Ich wollt zwar nichts dazu schreiben, aber ich tu es dennoch. Dein Beitrag ist sehr abwertend und äußerst infantil.Zitat:
Zitat von GorillaRuecken
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Ich wollt zwar nichts dazu schreiben, aber ich tu es dennoch. Dein Beitrag ist sehr abwertend und äußerst infantil.Zitat:
Zitat von GorillaRuecken
Versetz dich mal in seine LageZitat:
Zitat von dArc
Wenn ich nichts auf die Reihe kriege, werde ich nicht abwertendZitat:
Zitat von Zoltan
Alles was du da aufgelistet hast, was dich stört/nervt/ankotzt, kannst du ändern (:
Genau, wo ein Wille ist, ist auch ein Weg^^Zitat:
Zitat von bballpro
Zur Not musst du Prioritäten setzten.
So schlechte laune (teils) gebannt :)
Wiso regt ihr süßen (hrhrh xD) euch denn auf :D?
Ist doch meine sache wie ich mit mir selbst rede oder :P ?
Ok: Training wie folgt;:
Pump gut- Leichte verzögerungen durch warten...
Die Leute im BD und SB bereich sollten lieber trainieren anstatt geräte zu besetzen und Labern....
3 Sätze 8-12 Wdh. Beinpresse 90/90/90kg
3 Sätze 15 Wdh. Latziehen 35/45/50kg (das erste mal vor die brust|gefällt mir|)
3 Sätze 12 Wdh. Bankdrücken (Maschine weil Bank besetzt) 30/30/35kg
3 Sätze 15 Wdh. Butterfly 30/40/40kg
3 Sätze 12 Wdh. KH-Schulterdrücken auf der SB 10/12,5/12,5kg
3 Sätze 12 Wdh. Scottcurls 15/15/20kg
3 Sätze 12 Wdh. Trizepsdrücken 15/25/20kg
Mal ein paar Tipps...
- Geh deine Probleme Stück für Stück an, angefangen beim kleinsten.
- Sei was deine Wortwahl angeht doch etwas zivilisierter -> Netiquette
- Und das wegen den Mädels... du hast recht aufgrund deiner Körpergröße ist das doch recht schwer eine zu finden.
ABER ... du wirst eine finden weil du a) niemals aufgeben wirst und b) weil du noch jung bist.
Dat wird schon, einfach immer weitermachen !!! ;)
Du must dir mal wirklich Gedanken über dich machen und deine bisherige Lebensart. Ich will dich nicht verurteilen, da es eigentlich ein doch ziemlich schwerer Weg ist.
Ich war seit der Volksschule ein unsportliches Kind und ich wollte ab 14 immer abnehmen. Es hat dann tatsächlich 2 Jahre gebraucht, bis sich innerhalb 1-2 Wochen alles verändert hat. Durch irgenteinen glücklichen Gedanken, wollte ich auf ein Mal umbedingt ein Rennrad und habs auch bekommen. Ab da gings dann eigentlich richtig "schnell". Innerhalb paar Monate hatte ich 15 Kilo verlorn und war echt schlank und wurde das erste mal ein meinem Leben auch von anderen so bezeichnet. Ich hatte es immer für unmöglich gehalten, jemals von irgentwen, nichtmal von mir selber, zur recht so bezeichnet zu werden. Und da ist mir mit einem Schlag bewusst geworden, was ich selber verpasst hab. Durch meine Blödheit und Faulheit habe ich mir so viel entgehen lassen.
Den größten Schritt hast du wohl schon hinter dir und jetzt heißt es durchhalten. Ich hoffe, du verstehst bald, wie wichtig es ist, auf seinen Körper zu achten und ihn zu schätzen.
Das wollt ich mal los werden.
LG
:=)
dein training passt langsam und wenn du dich an ne saubere ernaehrung haelst und es durchziehst, wird der rest von alleine kommen.
die ordnung und disziplin und planung die du im training und in der ernaehrung hast, wird sich auch auf dein restliches leben auswirken
Danke & wow.Zitat:
Zitat von truthahn123
Kann das gut Nachvollziehen!
Fast vergessen.
Hier mal ein Foto-Update von der Muskelgruppe die MEINER meinung nach bei mir am besten aussieht-
Kaputzenmuskel. Zmd. besser als der rest.
Btw... rasieren :D
Anhang 41930
wieso bin ich der einzig dicke der keinen bartwuchs hat ?!?!?!??!?!
das leben is unfair :(
Sei doch froh (;
Mhhh...
könnt ich heute nochmal zum Training?
n' leichtes Programm machen ohne jz irgendwie Probleme zu bekommen :D?
