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ja du hast recht..ich hab das gefühl mein oberkörper is straffer geworden....nicht mehr so schwabbelig....er gefällt mir besser! die oberteile sitzen lockerer....ich schau mal am Monatg wies aussieht..aber du hast schon recht man darf sich ja nicht immer so sehr nach der waage orienteiren..nur will ich halt alngfristig schon mein ziel erreichen weißt du? :)Zitat:
Zitat von Barbara
So, dann auch von mir mal ein kleines Update:
Do, 22.3: 85,8kg
Do, 29.3: 85,6kg
Ist jetzt nicht so der großartige Sprung, aber ich bin ganz zufrieden. Wahrscheinlich hätt's auch mehr sein können, wenn ich wirklich konsequent alles abgewogen hätte. Aber andauernd mit der Küchenwaage herumzurennen und mit Papier und Zettel die Kalorien auszurechnen find ich auf Dauer etwas mühselig. Ich bin jetzt also dazu übergegangen, die Kalorien nur mehr pi mal Daumen zu schätzen - vorallem da ich nicht täglich das gleiche esse, würde mir das sehr entgegenkommen, wenn das funktionieren würde. Ich hab keine Ahnung ob das funktioniert, aber ich werds auf alle Fälle mal 1-2 Wochen probieren. Wenns funktioniert, isses gut, wenn nicht, dann weiß ich ja, wo ich ansetzen muss!
Da ich jetzt nicht auf Biegen und Brechen abnehmen will, erlaub ich mir einfach mal das Experiment und schau was passiert :)
Kurz das Aldi-Brot gegoogelt:
Nährwerte pro 100g
Eiweiß: 26,8 g
Kohlenhydrate: 10,6 g
Fett: 11 g
Ballaststoffe: 9,5 g
Brennwert: 268 kcal
Zutaten: Wasser, Weizenkleber, 12% Sojaschrot, 9% Weizenvollkornmehl, Leinsamen, Sojaeiweißkonzentrat, Sonnenblumenkerne, Sesam, Hefe, Speisesalz, Weizenspeisenkleie, Malzextrakt (Gerstenmalz, Wasser), Weizenmehl, Apfelfaser, Weizenröstmalzmehl, Säuerungsmittel Milchsäure.
Dankeschön! Für die lowcarbler sinnvoll, für die AD´ler leider nicht wirklich.
scarface, du meinst Markus Schick. Dem sein Spitzname ist auch "Schnecke" ;-)
Hallo,
ich bin neu hier und mache schon seit 4 wochen eine Low-Carb-Diät.
bisher hat sich gewichtsmäßig leider noch nicht wirklich was getan :( vielleicht könnt ihr mir ja noch weitere tipps geben.
liebe grüße,
thomas
Thomas, schreib mal bitte auf, was Du so an einem Beispieltag isst.
heute wiegetag gewesen und +1,6Kg, bei schmalerer Taille udn Bauch :)
Ich habe diese Woche endlich die 123kg geknackt: 122,7kg (-1,8kg)
SAU GEIL :daumen: sehr genialo! ich bin gespannt wies bei mir morgen aussieht...........
Meine Hosen werden immer lockerer am Bund d.h. die Dinger rutschen ständig. Auch von der Form her fehlt nicht mehr viel zu letztes Jahr Sommer(naja die Farbe fehlt), aber da wog ich 8 Kilo weniger ;)
IF und 3x die Woche GK scheinen zu wirken. Mal schaun wie lang das klappt. Bei Stillstand wird ne AD eingeschoben.
Morgeeeen,
als ich hab mich zwar erst nach dem frühstück gewogen, wiege aber wieder 1kg mehr als letzte woche....so ungefähr..(da ja analogwaage)...es ist gemein...ich mach die "diät" jetz seit 4wochen und nix passiert......normalerweise wären doch 2kg schon realistisch oder? wie soll ich vorgehen? Babsi???
Im Moment bin ich ja krank (also meine nebenhöhlen sind komplett zu ich kann nix riechen geschweige denn schmecken...das essen is echt ne qual!) und habe die letzten 2tage auch nur 2000kcal zu mir genommen statt 2450......aber ich hab auch keinen sport geamcht in den tagen....von daher apsst es doch oder? soll ich die kalorien allgemein senken? was meint ihr? ich ruf heut bei der leistungsdiagnostik an und mach einen termin aus!!! :)
Hi,
gute Besserung Linnsche.
