yes"importieren" ;)
einfach nicht suchen, manchmal passiert es einfach ... weisst doch, auf jeden topf, passt ein deckel !
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yes"importieren" ;)
einfach nicht suchen, manchmal passiert es einfach ... weisst doch, auf jeden topf, passt ein deckel !
Außer in meinem Alter, da findet man nicht so schnell eine. :D
Da sage Ich nur "LOL" zu , GERADE in dem Alter..... wo man noch in der Schule ist und gaaaanz viele Potenzielle Partnerinnen finden kann.Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Da ist auch der Freundeskreis meistens größer . Warte mal ab wenn die Schule vorbei ist und das Arbeitsleben beginnt........
Aber wir wollen ja jetzt hier keine "Frauen" Grundsatz Diskusssion beginnen . Dafür reicht der Platz im Internet nicht aus :hihi:
Ich seh's wie Sunny schon sagte, einfach nicht suchen , glücklich sein , und das Schicksal entscheiden lassen . Bin ja recht glücklich so.......da Ich eh Einzelgänger bin . Wenns kommt dann gut , wenn nicht , auch cool . Wenn solls auch die "Richtige" sein !
Nein, ich bezog mich jetzt eher auf eine die den BB Lifestyle lebt, versteht warum man BB macht und nicht was gegen zu viele Muskeln hat usw. :D
OK , da stimm Ich Dir vollkommen zu . In Deinem Alter warscheinlich noch etwas schwieriger , aber auch in meinem Alter nicht gerade einfach . Sowas gibts halt nur in Zeitschriften oder im Fernsehn...... oder beim Importeur ;)Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Ganz ehrlich- zumindest brauchst du eine Frau, die es zumindest versteht und es akzeptiert- da ist es echt einfacher. Und ich konnte keinen fetten Typ sehen, der nur labert, er will was tun und nix geschah- mit sowas konnte ich nicht zusammen leben.
Ein Glück , das ich Olli hab...
Recht hast Du . Sie muß ja noch nicht mal unbedingt Bodybuilding / Krafttraining machen . Wenn Sie einfach nur sportlich ist ,gerne Sport macht und sich um ihren Körper "kümmert" , kein Junk Food Junk ißt , dann kommen wir schon weiter .
'Aber wie Du schon geschrieben hast , mit jemandem der Überhaupt kein Interesse an Sport oder Gesunder Ernährung hat , nur die Couch und Partys kennt , ne, da bin Ich lieber Glücklicher Single.......
Oh Man Mokway,ich kann dich echt gut verstehen.Heutzutage ist es echt schwer,Frau zu finden die ähnlich Tickt wie man selbst.
Ja manchmal ist es schon schwer Freunde zu finden,die ähnliche interessen oder so haben.Mein alter freundeskreis (aus denen ich mich distanziert habe)kannte nur Saufen,Partys usw.und das ist auch der grund warum ich nicht mehr in diesem bin.
Nur leider jetzt mehr oder weniger alleine.Da die meisten hier so ticken und das ist schlimm.
MI 18.07.12 Rücken/ Schultern/ Bizeps
Kreuzheben
1x12---95 (90) Kg
1x10---105 (100) Kg
1x08---115 (110) Kg
1x06---125 (120) Kg
Langhantel Rudern im Obergriff
4x12---70 (65) Kg
Rudern von Oben Maschine im Supersatz zu
3x10---70 Kg
Lat-Zug mit gestr. Armen am Dualem Kabel
3x12---20 Kg
Aufrechtes Langhantel Rudern
3x20---30 (25) Kg
Reverse Butterfly am Zugseil
3x15---20 Kg
Kurzhantel Curls im Stehen
1x04---25 Kg
1x08---22,5 Kg
1xMax---17,5 Kg als Reduktionssatz
1xMax---15 Kg als Reduktionssatz
1xMax---12,5 Kg als Reduktionssatz
1xMax---10 Kg als Reduktionssatz
1xMax---7,5 Kg als Reduktionssatz
1xMax---5 Kg als Reduktionssatz
Bauch Crunch
3x15-20
Die TE war einfach übelst Intensiv.Konnte mich gut steigern zur letzten TE. Hab die Gewichte der letzten TE in Grün dahinter geschrieben.
Edit : Musste von den Kreuzheben und LH-Rudern leider wieder 5 Kg abziehen , hab mich mit der "neuen" LH verrechnet.
