Fritzies Renovierung

Jo, wird jährlich getestet. Seit dem 20. LJ hatte ich 125 mg, dann vor 2 Jahren 150 und seit 1 Jahr 175 mg. Angebl. Grenzbereich zu Hashimoto, aber ich glaube wenn es mir insges. besser geht wird sich das relativieren, die Stimmungsschwankungen sind seit der Ernährungsumstellung auf Mischkost wieder deutlich zurückgegangen und ich schlafe endlich, endlich, endlich wieder meine 8 Stunden glatt durch. Test war grad erst, nächstes Jahr lasse ich vllt. früher testen, weil die Unruhezustände jetzt schon fast ganz weg sind.

Zitat:

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Zitat von Fritzie

Trägst du die Stützstrümpfe nachts? Wär 'nen Versuch wert, wenn ich welche über meine Stampfer kriege. Kann ja nächste Woche diesen Internisten, der die Gefäßuntersuchung macht, fragen, ob er mir welche aufschreibt. Und: trainierst du richtig auf Kraft? Hat mir früher so gut gefallen.

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Das heisst Kompressionsstrümpfe. :schimpf: :D Außer beim duschen und tranieren trage ich die immer. Passende wirst du auf jeden Fall bekommen, wenn du welche verschrieben bekommst. Musst dann nur zum Sanitätshaus, Beine vermessen lassen und dann werden die extra hergestellt.

Bei mir war das ganze nicht kostenlos, musste knapp 20 Euro für den Mist zahlen (Hautfarben). Andere Farbe und eine Extragarantie hätte nochmal 20 Euro mehr gekostet. :stupid:

Jepp ich mach reines Krafttraining. Wenn ich mal Lust hab ein wenig Cardio, was aber nicht so oft vorkommt.

Danke für die Tipps, werd mich mal drum kümmern (wir haben auch Sanihäuser unter unseren Kunden, da kriege ich zum Glück etwas Rabatt :))

Eigentlich bin ich ein ganz schöner Schrotthaufen, aber zum Glück noch so, daß sich das ändern läßt. Ich bin nicht gewillt, mich von meinem Körper ausbremsen zu lassen. Wär doch gelacht, wenn die meisten Sachen nicht durch Training wieder zu richten wären.

Ha! Ich geh unseren Angestellten ganz schön auf den Senkel, wenn ich nach jedem Job (so alle 15 - 20 min) aufstehe und den Stapel rüberbringe (da muß ich durch deren Büro). Aber meine Beine finden das gut. :mrgreen:

Gar nicht so einfach, olle Gewohnheiten zu ändern.

Zitat:

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Zitat von Fritzie

Ha! Ich geh unseren Angestellten ganz schön auf den Senkel, wenn ich nach jedem Job (so alle 15 - 20 min) aufstehe und den Stapel rüberbringe (da muß ich durch deren Büro). Aber meine Beine finden das gut. :mrgreen:

Gar nicht so einfach, olle Gewohnheiten zu ändern.

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Als Boss is ja auch irgendwie deine Aufgabe, dassd ihnen am Keks gehst :D

Öhm. Stimmt wahrscheinlich. Aber meistens sagen dir mir, was ich zu tun hab - ich darf im Gegenzug ab und zu Urlaubszettel unterschreiben. :p

Zur "Chefin" taug ich nicht so besonders. :mrgreen:

Zitat:

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Zitat von Fritzie

Öhm. Stimmt wahrscheinlich. Aber meistens sagen dir mir, was ich zu tun hab - ich darf im Gegenzug ab und zu Urlaubszettel unterschreiben. :p

Zur "Chefin" taug ich nicht so besonders. :mrgreen:

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Ja so nen Boss hätt ich auch gern :courage:

Ach, ich weiß nicht. Meistens sind die Damen ganz froh, wenn ich denen nicht in die Quere komme. Meine Stärke liegt im Leute aussuchen, Team zusammenstellen, einarbeiten - und dann möglichst Rückzug, als "Chef" (komme mir damit immer vor wie'n Hochstapler) bist halt in einer Rolle, die für die MA immer auch Projektionsfläche ist. Am besten isses immer, wenn ich dann arbeite, wenn die nicht da sind, zumal die inzwischen alle tüchtiger sind als ich.