Theoretisch wäre ja kein Ruhetag dazwischen.
Dann würde ich Also: Heute nochmal, Donnerstag& Samstag.
GR
Kannst auch 7 mal die Woche trainieren gehen, obs förderlich wäre, ist aber 'ne andere Frage - zumindest mit deinem Plan. Wie siehts denn jetzt überhaupt Ernährungstechnisch aus? Hast du einen EP? Glaube nämlich, dass du da noch nicht sonderlich viel geändert hast, bzw. dass du isst, wovon du denkst, es sei in Ordnung.
Wie wärs mit Cardio?
Einen EP habe ich schon ^^Zitat:
Zitat von bballpro
Nur ich weiß nicht direkt ob ich es diät nennen kann...
Ist halt mit dem Ziel low-carb.
Ich ess immernoch jeden Tag meine Putenbrust :D
Mit dem MQ hapert es momentan ein bisschen :/ Sonst alles wie gehabt.
Was sollte daran auch falsch sein? Schreib den EP hier doch mal rein, da kann man dan direkt mal schaun, obs passt.Zitat:
Zitat von GorillaRuecken
Den haben wir doch schon so oft durchgekaut. Babsi hat ihm doch bereits geholfen, keine lust das ganze wieder von neu durch zukaufen^^Zitat:
Zitat von bballpro
Ah stimmt, auf Seite eins. Dann passt's ja :daumen:
Also ich könnte dann heute Abend eine Cardio einheit und ein leichtere Training reinhauen ohne mir sorgen machen zu müssen :D?
Naja... jetzt rede ich davon hinzugehen aber gucken wie es dammit in 6 std. aussieht ^^
alter mach n bischen cardio, fertig aus
Zitat:
Zitat von ependinom
Ok Cheff :D
Bist Du noch krank?
War wieder. Leider.
Das hat sich die ganze Letzte woche durchgezogen und ist erst am Fr/Samstag wieder besser geworden.
Bin andauernt krank in letzter Zeit. Glaube könnte an der Ernährungsumstellung liegen :/
Glaube da war vorhin auch ein Thread mit dem Thema alá "immer mal wieder Krank".
Morgen gehts wieder zum Training :D
GR
Na ja, dann können wir uns ja die Hand geben. Ich bin schon seit zig Wochen dauererkältet - Wahnsinn! Nase zu, schlapp, schlecht Luft, Niesen usw.
Ist immer noch nciht ganz weg. Von daher auch kein Training. Aber ich hoffe ich kann bald wieder brutal angreifen. Schließlich muß ich Ependinom noch einholen :mrgreen:
Schon mal mit Zink probiert?
Zink o:
In welcher Form und wo bekomm ichs her :D?
Ne kleine Frage hab ich mal :D
Und post sie einfach hier weil ich keinen neuen Thread aufmachen will.
Hab grad in nem anderen Thread etwas über Reduktionssätze/Intensitätstechnik gelesen.
Und frag mich ob es auch bei mir schon OK wäre damit anzusetzen, denn ich habe in einem anderen Forum gelesen, das die Technik eher genutzt wurd wenn man seine grenzen des Muskelwachstums stößt.
Also die Frage: Intensitätstechnik/Reduktionssätze beim alten Gorilla?
Ist die Frage wirklich ernst gemeint? Also ich würde Dir folgendes empfehlen:Zitat:
Zitat von GorillaRuecken
1. die regelmäßig-trainieren-Technik
2. die Grundlagen-und-Übungsausführung-lernen-Technik
Ich kann mir nicht vorstellen, dass Du auch nur annähernd in Deinem Training auf einem Level bist, wo es berechtigt wäre über Intensitätstechniken nachzudenken. Ich sag Dir mal ab wann Du in Erwägung ziehen kannst, über so etwas nachzudenken:
1. Du hast eine Regelmäßigkeit im Training
2. Du trainierst mit dieser Regelmäßigkeit mindestens 6-12 Monate
3. Du hast Dich schon mal über mehrere Sekunden durch eine letzte Wiederholung eines Satzes durchgequält
4. Du hast schon sichtbare und fühlbare Erfolge eingefahren
5. Du den Eindruck hast, dass Du kraftmäßig bzw. optisch stagnierst
Wie gesagt: ich kann mir nicht vorstellen, dass Du auch nur im Windschatten eines Trainingsstandes bist, der es rechtfertigen würde, dass Du Dir über so etwas Gedanken machen bräuchtest.
