind bis heute drin... ich bin beleidigt :pueh: :lol:
:mrgreen::mrgreen::mrgreen:
http://www.youtube.com/watch?v=KbvCcY0JYE4
wie konntest du das finden?^^ habe es eig so eingestellt das man es nur als link schicken kann wenn man den kennt...
aber ok es ist wieder da... mukke ist bissl naja... aber hatte die cs noch vom kolleg da und sonst nur radio als alternative gehabt da gefällt mir das schon eher..^^
hatte mir das gestern angeguckt, wusste dass es "Kreuzheben 150kg" oder so heißt -> Youtube suche -> fettisch :grin:Zitat:
Zitat von Massefreak1
Ich stell meine Videos auch immer auf "nicht gelistet" dann findet mans nicht, musste aber bei jedem Viedo einzeln machen.
Du bist so ein Freak :lol:. Geiles Video :daumen:.
Du brauchst dich doch nicht immer für die schlechte Musik rechtfertigen. :mrgreen:Zitat:
mukke ist bissl naja... aber hatte die cs noch vom kolleg da und sonst nur radio als alternative gehabt da gefällt mir das schon eher..^^
deine unterarme sind dicker als deine waden. :mrgreen:
sorry ^^
mit deinen schienbeinen haste beim kh keine probs?
:cry:Zitat:
Zitat von hmm...egal
doch schienbeine haben auch geblutet sieht man nur nicht im video... die ganzen haare an der stelle sind auch weg.^^ will demnächst mal bissl tape rum wickeln, mit der anderen stange ging das besser...
doch man siehts. deshalb hab ich ja gefragt.Zitat:
Zitat von Massefreak1
wenns mal nen satz schmerzhaft war, wickel ich nen handtuch um die stange.Zitat:
will demnächst mal bissl tape rum wickeln, mit der anderen stange ging das besser...
ansonsten versuche ich die stange nicht so hart gegen die schienbeine zu knallen.
ein handtuch verrutscht doch?
so schlimm find ich das eigentlich garnicht, die socken werde ich mir daher nicht antun :D im winter habe ich dann eh wieder lange hosen an, wobei die auch am zerreisen sind.^^
ich versuchs mal jetzt mit tape... habe schon gehört soll gut helfen. meine alte stange war in der mitte nicht gerändelt bzw da wo die schienbeine sind, hatte dort nicht so das problem damit.
richtig, es verrutscht. wenn man es aber oft genug umwickelt hält es über einen satz. ^^
Doppelter OG und kein Gürtel. Respekt!
Beim OG benutzt er aber Griffhilfen :nusch::mrgreen:Zitat:
Zitat von Moorli
jop ohne griffhilfen könnte ich es im obergriff nicht halten, ist schon im wechselgriff schwer...
boah junge junge. Sieht ja schon fast zu "leicht" aus... Echt Hammer!
:respekt::respekt::respekt::respekt::respekt:
edit: achja, was mir aufgefallen ist. Manchmal gehen die Knie außenander und zu sammen (zur Seite). Sieht noch okay aus, aber achte darauf, dass es nicht zu stark ausartet. Hatte das auch mal und ergab Knieschmerzen! Ggf bisschen engeren Stand ausprobieren.
danke danke, vom gefühl her ist es aber alles andere als leicht..^^ habe manchmal das gefühl der rücken grümmt sich, habs aber auch im letzten satz von der seite gefilmt, war schön gerade. denke aber die 160 kann ich noch anwiesieren in den nächsten wochen/monaten.
denke das mit den knien sieht aus der perspektive vielleicht nur so aus, stehen ja leicht nach ausen gedreht da dann gehen die knie eben etwas auseinander... werde aber mal drauf achten beim nächsten mal. engerer stand würde auch noch gehen, fühle mich so bisher aber am besten. knieprobs habe ich null beim KH, eher bei KB oder FKB.
Solange die Knie doch auf einer Linie von Sprung- und Hüftgelenk sind und in die gleiche Richtung wie die Fussspitzen zeigen passts doch. Ich glaube das eher aus der Perspektive etwas komisch aus.
echt krasse leistung solche Gewichte krieg ich beim KH nur im wechselgriff und 1x hoch xD
jo ich sagte ja, dass es bisher noch Okay aussieht. Sollte man nur im Auge behalten.
