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Boah meine Hand sieht voll durchgenommen aus-.-
Kennt ihr das spiel, wo man die hände, mit dem gegner voreinander legt und dann muss einer mit seiner hand die gegnerische treffen. Mit der handfläsche. Sozusagen ohrfeige für die Hand :D
Nach 20minuten durchgehend und nem Boxxer, der ne Mammut hand hat, sah es dann so aus.
wann geht der dreck weg :schimpf::schimpf:
War das heute deine Trainingseinheit? :mrgreen:
Handtraining :lol:
Aber hat sich zum glück verbessert. Ist nurnoch ganz wenig zu sehen^^
Zitat:
Kreuzheben:
12x60Kg
12x60Kg
10x110Kg<--griffhilfe
02x130Kg<--griffhilfe
02x120Kg<--Griffhilfe
Rudern am block PG:
12x40Kg
08x57Kg
08x67Kg
07x82Kg<--Griffhilfe
Latzug zur Brust "D"-stange:
08x54Kg
08x61Kg
06x70,5Kg<--griffhilfe
Schulterdrücken KH(pro seite):
15x14Kg
12x20Kg
08x22Kg
11x24Kg<--hatte einen hinter mir, der meinte hop hop hop noch mehr. wollte eig nur 8 machen :D)
Vorge. Schulterheben KH:
12x10Kg
07x12Kg
Seitheben Maschine:
12x46Kg
09x55,5Kg
Trizepsdrücken am Turm:
20x15Kg
12x21Kg
10x24,5Kg
15x10Kg
Trizepsdrücken hinter kopf:
07x21Kg
12x17,5Kg
10x15Kg
Klimmzüge just for fun :D
Mich selber x 6^^
Wadenheben sitzend:
40x60Kg
20x80Kg
Horizontales Wadenstrecken:
30x115Kg<--langsam...
30x135Kg<--langsam...
21x145Kg<--langsam und dan kaputt :D
Richtig gutes Train!!
haha gehe ich zum Trainer, sage ich:
Wieso geht die BP nur bis 200-.- quassel ich mit dem bissel. Sage ich anschließend noch die sollen sich ne neue kaufen :D
Und neben uns stand der Besitzer. Meint der:
Er: Du schaffst dort doch keine 200..das ist max dort.
ich: doch :lol:
er:machst du das denn richtig, kollege? zeig mir das mal.
ich: oh nöö, mittwoch? Habe heute net bein te.
ich:naja aber ok nur zeigen(technik)
ich sitze da drauf, mache ganz leichtes gewicht.
er: uuuh. Sehr gut. Respekt.
ich: ja ich schaffe bei den beinen viel. KB etc.
er: ja dan mach bei der dualen BP weiter.
ich: da binn ich auch schon... mache 125Kg pro seite.
er: Sehr gute Leistung :)
ich: ja ich werde wie Kai Greene :lol:
er:ja mit den werten^^
Das war mal ne aktion. Ich bin stolz auf mich :D
Digga, 2x130kg nicht schlecht, wieso wolltest Du denn 08x24kg Schulterdrücken, wenn Du aber mehr schaffen könntest/kannst, oder trainierst Du in der Regel nicht bis zum Muskelversagen, oder wie oder was?
Danke :)
Ich habe erst vor 2 Te's angefangen die 24ger zu nehmen.
Bis ich die 24ger ohne probleme hoch bekomme, bleibe ich dabei^^
Weil wenn ich 26ger nehme und ich sage helf mal, gucken die nur zu. Die wollen dass man die alleine hoch schafft.
Finde ich gute einstellung von denen^^
Mir taucht da langsam zu oft das Wort "Griffhilfen" auf :schimpf:
:tschuess:
Kommt dir nur so vor :D
Finde ich komisch, denn wir wollen doch schließlich an unser Maximal im Schulterdrücken gehen. :D Die 40er wird man später auch nicht alleine hochbekommen. By the way: wieder gute Werte!!
Nanana, darüber unterhalten wir uns aber erst, wenns fast soweit ist. :diablo: :mrgreen:Zitat:
Die 40er wird man später auch nicht alleine hochbekommen.
Ich habs noch net probiert, aber ich denk mal, danach wäre meine Schulter im Eimer^^Zitat:
Zitat von Zoltan
Ich würde erst garnicht probieren die 40er umzusetzen, denn da wäre wie Danni sagt, die Schultern wohl im Eimer. Selbst Coleman lässt sich 50er geben. :D
Wenn Du erst so kurz mit mehr Gewicht Schultern machst, ist das okay, sich langsam hochzusteigern, Schultern sind schwer empfindlich und verletzungsanfällig und Bänder und Sehnen brauchen läanger, um hohe Lasten zu adaptieren denn Muskeln. Du veränderst Deinen Körper gerade toll und Deine Werte sind supi, es macht Spaß dabei zuzugucken!