Aber ab und zu läßt sich's halt nicht vermeiden einzuspringen, wenn jemand im Urlaub ist oder so.

Ich glaube, ich spüre allmählich wirklich die ersten Erfolge. :D

Also: 3 x Radeln schaffe ich nicht, morgens und abends 30 min (da schaffe ich inzwischen zw. 65 - 80 W, so daß der Puls immer so auf 138 - 142 geht), aber mittags steht ja immer Waldboden oder Training an den Geräten an, zwischendrin noch bissl Flexizerren, mehr kriege ich einfach nicht hin. ABER: heute Waldboden mit großen Schritten, ohne Stecken! Hab's zwar nur 'ne halbe Stunde durchgehalten, aber ich bin normal gelaufen, glaub nicht daß ich besonders taumelig war. Muskelkater im Rücken (wieso grad da versteh ich nicht, ist aber so), bin heftig ins Schwitzen gekommen, aber hab's durchgehalten. Und: die Achillessehne tut weniger weh, ich spür die noch, aber nicht mehr so schlimm. Werde das "Wipptraining" auf der Treppe zu Hause (nur mit dem vorderen Fußteil auf die Stufe und dann langsam nach unten und dann wieder auf Zehenspitzen) noch verstärken, das ist für mich ein echtes Erfolgserlebnis.

Netter Nebeneffekt im Wald: unsere Hunde waren von meinem strammen Marsch derartig verblüfft, daß ich kein einziges Mal rufen mußte, wir sind heute mit Handzeichen prächtig ausgekommen :mrgreen:

Rücken MK? Wundert mich überhaupt nicht. Übertreibs aber nicht auch wennst voll motiviert bist. Und erfreu dich daran, dass dich auch deine Umgebung positiver wahrnimmt. Weiter so!

pong

Yes Sir! :p

Sehr viel mehr mache ich erstmal nicht, bis ich beim Doc war, ich glaube mit dem jetzigen Plan komme ich gut hin. Die Übungen an der Flexi kann ich eh nur teilweise machen (andernfalls reißt's mir hier die Türklinken raus), mom. ziehe ich die nur unter'm Fuß durch beidseitig nach oben und seitwärts. Außerdem zwei 1,5-l-Flaschen Cola (sind schön griffig) als "Gewicht" - eher zum Nacken entspannen, so wirklich Muskeln kriegt man davon nicht. Und eben die Treppenstufenübungen. Glaub, das ist für die nächsten 4 Wochen erstmal genug, die 30 min auf dem Rad lasse ich auch so, werde höchstens die Wattzahl erhöhen, wenn der Puls runtergeht, ich strample immer so, daß es sich gerade noch gut anfühlt.

*winsel-fieep-AUA!*

Schulter-Hals-Bereich kommt viel zu kurz. Paar Tage am Arbeitsplatz und schon tut's wieder weh, das bissl mit dem Flexiband nützt nix oder ich mache die falschen Übungen. Bandscheiben im Schulter- und Halswirbelbereich sind schon seit Jahren lädiert (ein charmanter Doc nannte das mal "normaler Altersverschleiß"), ich arbeite seit Jahren v.a. mit vorgestrecktem rechten Arm (Bedienung der Zifferntastatur, oft viele Stunden am Stück), wenn ich dann auch noch ungünstig liege, kriege ich massive Schmerzen in der rechten Schulter. Bin heute nacht davon aufgewacht.

Heute wieder Gerätesport, ich glaub ich hänge mich eine Stunde lang am Latzug auf.

Kein Schimmer, was mit mir heute los ist, mir geht's richtig beschissen. Schmerzen mittlerweile im gesamten oberen Brustbereich, jeder Atemzug tut weh und zieht bis zu den Ohren hoch, rechts die Schulter eh, bin irgendwie ganz benommen. Werd doch hoffentlich nicht krank, überanstrengt hab ich mich gestern eigentlich nicht. Wollte heute zum Gerätesport, aber ich leg mich erstmal hin, so blöd im Kopp wie ich grad bin bringt's heute nichts.

Oh oh, das klingt nicht gut :-(. Ruh dich schön aus und wenn's nicht besser wird, ab zum Arzt!

