Naja, ne metabole Ernährung kann man ja auch mit Kalorienüberschuss planen, damit man aufbaut- dann ist die sogar sinnvoll, weil da für gewöhnlich nicht so schnell Fett mit aufgebaut wird.
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Naja, ne metabole Ernährung kann man ja auch mit Kalorienüberschuss planen, damit man aufbaut- dann ist die sogar sinnvoll, weil da für gewöhnlich nicht so schnell Fett mit aufgebaut wird.
Nur 6 Wochen Diät ist ein bisschen sinnlos, oder?
Das da verlorene Fett haste doch im Aufbau nach kurzer Zeit wieder drauf.
Warum sinnlos ?
Ich will mich ja nicht auf 70kg abmagern. Ich will auch keine Wettkampfform erreichen oder sonst was. Nur Kfa senken bis er passt und dann so trocken wie es geht aufbauen.
Wie Babsi oben gemeint hat wäre eine metabole Ernährung eine sehr gute Möglichkeit größtenteils trocken aufzubauen.
Was meinst du denn, wieviel Fett du in 6 Wochen verlieren kannst?
Und ja, größtenteils trocken, aber auch da hast du doch das bisschen Fett, was du in 6 Wochen verlierst, in ein paar Monaten wieder drauf.
Was meinst du wieviel man mit 84kg verlieren muss auf 182? ;) ich denke 6 Wochen sind je nach derzeitigem KFA realistisch.
Zu den Gehirnleistungen...ich bin seit über einem halben Jahr quasi Kohlenhydrate-frei, hab auch so meine Matura (Abitur) gemacht etc. Es ist wohl von mensch zu Mensch unterschiedlich, aber bei mir war nur die erste Woche, evtl die 2. Woche auch noch, so dass ich unkonzentrierter war. Danach alles wie mit Kohlenhydraten ;)
Lg Co
dann informier dich mal genauer, was genau das hirn braucht. bzw wie es überhaupt arbeitet. sicherlich gibt es eine pufferregion die von mensch zu mensch unterschiedlich ist.Zitat:
Zitat von Cofloh
doch bei allem respekt wollen wir bitte nicht darüber diskutieren ob das die fkt des hirns beeinflusst oder nicht. eine ernährung ohne kh erzwingt den körper zur gluconeogenese und das ist nicht zu vergleichen mit der normalen kh zufuhr. ehrlich gesagt möcht ich das thema nicht vertiefen.
glückwunsch zum abitur, aber bei allem respekt, auswendig lernen und wiedergeben gehört zur aufgabe des langzeitgedächnisses und das bewirkt in keinster weise eine erhöhung der geistigen leistung. genaueres findest du in literatur der physiologie oder neuroanatomie
Moment... ich habe mich auf die Frage bezogen ob er wegen des Studiums von einer AD auf eine andere Diätform wechseln sollte! Es ging mir auch ausschließlich darum wie es mir in Alltagssituationen erging / ob ich mich dadurch eingeschränkt gefühlt hab. Was mein Hirn braucht ist mir ehrlich gesagt relativ egal solange es halbwegs funktioniert ;- )
(davon abgesehen dass mein Abi vieles war, aber außer ein paar mündlichen Prüfungen bestimmt nicht auswendig lernen :erstaunte: )
Update:
1. Snack:
Weiß gar ned wie des heißt in Deutschland. Russisches "Gericht". Kann man sich wie Kartoffelpuffer vorstellen nur dass die mit Fleisch gefüllt sind. In dem Fall Hackfleisch.
Davon 2 Stück + 1 Apfel.
Hab mit Etwa 150g Kartoffeln + 50g Fleisch gerechnet. Zusammen mit dem Apfel macht das:
257 Kcal; Fett: 5,53g; KH: 43,56g; EW: 15,62g
mir brauchst du nichts erzählen.. ich hab nen dualen abschluss ich weiß was das abi ist... und ich weiß nicht was er studiert, aber es gibt genug studiengänge du höhere leistungen und vorallem eigeninitiative erwarten..
wollte dich auch nicht angreifen.. wie man sich fühlt ist eine sache, was man kann is immernoch ne andere, auch wenn manch philosoph aus der weisheit sprach alles wozu ich physisch und psychisch in der lage bin, kann ich machen. :)
Daher ist es eben auch mein Erfahrungsbericht und kein allgemein gültiger - Und wirklich angegriffen habe ich mich nicht gefühlt, das mit dem Abi hab ich eher deshalb geschrieben weil das in Österreich komplett anders strukturiert/aufgebaut ist als in Deutschland und daher relativ schwierig zu vergleichen ;)
aber genug vom offtopic...viel erfolg nurb!