Jetzt bin Ich wieder schwach *heul* :)
FR 20.07.12 Brust/ Schultern/ Trizeps
Bankdrücken
4x12---60 Kg
Vertikale Bankdrückmaschine
4x8-10---50 Kg
Kurzhantel Fliegende im Supersatz zu
3x15---17,5 Kg
Kabel Cross
3x12---30 Kg
1xMax---20 Kg als Reduktionssatz
1xMax---10 Kg als Reduktionssatz
Schulter Drück Maschine
3x20---20 Kg
Kurzhantel Seitheben
1x20---7,5 Kg
2x10---10 Kg
1x15---5 Kg als Reduktionssatz
Engbankdrücken reverse Griff
2x12---40 Kg
Trizeps Drücken V-Griff im Supersatz zu
2x10---65 Kg
Trizeps Drücken Stange reverse Griff
2x15---35 Kg
Hängendes Anheben der Beine + Drehung
3x12-15
Bauch Crunch
2x10
cable Cross heißt das.
SO 22.07.12 MTB/Fully "Wiedereinstiegstour"
Fahrtzeit : 2.11 Stunden
Tages KM : 42,20 km
Durchschnitt: 19.36 km/h
MAX Geschw: 58,50 km/h
Höhenmeter : 586 Meter
Und 2 Stechfliegen Stiche auf der Wade und auf der Backe... grrrr , diese Kack Viecher.......
Ahlen von Oben:
Anhang 44899Anhang 44900
58,5 km/h what? :shock:
Das is Ja auch eine traumhafte idyle wo du bikest.und wie lies es sich fahren mit den shorts?
Bergab 58 km/h - wo ist da das Problem?Zitat:
Zitat von Massiv
Ja Genau , mein Rekord auf dem "Zechenberg" liegt bei knapp 64 km/h , im Sauerland auf StraßeZitat:
Zitat von Exterminator
war Ich letztes Jahr auf gut 70 km/h . Mit dem richtigem Bike, kein Problem :action-smiley:
Anhang 44901
@ Tom , ja so eine ASSOS ist ihr Geld schon Wert........
schaff ich nicht :lol:
hieran wirds liegen
Zitat:
Zitat von Mokway
23.07.12 Rücken/ Schultern/ Bizeps
Klimmzüge
1x12
3x05---10 Kg Zusatzgewicht
Latzug in den Nacken
3x10---70 Kg
Latzug
3x10---70 Kg
Latzug V-Griff Oberkörper 40° nach Hinten gelehnt
3x12---50 Kg
Vertikale Ruder Maschine Einarmig
3x10---45 Kg
Langhantel Shrugs
3x20---115 Kg
Hyperextensions + Kurzhantel Seitheben
3x15---5 Kg
SZ-Curls
1x05---50 Kg
2x10---40 Kg
Kurzhantel Hammer Curls
3x10---10 Kg
Hängendes Beinheben
2x15
Bauch Crunch in der Multipresse
3x10---20 Kg
Mal ein etwas anderes Rücken Workout um den Lat zu schocken.
DI 24.07.12 MTB/Hardtail
Fahrtzeit : 2.18 Stunden
Tages KM : 55,36 km
Durchschnitt: 24.05 km/h
MAX Geschw: 39,37 km/h
Höhenmeter : 323 Meter
DO 26.07.12 MTB/Fully Bergtraining
Fahrtzeit : 1.59 Stunden
Tages KM : 28,68 km
Durchschnitt: 14.43 km/h
MAX Geschw: 65,19 km/h
Höhenmeter : 728 Meter
So langsam kommen die roten Muskelfasern wieder......
FR 27.07.12 Brust/ Schultern/ Trizeps
MP Negativ BD
4x10-08---73 Kg
KH Schrägbankdrücken
4x10---25 Kg
1x10---15 Kg als Reduktionssatz
1x10---10 Kg als Reduktionssatz
Butterfly Gerät breiter Griff
4x10---40 Kg
Duale Schulterpresse
1x10---40 Kg
1x08---40 Kg
2x15---20 Kg
KH Seitheben
1x30---5 Kg
1x25---5 Kg
1x20---5 Kg
Trizeps Drücken Seil im Supersatz zu
3x10---40 Kg
Trizeps Drücken Seil Überkopf
3x10---10 Kg
Beinheben im liegen + KH im Supersatz zu
3x15---5 Kg
Seil Crunch am hohen Kabel
3x10---70 Kg
So und nun kommt der letzte Arbeitstag und dann 3 Wochen "Sport" Urlaub :icon_cheers::lach:
Wie gestalltest du eigentlich dein MTB fahren?Also fährst du meistens durchweg,mit mehr oder weniger Vollgas oder versuchst du realtiv normal?
