Ja vom rücken her bin ich eigentlich halbwegs zufrieden.
Man sagd ja immer,da wo weniger muskeln sind ist mehr fett --> daher erklärt sich auch für mich dass der rücken meine stärke ist oder?
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Ja vom rücken her bin ich eigentlich halbwegs zufrieden.
Man sagd ja immer,da wo weniger muskeln sind ist mehr fett --> daher erklärt sich auch für mich dass der rücken meine stärke ist oder?
So ein Blödsinn. Fett wird bei Männern einfach vorwiegend am Bauch gespeichert und weniger im Rücken.Zitat:
Zitat von Klokov
So, jetzt gibts mal ein update.
Diät läuft noch.
Körpergewicht: ~91kg ( auf 1,84m)
Bauchumfang: ~86cm
Brustumfang: 117-118cm
Oberarmumfang: ~41cm
Oberschenkelumfang: ~69cm
Kraftmäßig läufts ebenfalls gut.
Werde auf ca 84-85kg noch runter gehen.
Bei der ernährung gibts immer mal wieder cheatmeals aber seh da kein problem denn es läuft.
Aber mal der aktuelle stand der dinge in form von bildern.
Beine:
http://www.abload.de/image.php?img=mobile.139tbulw.jpg
http://www.abload.de/image.php?img=mobile.1307beeh.jpg
Rücken:
http://www.abload.de/image.php?img=mobile.135roctc.jpg
http://www.abload.de/image.php?img=mobile.1279gdhr.jpg
Front/seite:
http://www.abload.de/image.php?img=mobile.1435fioj.jpg
http://www.abload.de/image.php?img=mobile.1265hdcm.jpg
BDB-pose ist ca 10 tage alt
Letztes front pic ca 14 tage alt
Rest ist ziemlich aktuell.
Ich frag mich wie die Brust bei dir nach der Defi aussieht, täuscht es nur, oder ist sie im Verhältnis schwächer zum Rest?
Vermutlich werde ich gar keine brust mehr haben^^
bin grad am bearbeiten und hoffe auf fortschritte durch DIPS.
Mal sehen was es bringt!
Hier noch ein frontpic aktuell
http://www.abload.de/image.php?img=mobile.1452tdvx.jpg
Vom Mond aus würde man dich besser erkennen .
wollte ich auch schreiben :lol:Zitat:
Zitat von EMSO
Kauf dir mal eine normale Kamera mit Selbstauslöser..Anschließend mit gutem Licht+perspektive als Anhang hier hochladen,bitte!
Kommt mir das nur so vor, oder hast du merkwürdige Proportionen?^^ Was machste für die Brust?
Für brust mach ich seit neuestem:
Dips
Schrägbankdrücken
fliegende schräg
Hoffe die dips schlagen an
Das ist alles irgentwie schräg. Nimm doch eine flache Übung auch rein. An deiner Stelle würd ich die Brust sowieso als oberste Priorität setzen und fokusieren, was nur geht.
So passt das
Hier 2 snapper nachm heutigen beintraining:
http://www.abload.de/image.php?img=mobile.167xicyh.jpg
http://www.abload.de/image.php?img=mobile.1684sfu6.jpg
So, mal ein update.
Bauchumfang: ~84cm
Brustumfang: ~117cm
Oberschenkelumfang: ~68,5cm
Oberarmumfang: ~40,5cm
Körpergewicht: ~89kg
Hier mal aktuelle bilder:
http://www.abload.de/image.php?img=mobile.179nuupu.jpg
http://www.abload.de/image.php?img=mobile.1769qiej.jpg
Bilder wie immer im kalten zustand
Rücken sieht doch schon ganz gut aus, Front ist der KFA aber noch zu hoch mMn^^
Diät macht er ja sowieso.. Front finde ich hat sich schon verbessert! :daumen: Weitermachen!
Ja, auf 80-84kg geh ich noch runter. Eher 84kg das ist auf meine 1,84m eh schon wenig genug xD
Mal ein update.