Nein, 2kg sind nicht realistisch. Erstens weil Du krank bist und da schwemmt der Körper ersteinmal sowieso auf und zweitens weil Du Dich nach dem Frühstück gewogen hast.
Werd erstmal wieder gesund!
wie ungeduldig hier manche sind ...
es gibt so viele andere kleine schrauben an denen man noch drehen kann, statt gleich sonen hardcore kurs zu fahrenZitat:
Bei Stillstand wird ne AD eingeschoben.
amen!Zitat:
Werd erstmal wieder gesund!
@linnsche
schade das sich grad nichts tut
würde mich deswegen aber nicht verrückt machen
denk ist auch normal das es mal stagniert - wenn dann noch krankheit etc dazwischen kam fast normal...
dran bleiben, weiter machen und irgendwann macht s dafür auch mal einen größeren sprung
btw ich wiege mich eigentlich täglich - muss man der typ für sein!kann auch mit rückschlägen einigermaßen umgehen
aber dann merlt man einfach schneller ob man was tun muss bzw. schwankungen sind dann besser nachvollziehbar ...
hoffe das sich die gewünschten ergebnisse bald einstellen
eigentlich ist die waage zumal du eine antike zu haben scheinst auch nicht wirklich maß aller dinge
im endeffekt zählen doch nur die maße und wie sich dein körper optisch verändert
heute war ich bei 93,2kg
und gestern mal gemessen in ca 4 wochen 2,5cm am bauch verloren ca 2 cm an der brust verloren und arme und oberschenkel minimal gewachsen
noch 2 monate dann müßte das "schlimmste" überstanden sein
Hey,
ja ich weiß :) es ist nur so dass die krankheit ja nicht wirklich dramatisch ist.....und ich nicht glaube dass es daran liegt..zudem....meine maße bleiben gleich........das ist ja das doofe.....ja die analoge Waage ist nicht sooo der burner...aber ich werde mir bald ne neue zulegen.......bzw ich mach am 2. mai endlich die leistungsdiagnostik im Olympiastützpunkt..dann werd ich endlich mal klarheit bekommen, das genaue gewicht erfahren, körperfettanteil etc etc.....schaun wir mal....ich bleib auf jeden fall weiter dran....nur ne fragen an Babsi: würdest du mit den kalorien gleich bleiben erstmal? Mir fällts so schwer im mom soviel zu essen....bin im moment nur bei 2000kcal.....
Hallo Barbara,
An einem Tag, an dem ich keinen Sport mache:
Morgens Magerquark (meist so 300g), mit Milch, Honig und Obst (Bananen, Kiwi, Apfel was halt so da ist)
Mittags meist nur Zwischenmahlzeiten wie zum Beispiel Müsli (leider viele Carbs) oder Proteinshake, aber auch mal ne Hand voll Nüsse.
Abends dann immer ein richtiges Essen. Entweder Salat mit Geflügelfleisch, oder Gemüsepfanne mit wenig Fett, wenn Carb's dann meistens Reis mit Geflügel
AD ist für mich nicht hardcore. Hab ja auch schon eine durchgezogen. Hab kein Problem auf Carbs zu verzichten und was gibt es geileres als nen Refeed?
Oops, ich hab diese Woche Urlaub und wir bauen unsere Scheune um, ich hab heute von 8 bis 18 Uhr Steine gekloppt, danach einkaufen, essen,bügeln und jetzt Bett, ich bin diese Woche definitiv nicht so oft on.
Linny, wenn Du krank bist, iss, wenn Du Hunger hast und lass es,wenn Du nichts essen magt. Und vergleiceh nicht Äpfel mit Birnen: Man wiegt sich am Wiegetag grundsätzslich nach dem Aufstehen, nach dem ersten Toilettengang, nackt. Ich trinke ja schon über 1/2 l zum Frühstück, da hat man schnell ein kg mehr drauf als vor dem Frühstück. Und ja, Mc hat recht, in der Krankheit speichert man meist Wasser. Also ruhig Blut!