Tour ist Tour, da fahre Ich nach Lust und Gefühl. Da ist dann einfach nur Spaß, Wetter, Landschaft und Abenteuer.Training ist Training, da bewege Ich mich dann im dementsprechenden
Trainingsbereich.u
also bist du mehr Tour fahrer und genießt es,wenn ich richtig liege oder?weil Marathons fährst ja nicht.Aber lässt halt auch gerne mal die Sau auf dem Bike raus.:)
SO 29.07.12 Rücken/ Schultern/ Bizeps
Klimmzüge
1xMax---14
3x5---10 Kg Zusatzgewicht
LH-Rudern im Untergriff
4x8---80 Kg
Sitzendes Rudern am Kabel mit V-Griff
3x10---70 Kg
Hyperextensions
2xMax---20
Latzug mit gestr. Armen am Dualen Kabel als FST-7
1x12---50 Kg
1x12---50 Kg
1x12---40 Kg
1x12---30 Kg
1x12---30 Kg
1x12---30 Kg
1x12---20 Kg
Aufrechtes LH-Rudern
3x12---40 Kg
Reverse Cable Cross im Knien
3x12---5 Kg
SZ-Curl
2x8---42 Kg
1x5---42 Kg
KH-Curls auf der Schrägbank sitzend
2x12---10 Kg
Klappmesser
3x20
MO 30.07.12 MTB/Fully Teutoburger Wald - Hermannsweg Tour
Fahrtzeit : 3.30 Stunden
Tages KM : 51,27 km
Durchschnitt: 14.61 km/h
MAX Geschw: 61,70 km/h
Höhenmeter : 1114 Meter
War anstrengend , aber Geil. Bis auf den dicken Regenschauer und dem Matschigen und Nassen Untergrund...... Man , war das eine Schlammschlacht :biggrin2:
Viel Glück beim MTB. Ich hasse MTB, zu gefährlich für mich, bin ma sehr sehr schlimmen Verletzungen wenn nich sogar dem Tod entkommen. Ufpassen!
LOL , Falsche Einstellung ! Nicht gefährlicher als mit dem Auto im Straßenverkehr oder auf Autobahn ! Da kann man auch ganz schnell dem Tod entkommen .
Oder auf der Arbeit putzt mich ein Stapler um . Ich könnt auch im Park Überfallen und abgestochen werden ?!
Aber keine Angst , paß schon auf mich auf , mach das ja nicht erst seid Gestern . Und bin vorsichtig und mache nichts über meine Fähigkeiten hinaus .
Hast recht, nur weil du beim MTB warst, wollt ichs nur mal gesagt haben. Ich hab echt schiss vorm MTB, 1x gemacht und nie wieder. :lol:Zitat:
Zitat von Mokway
sieht Top aus Mokway,die Daten von deinem MTB training.
Da biste ja heute eine richtig gute Runde gefahren und hoffe du bist nicht in ein Hungerast gekommen.;)
MTB fetzt!! richtig durch den Schlamm muss das knallen,mit wurzeln,Stichen (bergaufzu) und einfach das geile Gefühl haben,Herr über sein Bike zu sein.
Nix Training , war ne Ordentliche Tour , Fahrrad ins Auto , 1 Stunde fahrt zum Teutoburger Wald , und ab gehts......
Hungerast bekomm Ich nicht , Mittlerweile weiß Ich , was , wann und wieviel Ich Essen muß ;)
Hab ja an Essen und Trinken immer Außreichend dabei.
ach du hast ja jetzt auch Urlaub richtig?!na dann wird es ja eine bomben Zeit jetzt für dich werden.;)
Dann brauchst du bestimmt nach dem (Sport)urlaub,noch mal eine woche urlaub um dich aus zu Kurieren ;) spaß
Ja genau , "Sport" Urlaub , hab da schon so meine Regenerations Techniken ;)
War gerade noch in der Sauna , .....
Mitwoch kommt ne Jahrs Highlight Tour , wenn alles klappt.......
und wo gehts da hin??
kannst ja auch mal in meine nähe kommen.richtung tschechei,das ist dort wie Österreich(zum Teil):)
MI 01.08.12 MTB/Fully Nürburgring-Nordschleife MTB-Strecke um die Nordschleife (1x Vorwärts + 1x Rückwärts)
Fahrtzeit : 3.47 Stunden
Tages KM : 53,57 km
Durchschnitt: 14.11 km/h
MAX Geschw: 63,40 km/h
Höhenmeter : 1283 Meter
Abfahrtzeit zu Hause : 8.30 Uhr
Ankunft zu Hause : 19.30 Uhr
Trinkmenge auf Tour : 4,5 Liter
Tagestrinkmenge : 11 Liter !!