Körpergewicht: ~86kg
Oberarmumfang: ~40cm
Oberschenkelumfang: ~67,5cm
Brustumfang: ~116-117cm
Bauchumfang: ~82-83cm
Kraftwerte stiegen in allen übungen, außer:
Kniebeugen,kreuzheben. Auch da bin ich nicht viel schwächer geworden, in den kniebeugen um ca 5kg vom max gewicht bzw von 140*4 auf 140*2.
Kreuzheben hab ich manchmal ausgelassen(muskelkater vom beintag)
Werde wohl noch ca 1 monat weiter diäten und hoffen, dass sich 80-82kg bei 12% kfa ausgehen(müsste klappen)
Bilder kommen jetzt keine außer ein schnappschuss:
http://www.abload.de/image.php?img=mobile.208fjkgo.jpg
sorry, aber es kamen noch nie gescheite bilder ;)Zitat:
Zitat von Klokov
das was man sehen kann gefällt aber langsam, man sieht schon die bauchmuskeln durchschimmern
Hast aber ordentlich abgespeckt Klokov, Respekt :daumen:
Schnappschuss, kalter zustand.
Bauchumfang nüchtern ~81cm
http://www.abload.de/image.php?img=mobile.21804riu.jpg
Hier das video von den crock-rows mit 62kg
http://www.youtube.com/watch?v=eZtQU...e_gdata_player
So, da es meiner meinung nach jetzt keinen sinn macht noch weiter runter zu gehen, ist die diät jetzt beendet.
Hier jetzt ein gesamtfazit.
Dauer: ~4 monate
Körpergewicht: 101kg --> 85kg
Bauchumfang: 95cm --> 79cm
Oberarmumfang: 42cm --> 40cm
Oberschenkelumfang: 73cm --> 65cm
Brustumfang: 120cm --> 116cm
Unterarmumfang: 35cm --> 33cm
Wadenumfang: 45cm --> 42cm
Kfa: 25-26%?? --> 14-15%??
Jetzt bilder von vor der diät und aktuelle.
http://www.abload.de/image.php?img=mobile.257tqszu.jpg
http://www.abload.de/image.php?img=mobile.258f9san.jpg
http://www.abload.de/image.php?img=mobile.255ousdv.jpg
http://www.abload.de/image.php?img=mobile.252k3yrq.jpg
http://www.abload.de/image.php?img=mobile.251j1j3v.jpg
http://www.abload.de/image.php?img=mobile.246w6s50.jpg
http://www.abload.de/image.php?img=mobile.242xns18.jpg
Wie wäre es, wenn du die Bilder mal hier hochlädst? Dann muss man sich nicht erst durch die ganze Werbung kämpfen.
Bin immer mitm handy on, da kann ich keine dateien ins entsprechende fenster ziehen.
Keine Ahnung was für Daten du in irgendein Fenster ziehen willst, aber dann würden deine Bilder sicher mehr User ansehen. :wink:Zitat:
Zitat von Klokov
Arme und Schultern machen für 17 einiges her. :daumen:
Mitm handy kann ich auf jeden fall keine dateien hier hochladen, muss immer den link einfügen.
Danke, arme und schultern hinken aber nach...^^
Lade dir die App. forumrunner runter. Da geht's;)
Hier ein bild von heute, rücken ist seit mittwoch kalt...^^
http://www.abload.de/image.php?img=mobile.280r7put.jpg
Na wen haben wir denn da?? klokov ich kenne dich doch aus der Muskelschmiede, was machst du denn hier??
sieht stark aus!
sieht gut aus! :)
Danke :)
ne sieht echt gut aus, muss man schon zugeben! Gut und natürlich so muss das sein!
Aber sag mal, was geht in der Muskelschmiede denn so ab momentan, die Schweine haben mich ja auf ewig gesperrt!!
Keine ahnung, dort sind sie alle bisschen komisch drauf find ich^^
Hätten die dich mal lieber behalten.Zitat:
Zitat von Klappergestell
^^Zitat:
Zitat von zany
123
:lol:Zitat:
Zitat von Zany