Ja ich weiß doch :) war doch nur die kurzfristige verweiflung die sich breit gemacht hat *lach* nur das mit dem "iss wenn du hunger ahst" geht bei mir net weil ich eigentlich, wenn ich mal länger als 4h nix gegessen hab, KEINEN HUNGER MEHR habe..und dann fängts schon an...bei mir ist es wichtig, regelmäßig zu essen :)Zitat:
Zitat von Barbara
Aber ich mach das schon. Und ich bin auch fasgt wieder fit :-)
aktueller stand
92,7 kg wieder 500g in 2 tagen ...
eigentlich sehr gut wwobei´s zz schon fast zu schnell und einfach geht
evtl nun bisschen mit den kcal hoch ? brauch für mein ziel nur noch 2,7kg und laut plan hätte ich noch fast 2 monate zeit
oder soll s ich s einfach laufen lassen und froh sein dass es grad so schnell geht ?
was meint ihr ?
Wieso wiegst du dich fast jeden Tag? Wieg dich mal 1x die Woche und dann kannste auf den Unterschied zur vergangenen Woche schauen. Jetzt bringt es dir wenig, da es an vielen Faktoren kleben bleiben kann.Zitat:
Zitat von scarface82
Hab ich vorhin jemand anderem auch gesagt.
Zitat:
Zitat von onur
das mit dem wiegen ist so ne sache
ich wieg mich einfach jeden tag
immer das gleiche muster steh um 7:45 auf , rauch dann eine, geh auf s klo, und dann wiege ich mich in socken und boxershorts
schwankungen gibt s da eigentlich nie
entweder ich wieg weniger oder ich wieg so grob das gleiche
ich erkenn einfach sofort was ich am letzten tag getan hab (cardio, und kcal zufuhr)
wenn ich am vortag trainiert hab dann wiege ich eigentlich fast immer das gleiche und nach dem trainingsfreien tag wieg ich weniger -zumindest war das die letzten wochen so
für mich paßt das so und wenn s mal nach oben geht seh ich s gelassen bin eh schon meinem plan vorraus und hab auch schon gut abgenommen lass mich da nicht verrückt machen
wenn ich allerdings zu viel abnehm bzw stagniere und das dann erst nach 2 wochen bemerke würde es mich mehr aus dem konzept bringen
geb dem forum eigentlich in fast allen punkten recht und halte mich eigentlich auch an fast alles
aber beim wiegen zieh ich lieber "mein eigenes ding durch"- solange das ergebniss langfristig stimmt paßt ja alles
Rauchen is schonmal seeehr ungesund :p willst ud das nicht auch beenden *lach* ;)
naja..jeden tag wiegen is eigentlich net nötig......versuchs doch mal 1x die woche (einen festen tag zu einer festen uhrzeit?)
rauchen ist mit abstand das blödeste ever !!!
jetzt war mal sport anfangen und abnehmen die priorität
rauchen aufhören wird hoffentlich auch noch folgen - aber alles auf einmal umstellen ist dann doch bissle arg heftig
das mit dem wiegen zieh ich weiter so durch - hab eigentlich jeden tag gleich morgens ein tolles und motivierendes erlebnis
wenn s mal stagniert oder gar nach oben geht kann man die taktik wieder ändern - solange "schwör" ich auf mein system
hehe ich denke mir auch dass das rauchen nicht gleichzeitig mit dem abnehmen machen kannst...und gut dass du das so siehst..hab ja auch geraucht! aber du packst das..und du bisthochmotiviert...weiter so :daumen:
thx linnsche
abnehmen und am eisen bleiben werd ich auf alle fälle:lh:
das mit dem rauchen wird noch ein schwerer kampf werden :confused2:
also glaub ma ich fand es schwerer mit dem Rauchen aufzuhören, wenn du es geschafft hast deine Ernährung ohne Probleme umzustellen schaffst du es auch aufzuhören zu Rauchen.
Versuch es über dein ego zu machen :P so hab ich es geschafft, ich hab Menschen gesagt das ich aufgehört habe die ich nie im Leben enttäuschen wollen würde. ^^
Aber da muss jeder seinen eigenen Weg finden sobald er den richtigen hat gehts relativ gut ;)
Heute Morgen Wiegetag.. nach einer etwas stressigen Woche hab ich gestern gesündigt und 2 Rippen Vollmichschoko gegessen.
Meine Waage ist gnädig und zeigt mir trotzdem heute etwa 400 g weniger und einen Kfa von 32% an.
Zitat:
Zitat von maloross
Na wunderbar :) find ich super. herzlichen glückwunsch!
ALso bei mir wird wohl nix geändert sein im vergleich zur letzten woche..schätze ich...hab zwar immer brav meinen plan eingehalten, viel gesportelt sowieso :mrgreen: aber ich hab am Mittwoch einen Termin bei der Ärztin wegen BLutabnahme. ANscheinend sind die Hormone echt zu niedrig dosiert. Ich warte mal ab was rauskommt...solange halte ich mich einfach weiter an den Plan. Und selbst wenn ich dann eine höhere dosis bekomme, dauert es eh wieder einige wochen bis sich das einstellt....ich kann also nur HOFFEN dass ich bis zum sommer wenigstens EINIGERMAßEN ausseh :mrgreen: wollte ja eigentlich bis dahin 6-8kg verloren haben was ja realistisch gewesen wäre...nun ja...gucken wir mal.....ich freu mich ja schon über 2kg.....
Ich mach seitdem ich kein Sport mehr mache "Intermittent Fasting". Wurde mir (ohne mein eigenes zutun) von meinem Hausarzt empfohlen. Der ist indischer Herkunft und meinte ich solle mal ausprobieren, weil das da ziemlich populär ist und meinem Magen helfen könnte. Tut es zwar nicht wirklich, zumindest zum jetzigen Zeitpunkt noch nicht, aber was das Abnehmen betrifft ist es genial.
Ich habe bisher EOD (eat every other day) gemacht, also einen Tag essen, einen Tag fasten usw. Klappt ganz gut außer wenn ich an freien Tagen gefastet habe, da hab ich dann die ganze Zeit drüber nachgedacht, was ich am nächsten Tag essen könnte. Das war jetzt net schlimm, aber es nervt einfach nur, dass man soviele Gedanken daran verschwendet. An Arbeitstagen fasten hatte den Nachteil, dass dann eben das soziale Leben leidet, weil ich dann auch nicht mit den Kollegen essen gehen kann.
Ich habe jetzt auf Eat-Stop-Eat umgestellt. Auch ein Fastenplan, der aber 24 Stunden Pause macht. Ich mache das jetzt so, dass die Pause um 13:00 anfängt, das heißt ich kann jeden Tag um 13:00 Mittagessen mit den Kollegen gehen. Funktioniert ebenfalls wunderbar.
wieso machst du keinen sport mehr? was hast du? hab ich was verpasst???
Jopp, hast Du: http://www.muskelbody.info/forum/dia...ml#post1159618Zitat:
Zitat von linnsche
oh shit..hab ich voll vergessen...........dann hoffe ich dass du bald wieder sport machen darfst.....ihc dreh ja schon nach 1woche sportfrei durch....
Guten Morgen,
war heute Morgen bei 79,6 kg und bin sehr zufrieden. Körperfettanteil geht weiter runter Muskelmasse bleibt ungefähr auf dem gleichen Niveau :) So kann es weitergehen! Allerdings habe ich etwas Angst vor den nächsten Wochen habe einen neuen Job in meiner Firma und bin wieder in der Innenstadt, da habe ich damals wg. der Kantine stark zugenommen, hoffe ich kann das diesmal alles etwas anders angehen. Weiß aber mittlerweile viel mehr über Ernährung und was für mich gut ist hoffe es klappt alles möchte weiterhin so aussehen wie im Moment! Habe dafür hart gearbeitet...
trotz 4500kcal pro tag ausser gestern am ladetag... da hatte ich keinen hunger udn maximal 2000kcal zu mir genommen,w enn überhaupt...
gewicht -1,1Kg
taille -2cm
bauch -2cm
brust +1 cm
Hi Sentoz, wieviel wiegst Du denn bei 4500 kcal? Bilder von Dir im Thread sehen ja schon top aus!
heute früh 95,2kgZitat:
Zitat von BenGraham
Zitat:
Zitat von maloross
Das hatte ich dir schonmal geschrieben, jedoch haste es mMn. übersehen.Zitat:
Zitat von onur001
danke für den Hinweis.. ich schreibs halt als Vergleichswert noch dazu, alte Gewohnheit (werde alle 14 Tage calipert, diese Woche stehts wieder an).