@freak: Peil doch schon für die 3. oder 4.-nächste TE erstmal 155kg an. Kann mir vorstellen, dass da noch genug Luft ist um das zu packen. Klar ist es anstrengend, aber du machst eine super saubere Ausführung. Und wenn der Rücken tatsächlich nicht einrundet...
jop, so bald ich auf meine wdh komme und das gefühl habe war sauber steigere ich in 2,5Kg schritten... fahr so iwie am besten bisher. 5 Kg schritte sind iwie gleich so nen brocken.^^ denke auch in den kommenden wochen kann ich die 160 noch anpeilen...
mich interessierts. :DZitat:
Zitat von Massefreak1
TE 1 Brust/Schultern/Trizeps:
Gewicht: 91,5Kg
anmerkung: gutes training... ab nächster woche gehts mit dem neuen plan weiter.Code:Bankdrücken mit LH:
15 x 50Kg (warm up)
12 x 60Kg (warm up)
8 x 75Kg (warm up)
5 x 110Kg
5 x 110Kg
4,5 x 110Kg
3,5 x 110Kg
Schrägbankdrücken mit LH:
8~ x 85Kg
10~ x 75Kg
9,5 x 75Kg
11,5 x 65Kg
Schrägbankdrücken mit KH:
10 x 30Kg
8,5 x 30Kg
7,5 x 30Kg
Flys flach:
20 x 13,5Kg
20~ x 13,5Kg
20~~ x 13,5Kg
Schulterdrücken mit KH:
8 x 25Kg
8~ x 25Kg
8~ x 25Kg
Seitheben:
12 x 12,5Kg
12 x 12,5Kg
12 x 12,5Kg
Cable-Pushdowns:
10 x 37,5Kg
10 x 37,5Kg
9~ x 37,5Kg
Frenchpress einarmig:
11~ x 10Kg
11~ x 10Kg
11~~ x 10Kg
Echt gut bis auf die Musik! :D
Mit Brücke? Kann man so schlecht sehen.
ja mit leichter brücke. hier ist noch der zweite satz, im anderen video war der dritte zu sehen.
http://www.youtube.com/watch?v=U1I0w1M88b0
Zitat:
Zitat von Moorli
was macht er denn sek35 im ersten vid?!? nochmal gemütlich strecken!?
geile sache, freak!! wie das gewicht aussehen würde, hättest du die gewichtsscheiben von morskis verein :mrgreen:
Bei mir sieht das auch immer so aus. Und ich trainiere ohne Brücke.Zitat:
was macht er denn sek35 im ersten vid?!? nochmal gemütlich strecken!?
Zitat:
Zitat von huthmann
ich drück mich so bisschen in die richtige position, drücke ja mit leichter brücke.^^
jop des wär ne geile sachen mit den scheiben :mrgreen:
Geile Leistung, aber die Musik geht echt mal garnicht O_o
Bist ja voll der "Ghetto-Checker" ;)
:lol:Zitat:
Zitat von Staff
TE 2 Rücken/hin.Schultern/Bizeps:
Gewicht: 91,5Kg
anmerkung: habe heute im studio trainiert, daher großteils auch keine gewicht angaben...Code:Latziehen mir breitem Griff (mit Griffhilfen):
15 x ??Kg (warm up)
12 x ??Kg (warm up)
8~ x ??Kg (ganzer Block)
10 x ??Kg
20 x ??Kg
20 x ??Kg
Hyperextensions:
15 x 0Kg (warm up)
15 x 0Kg (warm up)
Rudern am Seil eng (mit Griffhilfen):
10 x ??Kg
10 x ??Kg
12 x ??Kg
Rudern an der Maschiene:
20 x ??Kg
Latziehen zum Nacken (mit Griffhilfen):
10 x ??Kg
10 x ??Kg + 1 Reduktionssatz
10 x ??Kg + 3 Reditkionssätze
KH-rudern (mit Griffhilfen):
20 x 35Kg
Rudern an der Maschiene:
20 x ??Kg
20 x ??Kg
Butterfly reverse:
12 x ??Kg
15 x ??Kg
15 x ??Kg
Scott-Curls einarmig:
10 x 17,5Kg
10~ x 17,5Kg
KH-Curls:
8 x 17,5Kg
Hammer-Curls:
8 x 15Kg
8 x 15Kg
10~ x 15Kg
Wie kommts?