daniels PITT Force Trainings- und Diskussionslog

gestern abend war ich echt fertig, zumal ich fast nix gegessen habe und den ganzen tag im regen stand und gefroren habe. da gabs dann ersmal echt viel muell zu fressen.
heute morgen gabs ne packung muesliriegel und n shake, mittags n huehnchendoener und nu hab ich nochmal 100g reis gegessen und fahr gleich einkaufen.
bin irgendwie ziemlich ab vom kurs bzw fuehle mich wie "gewogen, gemessen und fuer nicht gut genug befunden" :(

denke aber dass spaetestens morgen abend wieder der hulk in mir durchdreht und die motivation wieder oben auf is

Zitat:

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Zitat von ependinom

gestern abend war ich echt fertig, zumal ich fast nix gegessen habe und den ganzen tag im regen stand und gefroren habe. da gabs dann ersmal echt viel muell zu fressen.
heute morgen gabs ne packung muesliriegel und n shake, mittags n huehnchendoener und nu hab ich nochmal 100g reis gegessen und fahr gleich einkaufen.
bin irgendwie ziemlich ab vom kurs bzw fuehle mich wie "gewogen, gemessen und fuer nicht gut genug befunden" :(

denke aber dass spaetestens morgen abend wieder der hulk in mir durchdreht und die motivation wieder oben auf is

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Kopf hoch. Sieh den Tag als Fresstag an und starte morgen frisch durch. Du hast ein Ziel, verliere es nicht aus den Augen.
Glaubst du anderen geht es besser, die sich das erste mal Begutachten lassen haben ? Bestimmt nicht.
Da muss jeder durch und du wirst sehen, wie schnell du dich verändern wirst.

Daniel... du weist doch warum wir auf die Schnautze fliegen...?!



...damit wir lernen wieder aufzustehen. War eine harte Ansage aber die muss eben sein und gerade von deinem persönlichen Betreuer ist solch eine Ansage wichtige um dem Athleten selbst die Realität vor Augen zu führen. Und dann gibt es eben zwei Sorten von Athleten: Die einen lassen sich davon runter ziehen und die anderen werden davon nur noch mehr angespornt. Gehör einfach zu den zweiteren und es wird eine granaten Angelegenheit!

Denke auch Du schaffst das locker.
Bin auf jeden Fall gespannt auf die Entwicklung .
Hoffe mal Du postest Deinen neuen Trainingsplan.
Und wieviel kcal sollen es dann pro Tag werden/sein ?

Zitat:

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- supps um schulter und ellenbogen zu unterstuetzen

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Welche Supps sind das? Glucosamin?

auch ... sie meinte noch irgendwas von teufelskralle oder so, genaueres gibts denke ich morgen abend

Dann halt dich ran :)

Was ist in den 30€/Monat denn enthalten ? Viel Erfolg weiterhin, schön dass du so eine Möglichkeit hast !

Zitat:

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Zitat von ependinom

auch ... sie meinte noch irgendwas von teufelskralle oder so, genaueres gibts denke ich morgen abend

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Dann berichte mal bitte, falls du noch mehr erfahren solltest, sowas könnte ich auch gebrauchen. : )

Zitat:

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Zitat von AlerioN

Dann berichte mal bitte, falls du noch mehr erfahren solltest, sowas könnte ich auch gebrauchen. : )

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Interessiert mich auch.

Meine kann man im Moment auch wieder wegwerfen.

Daniel,

ich kann mich noch gut an Fotos mit Hosenträgern und Bierflaschen im Hintergrund erinnern....


Das war ne andere Welt und ist so lang nun auch wieder nicht her!

Guck jetzt mal in den Spiegel!

DU machst das!!!






PS. Ich hoffe Du verstehst mich

Wir kennen epe jetzt schon länger, ich glaube "Aufgeben" steht nicht in seinem Wortschatz.

also trainiert wird 5 mal in der woche
1 tag schulter trizeps + hinterer oberschenkel, bauch und 40 min cardio
2 tag ruecken waden bauch
3 tag beine komplett und bauch
4´tag 40 min cardio + bauch
5 tag brust bizeps bauch hinterer oberschenkel plus 40 mincardio

habe heute tag 1 gemacht und ich bin fast gestorben (hab bauch und cardio zeitlich nich geschaft, naechstes mal besser vorbereiten den tag) ... das war fies und die schultern sind fast abgefallen

Das wars dann mit dem Sixpack unter dem Weihnachtsbaum. :lol:

mmhhh mal gucken

es gibt mehr cardio, mehr training .... bin gespannt

puuh, da hast du aber was vor dir.
du machst mehr Bauch und cardio, als ich in der Vorbereitung gemacht habe, he he

ja das training schaut ganz schoen brutal aus :P

essen is noch nich fertig, wird aber morgen bzw uebermorgen nachgeliefert. bin sehr gespannt wies weitergeht

das schultertraining erinnert mich irgendwie stark an irgendwelche folterpraktiken aus constis erzaehlungen :D

Zitat:

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Zitat von sunny666

puuh, da hast du aber was vor dir.
du machst mehr Bauch und cardio, als ich in der Vorbereitung gemacht habe, he he

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Halte ich aber grundsätzlich für sinnvoll, gerade in der Offseason. Der Bauch kommt mMn oft viel zu kurz und ist von der Kraft die er als Stabilisator aufbringen müsste viel zu unterentwickelt. Überleg mal, bei Rücken (deadlifts, ruderm it der lh) und bei beinen (freie Kniebeugen) hast du auf dem unteren Rücken solch eine, im Verhältnis gesehen, mehr Belastung als auf dem Bauch. Das macht einmal die Woche Bauchtraining nicht weg. Sicherlich ist der Bauch üpberall passiv mit dabei aber wird eben nicht so gefordert wie der Rücken. Mach einmal bodysaw (oder auch plank) und halte die Übung. Gerade zu anfangs bricht dir der Bauch schon nach wenigen Sekunden weg und du fällst extrem ins Hohlkreuz. Achte einmal auf die Stellung deines Beckens. Das ist mir bei mir aufgefallen. Das kippt sehr arg nach vorne sobald ich das Bauchtraining vernachlässige (bzw. anders herum gesehen rückt der Arsch immer weiter nach hinten raus).

Alles in allem ist Bauch für mich ein Muskel der mindestens jeden zweiten Tag mit trainiert werden sollte...!