Wenn Du große Sehnsucht danach hast, mal richtig beim Training bis zum Kotzen gequält zu werden, dann kann ich Dir ja mal Epe vorbeischicken, der wird Dir garantiert zeigen wo der Hammer hängt! Und ich glaube NACH dieser Trainingseinheit, fragst Du NIE WIEDER nach Intensitätstechniken. Ich glaube nämlich nicht, dass Du Dir vorstellen kannst, wie sich das anfühlt.
Doch doch die frage war ernst gemeint :)Zitat:
Zitat von Exterminator
Und ich wollte einfach mal fragen und mich erkundigen weil ich nirgens etwas vom "nötigen" Trainings level gesehen hab :P
Aber wie es aussieht muss/sollte man schon bisschen in der Iron- Branche sein um mit sowas anzufangen.
Gut gut ich werde dann mal meine sachen weiter machen :S
Hab mir gedacht, das ich jetzt mal Maßband führen werde, und einmal wöchentlich (vorzugsweise Montags) immer messen werde.
Die werte werden alle Shocken weil ich so fett bin aber trotzdem wäre es nett an zahlen zu sehen OB sich was tut :P
Ich werde Folgendes Messen: Bizeps(angespannt), Brust (auf Nippel höhe [xD]), Bauch (breiteste stelle), Gürtel Linie(also da wo ich den Gürtel trage :hihi:), Po (breiteste stelle), Oberschenkel (breiteste- sind extrem dick bei mir...)
und Waden breiteste stelle.
Alles was man Anspannen könnte wird angespannt :D Also bis jetzt Waden und Bizeps^^
Bauch etc. werde ich nicht einziehen.
Also- lets the horror begin:
Bizeps- 43cm
Brust- 120cm
Bauch- 137,5cm
Gürtel- 130cm
Po- 140,5 cm
Obsch. R.- 87,5 cm
Wade R.- 56,5 cm
Alles gemessen im stehen.
Bauch beim Ausatmen gemessen
Training war gut heute,
TP wird, da ich morgen richtig zum Training gehe erst Morgen abend gepostet.
Heute war nur ein bisschen Schultern, Brust Bizeps Trizeps Obsch. und Waden.
Allerdings Hauptsächlich Cardio.
Das waren dann auch (leider) nur 15 min. ...
15min. die mich extrem fertig gemacht haben. (Konnte mein T-Shirt auswringen und nen Schnapsglas füllen sag ich euch!)
Anfangs Puls bei 120-130
End Puls 165
Bei einer "stärke?" weiß nicht genau wie die Maßeinheit war... RPM glaub ich-> 80-95 also ordentliches gestrampel.
GR
15 Minuten sind besser als nix - schön weiter kämpfen!
Ja, es geht weiter!
Eine neue Mutivation musste her.
Und (sie) kam !
letzter Samstag bus-
Keine 2 stunden mit ihr geredet und schon dachte ich... wow.
War geplättet einfach -> K.O.
das mädel hat mich umgehauen.
Nächsten Samstag werde ich sie wohl wieder treffen,
doppel "date" mit Kollegen.
Er mit seiner Freundin,
ich mit ihr (so wäre zmd. am besten)
Neuer Ansporn.
Neues Ziel
Neuer Kampfgeist.
Jetzt gehts loß!
GR
Du solltest lieber dich selbst als Motivation sehen...aber ein Ansporn von außen hat auch noch nicht geschadet.
Ich war mir selbst noch nie genug Ansporn :/
Wie ich bin, könnte ich mit leben, wäre da nicht das Problem das mann auf so vieles Verzichten muss.
So vieles was ich nicht kann, darf-
Ich konnte mich selbst nie Wachrütteln,
das schaft nur ein kleines Lächeln auf einem gesicht von jemanden der mir evt. wichtig werden könnte.
War immer so.
Hab nochmal ne Frage hier zu posten^^
Wenn ich an den "Trainingsfreien" tagen Cardio mache,
sollte ich irgendwas beachten? Sprich z.B. Puls oder dauer bzw. schwierigkeit?
Frag mich das schon ne Zeit lang, weil ich immer wieder mal lese das leute halt auch bei einem bestimmten Puls strampeln/Laufen.
GR
Wie wärs wenn du einfach mal trainieren gehst? Die Motivation kommt dann von selbst !
Ich gehe doch Trainieren :D
Motivation ist auch da :P
(siehe Motivations Thread)
Nur mir stellte sich halt die frage ob mann es etwas effektiver machen könnte.
Da ich heute an meinem eig. nachem Krafttraining nochmal ne kleine Cardio mache, und dann am Freitag nur Cardio.