Shake:
500ml Milch
250g MQ
1 Banane
50 g Mandeln
50g Haferflockis
20g MKP
2 EL Honig
dürfte um die 800 kcal haben :)
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Shake:
500ml Milch
250g MQ
1 Banane
50 g Mandeln
50g Haferflockis
20g MKP
2 EL Honig
dürfte um die 800 kcal haben :)
Kommt hin. :DZitat:
Zitat von legendkiller
500g Quark gerade.
Was ist das?Zitat:
Zitat von Vendetta
Sieht aus wie Magerquark mit Fruchtstückchen und Ketchup... :biggrin:
Apfel
Banane
http://www.muskelbody.info/forum/att...1&d=1305056303
reis mit gelbem curryhähnchen (sieht irgendwie nicht gelb aus)
= viel zu viel sauce, wenn ich mich recht erinnere xD.Zitat:
Zitat von Vendetta
bleibt trotzdem die frage, woraus die weiß-rote sauce besteht (kokosmilch?)
habe an anderer stelle schonmal gesagt, wenn jemand aus dem großraum magdeburg kommt oder mal in der nähe ist kann er gerne vorbei kommen und einen gemütlichen ess-abend mit mir verbringen. auf das obligatorische bis auf die unterhose ausziehen und vor dem spiegel fotografieren müsste aber verzichtet werden. ich bin so breit, dass nur ich platz im spiegel habe xDZitat:
Zitat von IvanDrago
edit: wenn jetzt jemand schreibt "aber nur in der profilansicht" gibts keine rezepte mehr xD
Hmm, also nächstes Reiseziel Magdeburg.Zitat:
Zitat von stephang
Und das mit dem breit sein läuft. Ich stell mich einfach hinter dich, dann sieht man dich vor mir und mich dahinter :tschuess:
:pueh::pueh:Zitat:
Zitat von der_pumper
http://de.wikipedia.org/wiki/Mant%C4%B1
http://upload.wikimedia.org/wikipedi...Mant%C4%B1.jpg
http://www.muskelbody.info/forum/att...1&d=1305056941
mit etwas phantasie :tschuess:
soße besteht aus selbstgemachtem joghurt, tomatenmark, öl & knoblauchZitat:
Zitat von stephang
edit: nagut, dass nächste mal wird's schöner, aber ich wollte mich mal wie stephang fühlen :pfeifer:
edit 2: aufm bild von wiki ist zuuuu wenig soße drauf, das schmeckt garnicht! das auge isst bei mir eh nicht mit .. :hihi:
Wo waren die die Nudeltaschen versteckt bei dir? :D
haters gonna hate .. (my sauce) :biggrin:
2 Scheiben REWE Walnusskarottenbrot
100g Kochschincken JA!
etwas Senf
etwas Paprika
2 Cherry Rispentomaten
Käse Emmentaler vom Block, 3 Scheiben
Ideal fürs Frühstück oder zwischendruch.
Die Paprika auf die untere Scheibe Brot, etwas Senf drauf geben. Danach den Schincken drüber legen. Auf den Schincken die in scheiben geschnittenen Tomaten und dann etwas Käse.
Tipp 1: Diese Art Brot (Roggenteig als Basis soweit ichs gerade richtig in Erinnerung habe) hat die Eigenschaft das es sehr leicht zerbröselt. Gerade die Tomaten geben viel Flüssigkeit ab. Es könnte also zu einer riesen Sauerei kommen, wenn man sich das in Brotdosen für die Arbeit fertig machen will. Hier einfach alle Zutaten einzeln verpacken und vor Ort schmieren. Das belegen geht schließlich schnell!
Tipp 2: Die Tomaten geben eine Menge Feuchtigkeit ab und machen das ganze somit schön saftig. Das Fleisch der Tomate verläuft allerdings auch sehr schnell. Um Feuchtigkeit zu erhalten aber weniger Sauerei zu haben bietet sich als alternative Gurke an!
Tipp 3: Für noch mehr grün und etwas knackiges zwischendrin einfach noch 2-3 Salatblätter mit dazu geben.
Nährwerte habe ich nicht ausgerechnet... kann ich aber noch machen bei Interesse!
300g Schweinsgeschnätzeltes
120g Reis
1 Dose Mais (~200g)
1/2 Paprika
etwas Milch
1 Löffel Quark
ich muss sagen das hat garnicht mal soo schlecht geschmeckt. Zu wenig Eiweiß, das nächste mal push ich mit mehr Quark...!
1 Portion ergab die hälfte der Pfanne. Hatte leider kein currygewürz da und wollte eig. auch noch etwas Senf drunter geben, das nächste mal ^^
Hinterher als Dessert:
150g Weihenstephan Rahmjoghurt
300ml Schokoeiweißshake mit 4 Esslöffel Rewe Früchtemüsli + 3 Esslöffel Rewe Schokomüsli
Ja ich hab so ein riesen hunger und so 100%ig satt bin ich noch immer nicht.
1 Twix
http://www.muskelbody.info/forum/att...1&d=1305144352
kartoffeln mit hähnchenbrust, zwiebeln, paprika, erbsen und mais in sherry-sauce (ganz simpel: zum kochsud des fleisches einfach etwas hühnerbrühe und trockenen sherry hinzu geben, salzen und pfeffern und mit etwas speisestärke andicken das ganze mit paprikapulver abschmecken. fertig ist die leckere sauce). die hähnchenbrust wurde in olivenbutter gebraten, so habe ich gleich noch leckere fette dabei.
und wenn wir beim thema sauce sind:
wenn pumper irgendetwas an meiner perfekten saucenmenge bemängeld pumpt er seine nahrung bald durch einen strohhalm :mrgreen:
Heute mal Abendessen a la americano:
Ich nenne es:
Zweierlei vom Burger mit Salatbeilage
Burger links:
1 Burgerbrötchen
150g Putenhack
Fleischtomate
Eisbergsalat
Chilisauce
Hamburgersauce
2 Scheiben Sandwichkäse (Gouda)
Zwiebeln
Das Putenhack in eine Schüssel geben, Senf, Hähnchengewürzsalz, Salz und Pfeffer zum würzen. Das Hack gut durchkneten und anschließend mit einer Burgerpresse zu einem schönen Stück Fleisch pressen. Ab in die Pfanne mit Walnussöl gebraten.