Ich fange eine allgemeines Informatikstudium an.
Man wird sehen.
Von der AD zur metabolen wäre wahrscheinlich wenns soweit ist ein guter Schritt.
Aber Leute langsam wirds etwas Offtopic :)
Geplantes Mittagessen um 3 Uhr:
Vollkornnudeln + Putenbrust + Curry Ketchup Light + Tomate + Gurke :
Gesamtnährwerte: 510 Kcal; Fett: 3,91g; KH: 76,52g; EW: 38,40g
Dazu als Nachtisch ein Stück selbstgemachten Kuchen von meiner lieben Mami. Da weiß ich leider die Nährwerte nicht. Ist aber mit vielen Früchten und besteht nicht nur aus Zucker :)
Du meinst Pilmeni, könnt ihr euch wie Torteelinie mit Fleisch-Zwiebelfüllung vorstellen ;)
Eins meiner Leibgerichte ... Njamnjam
Ne ich mein nicht Pilmeni. Ich bin Russe ich weiß schon was das ist.
Aber Pilmeni sind aus Teig. Kartoffelpuffer sind aus Kartoffeln :D
Stell dir einfach Kartoffelpuffer vor in denen noch etwas Hack drin ist :)
Edit:
Wie schauts eigentlich mit Tee aus zum Kuchen ?
Schwarzer Tee ok oder ist das Coffein im Tee irgendwie hinderlich bei der AD ?
Wenn ja, wäre Grüner Tee ok ?
ok, hab dich wohl falsch verstanden ;)Zitat:
Zitat von nurb
Ich wüsste nicht, was gegen das Koffein in Tee sprechen sollte.
Da sind 3 Kilo "drin" - das kann Optisch, wenn man sowieso schon einen niedrigen KFA hat bzw. nicht soviel Hüftgold angesammelt hat, schon eine Menge ausmachen. :grin:Zitat:
Zitat von Pille
Ich weiß nicht ob ich das hier verlinken darf, ist nur ein anderes Forum, falls nicht entferne ich es wieder.Zitat:
Ich wüsste nicht, was gegen das Koffein in Tee sprechen sollte.
http://www.ketoforum.de/atkins-diaet...uberblick.html
Da wird gesagt dass Koffein nicht erlaubt ist, jedoch ohne Begründung.
@Luci:
Ja so ganz niedrig ist mein KFA zwar nicht eher Durchschnitt würde ich sagen :D.
Nochmal an alle gesagt : Es geht ja auch nicht unbedingt genau um 6 Wochen. War nur jetzt so eine Zahl weil ich in etwa auf 75/76/77 kg ca. kommen wollte. Wenn ich denke dass es reicht, also mein KFA niedrig genug ist, hör ich damit auf und fahre dann wahrscheinlich eine metabole Ernährung mit Ziel Muskelaufbau.
Wenn ich 3 Kilo pures Fett verliere, wäre das ja schonmal sowas von gut. Macht vor allem optisch denke ich viel aus.
koffein entzieht wasser.. ähnlich wie alkohol.. deswegen ist koffein im muskelaufbau sowieso unratsam ( du willst ja atm nur halten ) aber auch beim aufbau dann eher schädlich als nützlich wasser zu verlieren.. schwarzer tee hat aber auch "harmonisierende" wirkung auf die seele .. etherische öle usw..ab und zu ne tasse wird dich nicht umbringen.. ich brauchs jedenfalls manchmal
Geht einfach darum dass wenn ich etwas Süßes esse, was ungefähr alle 10 Jahre vorkommt, ich dazu halt immer Tee trinken will. Schwarztee liebe ich halt. Naja vorhin wars jedenfalls grüner Tee : )
Eine Frage zum heutigen Abendessen:
Ich werde ca. um 21 Uhr zu Abend essen. Wäre wohl schlauer wenn ich trotz Refeed dort die Kohlenhydrate reduziere oder ?