Essen auf Tour : ca. 2000 kcal
Tages - kcal : ca. 5500 kcal
Wetter : Blauer Himmel , Sonne , 26-27 Grad
Heute hab Ich mir einen langen Wunsch erfüllt. Mit dem MTB um den Nürburgring Nodrschleife. Da gibts eine MTB-Strecke die einmal um den Ring führt.
Erste mal Heute am Ring gewesen . Hammer Landschaft in der Eifel ! Gleich zu Beginn der Tour 300 Höhenmeter am Stück auf die hohe Acht rauf . (Höchster Berg in der Eifel) . Dann am Ring entlang. Das krasseste war ein Stück der Uralten Nordschleife das in der Tour integriert ist .
Eine Steigung von 33% !! Bergauf auf ca. 1 KM Länge !! Die Hälfte hab Ich geschafft , dann geschoben um meine Kräfte zu sparen . (Auf dem Rückweg das Ding runter war Amok ,wenn Ich da nicht bremsen würde und da unten keine "Wand" wäre , hätte Ich locker über 100 km/h drauf kriegen können ,. aber so wurdens nur 63 km/h , dann war Ende. )
Danach weiter am Ring entlang , dann durchs Nürburgring Testcenter , die Döttinger Höhe runter und dann , Downhill ;)
Dann die selbe Strecke zurück , wieder 300 Höhenmeter am Stück Bergauf , Und zum Schluß der geile Downhill die hohe Acht herrunter ,
(Bremsscheiben danach glühend heiß ) ;)
Insgesamt , Hammer Tag gewesen .
Anhang 45225Anhang 45226
Anhang 45228Anhang 45229Anhang 45230
Anhang 45227Die kranke 33% Steigung , leider kommts auf dem Foto nicht rüber wie krass Steil das da hoch geht und wie weit ! Em Ende des Fotos gehts noch weiter hoch ! .......
Uii,das sieht echt sehr schön aus.Das war bestimmt ein mega ereigniss für dich heute.
Die Bilder sind ja auch richtig geil geworden,vorallem auch die sicht auf das Tal.;)
Bekommt man gleich Lust auch wieder in die pedale zu treten.na ja, morgen werde ich es wohl auch mal wieder tun.
DO 02.08.12 Brust/ Schultern/ Trizeps
Multipresse Negativ Bankdrücken
4x8---73 Kg
Kurzhantel Schrägbankdrücken
4x12---22,5 Kg
Butterfly Maschine breiter Griff im Supersatz zu
4x12---40 Kg
Cabel - Cross
4x12---25 Kg (pro Seite)
Kurzhantel Nackendrücken
1x15---12,5 Kg
1x12---12,5 Kg
1x15---10 Kg
Kabel Seitheben hinterm Rücken
2x12---5 Kg
Kurzhantel Seitheben
1x25---5 Kg
Dips
3xMax---10/8/7
Reverse Dips
3x15
Hängendes Anheben der Beine
2x15
Sit-Up
2x15
SA 04.08.12 Rücken/ Schultern/ Bizeps
Lat-Zug
1x15---60 Kg
1x12---70 Kg
1x08---80 Kg
1x06---90 Kg
LH-Rudern im Obergriff
4x10---75 Kg
Lat-Zug in den Nacken
1x15---60 Kg
1x12---70 Kg
1x10---70 Kg
KH-Rudern
3x8---37,5 Kg
Hyperextensions
2x15
KH-Shrugs
2x15---60 Kg (pro Seite)
KH-Fliegende vorgebeugt
2x30---2,5 Kg
KH-Fliegende über Kopf
2x20---5 Kg
Bizeps-Maschine
3x8---40 Kg
Doppel-Kabel-Curls über Kopf im Stehen im Turm (oder wie heißt die Übung ??)
2x15---15 Kg (pro Seite)
Beinheben im Liegen + KH im Supersatz zu
2x15---5 Kg
Crunch
2x15
Klappmesser
1xMax
DI 07.08.12 MTB/Fully - Am Rhein entlang nach Köln
Tagesstrecke : 84.85 KM
Fahrtzeit : 4,46 Stunden
Durschn. : 17,74 K/mh
Max. : 32,53 k/mh
Höhenmeter : 487 Meter
Mal ne "Flachland" Tour , wenig Höhenmeter aber dafür 40 Km Gegenwind :mad-new:
aber Gelände war mit dabei oder? :-)
Biste aber wieder ganz schön geradelt.