Burger rechts:
1 Burgerbrötchen
150g Rinderhack
Fleischtomate
Eisbergsalat
BBQ-Sauce
Hamburgersauce
2 Scheiben Sandwichkäse (Gouda)
Zwiebeln
Das Rinderhack in eine Schüssel geben, mit Salz und Pfeffer gut würzen und dann ebenfalls mit der Burgerpresse zu einem schönen Stück Fleisch pressen. Anschließend in der Pfanne mit Walnussöl gebraten.
Die Salatbeilage (5 Personen):
2 Köpfe Eisbergsalat
1 Dose Mais
2 Paprikas
American Dressing:
500g Joghurt
9 EL Ketchup
6 EL Mayo
6 Knoblauchzehen
Salz/Pfeffer
Chilipulver
Ehh ja was soll ich sagen, der Dressing war super MISSLUNGEN! Ja ich weis zu viel Knoblauch und insgesamt wars nicht der beste. Ich habe mal ein paar Rezepte im Internet durchgegangen und das nächste mal wird er um einiges verbesser der Dressing...
:schimpf::schimpf::schimpf::schimpf::schimpf:Zitat:
Zitat von ele aKa aLex
wir sollten die regelung einführen, dass ab 30min vor ladenschluss nur noch magerquark gepostet werden darf!
Versteh ich jetzt nicht :(
weil so lecker aussieht, vorm schlafen gehen :D
naja vorm schlafen gehen, ist immerhin 2,5h her ;) gleich gibts noch Quark ! Oder nen shake mal gucken
gepostet um 22:15 :D
hauptsächlich weil ich jetzt hunger auf burger habe und keine zutaten im haus. da die läden jetzt schon zu haben kann ich auch nix mehr einkaufen...Zitat:
Zitat von Zetto
und auf carbs am abend sag ich nur: i dont care
er meint wahrscheinlich wegen den Carbs in den Brötchen ;)
@alex: der kochschinken vom rewe schmeckt doch assi^^...trotz der wirklich geilen nährwerte.
ach doch richtig "zubereitet" geht das schon in Ordnung!
OT
350ml Milch 1,5%
1 scoop pro body meal chocolate von Pro premium line
1 scoop pro pure whey cookies & cream von Pro premium line
ich war ja auch bis eben mit den Jungsi n der Küche ;)Zitat:
Zitat von Zetto
ca. 300g Joghurt natur 0,1%
2-3 Esslöffel Quark
Müslimischung aus Knusperschokomüsli und Früchtemüsli ca. 50g
http://www.muskelbody.info/forum/att...1&d=1305176887
zuvor:
Wheykonzentratshake
3 VK-Brote mit Erdnussbutter (habe ne tolle entdeckt, ohne Zucker und 29gr EW/ 100gr)
Wie sagte Robert neulich? "Das Geniale ist immer einfach." :angel: Es schmeckt einfach geil, finde ich.Zitat:
Was Einfaches für Zwischendurch:
- Krautsalat (viel ist nie genug)
- 150g Kochschinken
- 2 Vollkorn-Toasties
- Light-Ketchup
jetzt: PWH
Post-Workout-Hähnchen
Jetzt: Risotto mit Seelachsfilet
100 gr Haferflocken, 200 ml Milch, 30 gr Schoko Whey
jetzt gehts ans kochen :)
250g MQ mit Erdbeern lecker lecker :)
1 Bockwurst mit Senf und Brötchen :devil-smiley:
Lachssteak mit Gemüse-Bandnudeln, Karotte, Blumenkohl und Tomatensauce ^^
zuvor: 4 VK-Brote dünn mit Miracle-Whip-Balance und Tabasco & Pute/Kochschinken & 1 Apfel
Mittags gab es ca. 100g VK-Nudeln mit Tomaten-Thunfisch-Soße, eben noch ca. 250g MQ mit Birne.
http://www.muskelbody.info/forum/att...1&d=1305210496
doppelte portion, hälfte gibt es morgen auf der arbeit
sind 240gr nudeln, 130gr fleisch und ca. 600gr gemüse
achja, und ich habe 1 ei (viel vitamin d) mit hinzu gegeben
Gerade eben Reis: (Was meint ihr wie viel Gramm das sind? Bin nicht gut im schätzen und Reis habe ich fast noch nie abgewogen und gerade ist die Waage kaputt)
Würde auf ca. 200g schätzen(trocken - also hier etwa 600g)
Okay, danke. Werde es dann mal so in mein Ernährunglogbuch eintragen.:)
Hatte keine lust auf VK-Brot, 2scheiben Käse+50g Harzer :D
Waffeln â la onur^^
Also ich find se lecker.
2Eiklar
1Eigelb
80g Protein(kann auch weniger sein^^)
100ml Milch 0,3%
40g Haferflocken.
500kcal, 11,9 fett, 30,3 KH, 81,3 EW
Wären auch 2/3 rausgekommen, aber hatte hunger und keine Lust gehabt, zu warten:D