Zitat:
Zitat von Barbara
Spaß? Der faked doch alle Angaben, der Onur! *Neid Modus aus* :mrgreen:
Danke Babsi :)Zitat:
Zitat von Barbara
Ja genau so denke ich auch. Hatte mal ne Zerrung am Nacken und konnte den Kopf keinen mm bewegen. Nach 5Spritzen in den Rücken Nakcne etc. ging es erst langsam^^
Gewicht von heute morgen: 66,4Kg Tallie:76cm. Bizeps: 33,4 oder so-.-
Ich bin aufgeflogen :tschuess:^^Zitat:
Zitat von bballpro
Also ziemlich dasselbe wie letzte Woche. Das gucken wir uns noch 1 Woche an- wie sieht der EP aus? Noch derselbe wie zuletzt gepostet? Wenn ja, können wir mal mehr KHs und weniger Fett reinpacken.Zitat:
Zitat von onur001
Nochmehr essen?^^ yam yam yam yam xD
Ja genau, den ich das letzte mal gepostet hatte.
Kann man ne alternative zu den Eiern in der schule nehmen?..ich finde das unnormal unangenehm, wenn ich die Eier aus der tüte nehme, weil man das sehr weit entfertn noch riescht. Die leute denken immer boah einer hat nen ziehen lassen, aber merken net dass es von mir kommt :D
Ich reiße tüte auf-schmeiß ein Ei rein-Schulcken und dann den 2ten. Alles binnen 20sek xD
Was ist wenn du die Eier hart kochst, aber in der Schale lässt. Riehst dann immernoch?
Soll ich die dort dan schälen oder wie^^
Ah, ich halts schon iwie aus.
Hä...sicherlich, macht doch nichts, oder? Und wenn es nicht rieht ist's gut.
Mach im Zug auch immer.:-DZitat:
Zitat von onur001
echt? haha geil:respekt:^^Zitat:
Zitat von Nixe
Jetzt weiß ich auch warum ich immer alleine sitze. :-D Nee, Scherz. Wenn die Teile frisch sind dann riechen die auch gar net soooo schlimm.Zitat:
Zitat von onur001
:lol:
Ja also zu hause kochen, schälen anschließend in ne Tüte damit. Nach 90min oder so esse ich die dann, aber wenn ich die tüte aufmache, giftwolke :D
Ich habs mit Schälten in der Schule probiert. Gleiches Ergebnis wie bei dir :D
Ist doch alles Mumpitz, die Schale wird mit runtergeschlungen. Nur die Harten...
ich schäl die eier hier im großraumbüro mit 6 leuten auch - wayne^^ ich mach halt das fenster dazu auf, dann passt das schon^^
Sehr gute TE.Zitat:
Bankdrücken:
12x40Kg
12x40Kg
08x60Kg
06x65Kg
04x70Kg leichte hilfe
SBD-KH:
12x14Kg
08x24Kg
07x24Kg
08x24Kg
Fliegende:
ausgefallen-.-
Kniebeuge:
12x50Kg
12x50Kg
05x100Kg
09x100Kg
Duale-BP:
12x115Kg
07x115Kg<--wollte was testen^^
Beincurls-liegend:
12x46Kg
10x60Kg
KH-Shrugs:
20x20Kg
08x36Kg
07x38Kg
Hammer-curls KH(pro seite):
12x12Kg
12x14Kg
08x16Kg
Sz-Curls(ohne stange):
12x20Kg
10x25Kg
Sehe ich einen aus meiner Nachbarklasse(Der schafft immer 5Kg mehr, wenn ich sage dass ich mich gesteigert habe-.-.)Sehe ich den heute, musste ich mich kaputt lachen :D
Der behauptet, dass er 90Kg schafft.
Habe ich geguckt was der da anstellt. Der nimmt die stange+70Kg, geht 3cm runter und dan wieder hoch. Also weeeeeeeeeeeeeeeeeeit entfernt von der brust :D :D :D
Spreche ich den darauf an, meint der:
DU willst mir sagen ob das richtig/falsch ist??
guck mal deine brust an ;)
Dan habe ich gesagt, ja ok big boss mach weiter :)
(danach wollte ich eig zu trainer gehen und sagen, ärger den mal, aber habs dan doch net gemacht. Mit so ner kinderkake beschäftige ich mich nicht.)
Ja so ne Typen kenne ich gut. Gehen beim BD ein paar cm runter und wollen keine Tipps annehmen. :D
voll der vollpfosten. Naja rache ist süß :devil-smiley:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Irgendwann drückste ihm die 100 weg. :P Bei deiner Disziplin und Ernährung.
