Gut. Wie schauts aus mit den Werten?
Druckbare Version
Gut. Wie schauts aus mit den Werten?
Allgemein jetzt , oder möchtest du max Werte wissen?
Allgemein..post halt mal paar TEs.
Und für mich noch die Maxwerte bitte ;)
ok..
Beinpresse 4x 15wdh 180kg
Latziehen zum Rücken 3x 15 wdh 50kg
Rudern am Gerät 3x 15 wdh 50 kg
Kurzhantel BD 3x 15 wdh 16kg 16k - 32kg gesamt
Butterflye 3x 15 wdh 40kg
Schulterdrücken 3x 15 wdh 10kg 10kg - 20 kg gesamt kurzhantel
Trizepsdrücken am kabel 2x 15 20 kg
Langhantelcurls 2x 15 wdh 25 kg
Ja bei den Max Werten hab ich halt mal geguckt wie viel ich schaff bei einer wdh:D
Beinpresse - 200kg , denk würde noch mehr gehen , aber gibt nicht mehr Gewichte .
Latzug zum Rücken - 65kg
Rudern - 60 kg
BD 65 kg Langhantel aber ..
Butterflye 60 kg
Schulterdrücken- hab ich noch nicht versucht.
Trizeps auch nicht versucht
LH Curls 35kg
Sieht doch gut aus Powerx, aus Dir wird noch ein Tier! :)
Wie schauts mit Klimmzüge/KB aus?
@Exterminator
Danke :) ich tu auch was dafür :D!
Klimmis halt immernoch 3x 15 wdh
KB einmal gemacht und seit dem nie wieder , mag ich nicht .
kann n mod bitte den Theard in Powerx Bilder umbennen ? :angel:
Jop. :)
thx:)Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Sieht gut aus powerx, hatte es irgendwie damals im gefühl das du es durchziehst :)
Dankeschön :PZitat:
Zitat von kRisO
Vorderseite is von vor 8 monaten
rücken, das schwarz weiß von vor 3 oder 4 monaten glaub ich .
2 neuen sind aktueller stand
Rücken bekommt doch langsam ein schönes V. ;)
Das Potential ist echt da, sauber Powerx ! Weiter so !
Danke ihr 2 :)
Jopp, hat sich schon was getan. Weiter so!
Guuuter Junge :D Bin stolz auf dich ;)
danke!:))
Servus
Meld mich auch mal wieder .
Hab in den vergangen Monaten nur gefressen gepennt und trainiert und schule :P .
Training ist immernoch 3er Split
Gewicht liegt jetzt schon bei guten 73 kg . Läuft alles recht in Ordnung nur meine Arme wollen noch nicht so ganz -.- . Hier mal en Update :)
Sieht doch immer besser und gesünder aus! :) Weiter so.
erst kommt der stamm und dann die aeste :=)Zitat:
Läuft alles recht in Ordnung nur meine Arme wollen noch nicht so ganz -.- . Hier mal en Update
bleib dran!
Den muss ich mir merken. :DZitat:
Zitat von ependinom
wird gemerkt :D!Zitat:
Zitat von ependinom
danke !
Ich finde auch, dass sich eine Entwicklung erkennen lässt. Weiter machen!
Man kann so einiges von Epe lernen :hihi:
Grüße
wejin
Dankeschöön!:)
Nach welchem Plan trainierst Du gegenwärtig, powerx?
3er- Split
Autsch, könnte zu viel sein. Aber hören wir mal was Robert zu sagen hat (Ist nur meine Meinung)Zitat:
Zitat von powerx
Wüsste nicht wieso das zu viel sein sollte ?:O aber okay:)
Nicht zu viel in dem Sinne wie du es dir wahrscheinlich denkst. Ich finde ein 3er Split ist noch zu früh. Hab auch damals mit einem 3er begonnen, und als ich auf einen 2er umgestiegen bin (und jede Muskelgruppe jeweils 2x die Woche trainieren konnte), kamen bessere Resultate. Musst du aber für dich entscheiden!
Grüße
wejin
Achso okay . Aber es läuft ganz okay momentan mit dem 3erZitat:
Zitat von wejin
Dann hat der 3er anscheinend eine Schwachstelle beim Training des Nackens, der hängt jedenfalls auffallend zurück, Schultern können auch noch einen Tick mehr. Sonst ist Deine Entwicklung erfreulich. :daumen:
ordentlich, hast in den letzten Monaten was aus dir gemacht. Tolle Leistung, Nacken und Arme hinken aber, Beinbilder wären auch noch präsent :)
Na dann passt ja alles : )Zitat:
Zitat von powerx
Ich weiß nicht, wie dein Körper denkt/reagiert/etc.. Falls du aber eine alternative haben möchtest, würde ich dir den 2er empfehlen. Ansonsten bleib am Ball ;).
wie sieht den dein 2er aus ?Zitat:
Zitat von wejin
Meiner hat so ausgesehen;
Rücken, Schulter, Trizeps, Waden
Brust, Bizeps, Beine
Ich würde auch noch kein 3er machen.. bis Du einen Muskel für 5-7Tage plattmachen kannst, brauchste noch ein bisschen, das kann ich dir zu 100% sagen. ;)
Und ich kann sagen, dass ich mitm 3er seit jeher am besten fahre. :)