Fahre jetzt dann ins Gym und nach dem Training gibts dann nochmal ordentlich Nudeln mit Fleisch und als Nachtisch vllt. 1-2 Toasts mit Marmelade :)
Abends plane ich dann einfach Fisch mit Gemüse.
Irgendwelche Anmerkungen?!
Stimmt nicht. Ein Mythos.Zitat:
Zitat von hyk
deswegen wird cola auch generell in prof fussball teams zb verboten ?Zitat:
Zitat von Pille
wegen dem mythos koffein entzieht wasser ? wir können gerne darüber diskutieren.. ich würde vorschlagen du erzählst mir was über koffein ? :)
sry aber du wirst mich wohl kaum mit google und noname berichten überzeugen können..
edit : wir können gerne diskutieren wenn du dir nen paar biochemisch und physiologische basics erarbeitest..
edit2 : lol aber sogar deine quellen bestätigen was ich sage.. sry aber lesen ist nicht immer von nachteil
Jetzt fällt mir wieder ein, warum ich dieses Forum jahrelang gemieden habe :-D
ey ganz ehrlich, wenn du sowas schreibst ist das auch gut so :)
guck dir an woraus coffein besteht .. warte ich helf dir XANTHIN
guck dir an was bzw wo das xanthin im körper gebraucht wird .. warte ich helf dir beim abbau von purinen (heterobicyclische aromatische Verbindung, weiter vertiefen brauch ich das nicht, hier hört dein wissen wahrscheinlich sowieso auf, wenn überhaupt ).
guck dir an was beim abbau vom purinen entsteht .. warte ich helf dir .. harnsäure ..
guck dir an was der körper ( niere ) macht um den hohen harnsäure belastungen aus dem weg zu gehen ??
WARTE ... ich glaub es hemmt die rückresorption des wasser aus dem primärharn, aber mist ich bin mir so unsicher.. ich google lieber nochmal schnel .... :/
Koffein entzieht sehr wohl Wasser, aber alles, was man so neuerdings liest, ist das nur am Anfang der fall, wenn der Körper regelmässig ähnliche Koffeinmengen bekommt, so soll er sich das ausgleichend wieder einbehalten. In der wettkampfdiät gehen übrigens viele BBler auf Koffein, das soll fettabbauend sein...Moment, dazu hab ich gerade was auf dem Tisch liegen.....und im Übrigen hat grüner Tee genausoviel Koffein wie schwarzer!
Aus der Muscle und Fintenss, Oktober 2009:
Trinken Sie grünen Tee:
Der Hauptinhaltsstoff in grünem Tee, Epigallocatechin-Gallat (EGCG) hemmt das Enzym, das normalerweise das Neurohormon Norepinephrin aufspaltet.Norepinephrin hält den Stoffwechsel in Gang, also hilft es Ihnen,während des Tages mehr Kalorien zu verbrennen, wenn sie seine Aufspaltung verhindern. Grünen Tee zu trinken, ist ein großartiger Weg, während der Workouts hydriert zu bleiben, da eine neue Studie in The Journal of Nutrition berichtete, daß Testpersonen, die grünen Tee tranken und trainierten, deutlich mehr Bauchfett verloren als diejenigen, die einen Placebo tranken.
Wen willst du damit beeindrucken?
Du versteckst dich auch nur hinter Bücher, oder?
Wenn Koffein "im Muskelaufbau unratsam" wäre, schon komisch, dass z.B. Herr Coleman, 8x Mr O., täglich Kaffee trinkt, oder schon komisch, dass ich als täglicher Kaffeetrinker am Anfang meiner Kreatin-Supplementierung Kilos an Wasser zugenommen habe.
Also nicht immer alles nachplappern, was in deinen Büchern steht oder der Dozent dir erzählt, Mr. 60kg Experte :-D
Und zum Thema Schwarzer Tee in derselben Ausgabe:
Trinken Sie auch schwarzen Tee:
Grüner, Oolong- und schwarzer Tee stammen alle aus derselben Pflanze, aber die unterschiedliche Verarbeitung bewirkt, daß schwarzer und oolongtee ihre grüne Farbe verlierenund braun/schwarz werden. Oolongtee hat gezeigt, daß er den Stoffwechsel aufgrund von anderen Polyphenolen als EGCG steigert. Schwarzer Tee kann auch den fettverlust unterstützen: Forscher vom University College London berichteten, daß der Konsum von schwarzem Tee helfen kann, die Cortisolwerte zu reduzieren, die die Fettspeicherung insbesondere rund um die Mittelpartie anregen.