Außerdem wird seine Brust, also vom 3cm Typen, nicht wirklich wachsen werden, wenn er nichtmal BD richtig runter geht.Zitat:
Zitat von Zoltan
Sehr gutes Train heute. Vorallem Schulterdrücken!! Die 16ger waren eig net geplant, war spontan^^Zitat:
Kreuheben:
12x50Kg
10x50Kg
10x110Kg<--griffhilfe
04x130Kg<--" " yeeeeeah
Rudern am block PG:
12x40Kg
08x57Kg
08x67Kg
6,5x82Kg<--diesmal ohne griffhilfe ^^
Latzug zur Brust "D"-Stange:
08x57Kg
06x67Kg
Schulterdrücken KH(pro seite):
12x14Kg
08x20Kg
08x24Kg
07x26Kg<--bisschen hilfe bekommen am anfang^^ hammer!!!
vorge. Seitheben(pro seite):
12x10Kg
10x12Kg
Seitheben an der Maschine:
12x46Kg
08x55,5Kg
Trizepsdrücken am turm:
15x15Kg
08x21Kg
7,5x24,5Kg
Trizepsdrücken hinter Kopf:
10x21Kg
12x17,5Kg
12x15Kg
07xKlimmzüge weite OG
Wadenheben sitzend:
20x60Kg
20x80Kg
15x85Kg
Horizontales Wadenstrecken:
30x115Kg
23x135Kg
20x145Kg
Nach dem Kreuzheben lag die Stange aufm Boden (davor hat mich einer gefragt wie lange ich noch brauche.(Behaart wie ein affe))
Nachdem ich fertig war, habe ich halt alles aufgeschrieben und der hat iwas gesagt, doch habe ich es net verstanden.(war kein deutscher)
Dan meinte ich, soll ich die stange nach oben stellen? ich habe nur etwas aufgeschrieben. Dan meinte der irgendetwas mit 20kilo.
ich versteh natürlich wieder nix :D
Der wird voll sauer, wirft die scheiben von der stange, nimmt die stange hoch(waren noch paar scheiben druf). Er kippt nach rechts um, es fallen alle runter, dann knickt er nach links rüber.
ich bin in dem moment weggegangen :D
Neben mir war ein Mann mti seiner frau. Habe mit denen oft gesprochen. Meint der später, was war los? habe ich ihm die sache erklärt. Meinte er, ah keine sorge ich hätte dir geholfen^^
Als ich an der Maschine war, kam der affe und hat sich bei mir entschuldigt :D:D
Würden die Kraftwerte zum Optischen passen, wärst Du ne ziemliche Kante ;)
:lol:, da hätte ich mich krankgelacht. :D
tuen sie aber nicht-.-Zitat:
Zitat von LYCRIS
haha ja ich musste mir das grinsen mit dem Mann und seiner Frau voll verkneifen^^Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Ja mit den Kraftwerten und den optischen muss ich auch kämpfen. ;- ) Von daher bist du nicht der Einzige. Bei mir ists noch schlimmer. :(
Wo lebst du, dass da nur Affen im Studio rumrennen? Edit: ah, seh gerade in Köln, das erklärt so einiges :mrgreen:
Ok dan bin ich ja beruhigt :DZitat:
Zitat von Zoltan
hast du bilder?
:lol:Zitat:
Zitat von bballpro
Nope, dafür bin ich zu faul. Das einzige was sich lohnen würde, wäre Waden, Rückenstrecker und Beine. Naja lohnen in dem Sinne.^^ Sehe so aus wie Chase, nur mit noch dünneren Armen und dickeren Waden. :lol::lol:
Extrem geiles Training!!!! Beine waren so platt, konnte kaum noch gehen.Zitat:
Bankdrücken:
12x50Kg
12x50Kg
08x60Kg
04x65Kg
07x65Kg
SBD-KH:
12x14Kg
08x24Kg
09x24Kg
07x24Kg
Fliegende:
12x12,5Kg
08x15Kg
Kniebeuge:
12x50Kg
12x50Kg
08x90Kg
08x100Kg
Duale-BP pro seite: (mim situz sehr weit vorn :action: )
12x100Kg
12x120Kg<--das war ne tortour^^
Beincurls-Liegend:
12x46Kg
12x60Kg<--yeeeah
Shrugs-KH:
20x20Kg
10x36Kg
07x36Kg
Hammercurls-KH
15x12Kg
10x16Kg
SZ-curls(ohne stange):
12x20Kg
08x25Kg
09x20Kg
13x10Kg
24xstange^^
Bei der Dualen bisschen zu laut gebrüllt :lol:
Bizeps hatte ich am ende langweile und wollte ihn plätten^^
:action: