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Würde sie nicht als Dehnübung sehen, denn ich mache Fliegende mit 25kg Kurzhanteln und damit dehnt man lieber nicht. Klar dehnt es schon die Brust, aber ich nutze das nicht dafür, dafür habe ich mein 10Min. Streching Programm nach dem Training.
So und jetzt gönne ich mir 600g Pute mit 150g Reis und Gemüse.
Schönen abend. ;)
Streching Programm? Erzähl mehr.
Dein Kameramann ist Iraner oder? ; )
Das Streching Programm ist nichts besonderes. Kennt ihr alle die Dehnübungen, das einzige was ich noch besonderes mache ist das hier: http://www.youtube.com/watch?v=Jbk4T...layer_embedded (mit nem Theraband) kann ja nochmal das alles genau beschreiben, wenn ich Zeit habe. :)
sak: Nein, Türke. Aber Muslim wie man hören kann. :)
Wollte heute Fliegende mit 22,5kg pro Seite machen.. hab mir KHs geschnappt und wollte damit 12wdh. machen.. hab dann ,,nur" 10wdh. geschafft und mich gewundert.. gucke auf die KHs.. und sehe 27,5kg KHs waren es. :D Schon geil gewesen das Training heute auch der Rest ging ab.
Schöne Ausführung, sehr starke Leistung, Respekt!
lolz, ich mach fliegende mit 12-13kg ^^
27.5 :shock:
Danke Leute! Jo mit den Fliegenden war ich auch überrascht. :D
Beim Training mit nem Kumpel:
Das du in Langarm bzw. Jacke immer trainierst, da würd ich schwitzen wie ein Wasserfall:D Aber ich werds morgen auch mal probieren ^^
Ich schwitze damit nicht mehr als mit nem normalen T-Shirt und da ich mich selbst während des Trainings nicht im Spiegel sehen will passt es ganz gut. :D
ah ok probier ich glaub ich auch mal:mrgreen:
Warum denn bitte?Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Vorsicht Ironie! Damit er sich nicht zu schmal fühlt
:tschuess:
Hab dich heute in der Umkleide vorm Spiegel posen sehen. Konnte sich aber sehen lassen, schaust gut kompakt aus :)
Hehe danke. :) Warst also auch heute im Wedding trainieren. :D
ich denke, weil er da is zum trainieren ... shirt ausziehen und posen kann man immernoch, wenn man fertig ist :=)Zitat:
Zitat von wejin
Machst du doch mittlerweile auch während des Trainings :diablo:Zitat:
Zitat von ependinom
vllt der grund, dass ich immernoch wie n rehasportler aussehe
Haha, naaa :-P . Bestimmt nich :-PZitat:
Zitat von ependinom
Genau deshalb trage ich immer lange Sachen beim Sport. Pose sonst zuviel, spanne nur an usw.. dann gefällt mir was nicht und ich werde depri.. seit dem lasse ich das mal lieber und konzentriere mich aufs Training. :)
Heute wars übrigens schlecht. Habe heute mal wieder Flachbankdrücken mit KHs gemacht und wollte die 40er 15-20x drücken.. 14Wdh. mit den 40ern kamen raus.. Na ja was solls, dafür läuft das Schultertraining mit 12,5kg Seitheben für 21Wdh. nachm Brusttraining. :)
Ich weiß noch, wie Consti immer mit 20kg Seitheben gemacht hat^^
Weiß ich auch noch, habs ja in live gesehen. ^^ xD
Ich mache mit 12-22 kg Seitheben... :ratlos:
12-22kg sind ja nur 10kg Unterschied;)
Jo... Wenn ich Bock auf 30-40 Wdh habe, nehme ich die 12er und wenn ich Bock auf nur 8-10 Wdh habe nehme ich die 22er....
Gegen Spongebob schaut ihr alle alt aus .....
:tschuess:
20Kg waren auch nie Constis Grenze...da gingen noch 10 Kg mehr.
14x40Kg sind gut im KH-BD Steph, weiter so!
Also für mich sind die 12,5kg auf jeden Fall ein Erfolg. :) Kann meine Schulter auch mit 5kg zum Wachsen bringen, hehe. Alles eine Frage der Intensität und Ausführung. Und flach liegen mit ner Schulterverletzung will ich ja auch nicht mehr.
Danke dir Clemo. :)
hatte nur noch die 20 in Erinnerung, abr die Schultern waren ja eh nicht mehr normal^^Zitat:
Zitat von Clemo
Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
:icon_rambo:
Die Schultern sind unnormal. :D
Alerion: Was bedeutet das? :mrgreen:
DerZukunftsBody: Du bist ein kleiner Rambo! :icon_rambo:
ja war heute spontan da. Hab aber wieder mal gemerkt wie nervig das mittags bei McFit ist....zu voll und zu viele Spinner :DZitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Das kannste laut sagen. :D Gerade dort ist das Publikum doch ziemlich nervig.. aber ist halt bei mir um die Ecke, deshalb bietet es sich an. :)
So, nach der Auswertung der MRT-Bilder ist jetzt klar, dass ich unter dem Impingement Syndrom leide. Ist dort alles sehr eng bei mir, aufgrund meines starken Deltamuskels und der Rotatorenmanschette. Muss also mich jetzt wie auch hier es schon ein paar machen, an nen bestimmten Trainingsstyle anpassen. Solange aber ich nicht öfter starke Schmerzen habe, operieren wir erstmal nicht und warten ab. Sollte ich doch mal stärkere Schmerzen wieder haben, so werde ich wohl eine OP in Angriff nehmen.
LG
Heißt das, dass deine Muskeln so groß sind, dass die Sehne eingeengt ist?
Richtig. Hab schon von Natur aus wohl ein engen Raum dort und aufgrund meiner zu schwachen Außenrotatoren und zu starken Innenrotatoren/vordere Schulter wird die Sehne dort eingeengt und gerade der Schleimbeutel kann sich dadurch öfters entzünden. Werde also jetzt meinen Schwerpunkt auf Ruderübungen, Übungen für die hintere Schulter, AUßENROTATOREN und Vorermüdung beim Brusttraining legen, sodass ich das hoffentlich gut in den Griff bekomme-
Dann wünsch ich dir alles Gute.