Vllt das Hühnerprogramm? :ratlos:
Druckbare Version
Vllt das Hühnerprogramm? :ratlos:
Kan mir jemand sagen welches Vitamin das man einnehmen kan die Gelenke stärkt?
glucosamin ?
ist kein vitamin, aber glucosamin könnte helfen.Zitat:
Danke :D
Wann sollte man Glucosamin einnehmen und wie oft, wie viel ? Und die gleiche Frage mit Glutamin :D ? Wäre nett wenn ihr helfen könntet.
Habe gelesen Glutamin vor dem schlafen, nur ich weiß nicht wie viel.
Gewicht: 59 KgZitat:
Größe: 181 cm
darum
Habe das von Peak genauso wie das Glutamin :) Aber danke.
Hab heute vergessen meine Banane nach dem Training zu futtern. Was tun?
unters Kopfkissen legen :mrgreen:Zitat:
Super, danke!Zitat:
Wie lange brauch ich um diesen Körper zu bekommen?
Ansehen ?
ICH HABE SILBERFISCHE IN MEINEM BAD!!!!
WAS NUN?!
ich werde steeeerben, sind die eklig!!!!
jop, die sind ekligZitat:
Wie lange brauch ich für diesen Körper?
Explizit Bild 17 und 46, nicht das mit huthmann.
Ansehen ?
Wer isn das :O
das ist maln "großes" bild :X
manu liebt zyzz!! :lol:
Ist eine Mahlzeit 2 1/2 Stunden vor dem Training noch okay, oder schon zu lange her?
kommt drauf an, was es gab, denke ich mal^^Zitat:
3 monate mit guter ernährung und regelmäßigen training :motz1:Zitat:
kommt immer auf die Ausgangsform an.Zitat:
edit: Es reicht, wenn eine Seite vermurkst ist, King.
Aufwärm sätze? :confused:Zitat:
4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen oder Beinpresse
3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern oder Klimmzüge oder Latziehen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Flying Over oder CableCross oder Butterfly
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken/Kabel oder FrenchPress
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches
MO: GK-Plan
DI: Frei
MI: GK-Plan
DO: Frei
FR: GK-Plan
SA + SO: Frei
Für mich wärs eher nix, aber wenn du damit zurechtkommst...teste es halt. Ich fühl mich mit ca 1 stunde abstand am wohlsten, mit 2 1/2 würds aber eventuell auch gehen wenn ich da richtig reinhaue ;- )
edit: das ging an marcel
btw, wer ist der Typ?
edit: Bild entfernt, selbe Begründung, wie oben.
cooler Typ!
gibt sogar nen thread über ihn:
Ansehen ?
und du bist dir sicher, dass es in diesem Thread um den selben Typen wie auf diesen Bildern geht?
edit: Bild entfernt, selbe Begründung, wie oben.
Was soll die Scheisse mit den Bildern von Murat? Versaut den ganzen Thread.
So, lässt sich ja kaum aushalten, wenn man 5 Minuten scrollen muss.
unglaublich Morski, dich sollte man echt mal verwarnen! :hihi:
Danke dir :daumen:Zitat:
so ein klein wenig Bewegung würde dir eigentlich ganz gut tun, Herr Sumo. :mrgreen:
Dir fehlt halt die Masse :devil-smiley:Zitat:
moin leute, mal folgendes szenario:
ich trainiere nach nem 2er split mit relativ hohem volumen. mache für den trizeps folgendes:
4x12 nosebreaker mit sz,
in den pausen 4x12 enges bd mit dem gleichen gewicht wie fürs "nosebreaken", also lange nicht das maximum, allerdings verlasse ich den hypotrophen bereich nicht (immer 12 wdh),
danach 3x12 trizepsdrücken am kabel.
naja, mit dem engen bd plätte ich den trizeps ein bisschen mehr. der pump ist dadurch auch besser. aber macht das überhaupt sinn?
kommt auf dein ziel an. für meinen Trizeps wären 11 Sätze definitiv zu viel...Zitat:
ziel ist muskelaufbau, nix mit ausdauer oder so. es sind ja eigentlich nur 7 schwere sätze, die 4 sätze enges bankdrücken gehen relativ leicht. habs noch nie versucht, aber ich denke mit dem gewicht sind 30+ wdh locker drin.
hab vorhin trizeps trainiert und nochmal überlegt, ob das ganze überhaupt sinnig ist, deshalb die frage.
abgesehen vom Pump, glaube ich dann, erreichst du mit solch leichtem Gewicht nichts (muskelwachstumstechnisch).