Hey!!!! Ich erwarte hier was mehr Respekt voreinander!!!
hehe witziger junge :) versteck mich hinter büchern..
nur weil man gewichte stemmt muss einem nicht das gehirn schrumpfen..
herr coleman ist wohl eher nicht dein kaliber .. ???
coffein wird wegen der erregenden wirkung auf die nerven genommen bei extrem bb.. und wie du schon sagst "täglicher kaffetrinker", sprich dein körper ist gewohnt soviel harnsäure zu entwässern, je nachdem stellt sich dein wasser und mineralhaushalt her..
trotzdem wird für eine verbesserte wasserretention gesorgt, wenn man diesen kaffegenuß einstellt.. bei mehr als 300mg täglich ändert sich das und die puffer drücken mehr wasser raus.. genau das steht ein wenig verdeckt in deinem link..
mr.60 kg experte ? ich wieg 95 aber is ok süßer :)
mach mich nicht dumm an mit iwelchen noname sprüchen, wenn wir voreinander stehn kannst du gern so reden..
Und zum Themas Koffein:
Bestimmte Energy-Drinks haben gezeigt, daß sie den Fettverlust steigern. Forscher der University of Oklahoma berichteten in einer Studie von 2008, daß, als 60 männliche und weibliche Probanden einen Diät-Energydrink mit 200mg Koffein und 250mg ECGC aus grünem Teeextrakt 28 Tage lang konsumierten, sie mehr als 0,5kg Körperfett verloren, ohne ihre Diät- oder Trainingsgewohnheiten zu ändern.
So, und jetzt wisst ihr auch, was ich lese, wenn ich auffm Klo sitze^^
:cry: :cry: :cry: der schöne Thread....
ich hab auch nicht gesagt dass es ein komplettes no go ist.. nur dass es wasser entzieht.. und für optimale ergebnisse beim aufbau sollte man einfach die finger von lassen.. barbaras posts hab ich nix entgegen zu setzen, aber sie redet halt auch nicht von "aufbau"
sry .. ich geh einkaufen und mich abreagiern .. habe mich leicht erhitzt als ich nen den google link an kopf bekommen hab.. ich halt mich jetz zurück versprochn.Zitat:
Zitat von Barbara
zurück zum thema
Kann mir jemand bitte trotzdem mein Frage von vorhin beantworten:
Das Abendessen verschiebt sich um etwa 1 Stunde weil ich mit paar Freunden ins Kino gehe. Das ich aber nur vorhabe Fisch mit etwas Gemüse zu essen wird es wohl nicht so schlimm sein wenn es etwas später am Abend ist. Oder ?!Zitat:
Ich werde ca. um 21 Uhr zu Abend essen. Wäre wohl schlauer wenn ich trotz Refeed dort die Kohlenhydrate reduziere oder ?
Nö, alles in Butter ;)
Wenn du deinen Schönheitsschlaf bekommst in ausreichender Menge, dann kann dir nix passieren ;)
So 2. Woche vorbei. Heute war Wiegetag:
82,1kg
Letzten Donnerstag waren es 83kg glaub ich.
Also diese Woche Fast 1kg abgenommen.
NICE!
LÄUFT!
Fühl mich noch gut etc. Trainingsgewichte und alles passen auch noch :)
:thumright:Zitat:
Zitat von nurb
Na also- geht doch! Und man macht sich mit 1x wiegen die Woche nicht so verrückt, stimmts?
Nach dem Refeed hatte ich einfach Angst ^^
Aber ja du hast recht. 1 Mal die Woche ist perfekt
So heute wieder Refeed.
Angefangen wie letzte Woche mit Toast, Marmelade, Frischkäse 0,2%, 300ml Milch mit Whey (hatte keinen Schinken mehr als Eiweißquelle)
Werde für den 1. Snack jetzt gleich paar VK-Brötchen holen und etwas Schinken. Das ganze dann mit Frischkäse, Tomate, Gurke.
Fürs Mittagessen überlege ich mir zum netten Asia-Mann zu fahren. Chop Suey mit Hähnchenfleisch (nicht gebacken wegen dem Fettanteil, sondern normal) und Reis/Nudeln. Geht eigentlich in Ordnung oder ?