GUTE BESSERUNG!

Mache ich, danke Nicole. Bin Dienstag eh angemeldet, falls das nicht besser wird. Fühlt sich an wie wenn man Bronchitis hat, bloß bin ich nicht erkältet. Kann ich grad gar nicht brauchen, ich leg mich normalerweise nicht so schnell flach.

Solange es kein Herzinfarkt ist....ich bin die eingebildete Kranke schlechthin- und immer lebensbedrohliche Krankheiten,klar......

Nee, Herzinfarkt is nich (war vor knapp 3 Wochen ja schon beim Belastungs-EKG, alles normal), Blutdruck ist auch normal und 'nen Anschiss vom Bereitschaftsarzt (wieso ich nicht schon heute vormittag zum Arzt bin, weil ab 12 doch alle im Wochenende sind... :roll:) hab ich mir auch abgeholt. Liegen ist utopisch, rasender Schmerz über's Brustbein die Gurgel hoch und in die rechte Schulter. Liegeschmerz ist aber nicht typisch für Herzsachen, sagt der Doc (der hält mich jetzt bestimmt für 'ne Hypochonderin).

Kann ja ein heiteres Wochenende werden. Hab mich jetzt nacken-schulterwärts mit Finalgon einreiben lassen (Brust nicht, sooo maso bin ich echt nicht) und mir Ibuprofen eingeworfen. Wollte ich vermeiden, zumal Schmerzmittel bei mir eh nur noch unzuverlässig wirken. Keine Idee, was ich jetzt machen könnte, vielleicht hänge ich mich mal oben an den Türstock oder so.

Weia! Wenn der Bereitschaftsarzt so gut wie charmant ist, würde ich mir, wenns nicht besser oder gar schlechter wird, mal Gedanken übers Krankenhaus machen....das hört sich ja echt übel an.

Ab mit dir ins Krankenhaus - das klingt fies!!!!!

Respekt- du bist meine erste Person die ich kenne, die finalgon nutzt.

Ah nee. Krankenhäuser mögen mich eh nicht (bin so'n Zimmerflüchtling), als Patient bin ich echt zum Kotzen. Muß ja nicht sein. So lange ich tippen kann, bin ich nur angeschlagen, nicht krank.

Wenn's die Bandscheibe ist, wird mir die schon nicht weglaufen.

Also bitte! Schnecke und ich benutzen auch Finalgon- und extra stark auch. Gibts nur nicht mehr.
Fritzie, ich dachte auch weniger an eine stationäre Aufnahme, eher ne fette Spritze oder so....oder auch erst mal nen Befund..

Eeeeecht?
Olli steht so gar nicht drauf- ich mag das. Das starke gibt's nicht mehr?

Macht ziemlich warm, bloß das Hautbrennen ist nicht so fein. Aber egal. Hab versucht, mit dem Gummi (ist keine Flexi, so ein Trainiergummi mit Griffen dran) ein paar Übungen zu machen, aber da lockert sich nix. Was Futtern ist auch keine Lösung. Werd halt jetzt sitzen und rumlaufen und ab und zu mit den Achseln zucken, länger arbeiten ist nicht. Kopf läßt sich prima drehen, Nacken selber tut auch nix weh. Bestimmt nur Mausschulter (statt Tennisarm), kann ich mir nicht anders erklären.

Zitat:

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Zitat von Barbara

Solange es kein Herzinfarkt ist....ich bin die eingebildete Kranke schlechthin- und immer lebensbedrohliche Krankheiten,klar......

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Ich hatte auch schon 2,3 Herzinfarkte, und sobald irgendwas in der Magengegend zieht hab ich sowieso Nieren und/oder schwerwiegende Leberschäden..:lol:

Das ist noch gar nix - ich bin schon lange tot.:pueh:

Gurken vergammeln eben irgendwann :diablo:

Pass auf, was Du sagst - was glaubst Du, wie es stinkt, wenn nachts eine vergammelte Geistergurke bei Dir spukt! :ghost:

:sad-smiley:

Ey, heul mir nicht mein Grab voll! :mrgreen:

So, aus dem KH zurück: Herz ok, Gefäße ok, Blutwerte bestens, wie ich schon dachte: orthopädisches Problem.

Bin jetzt knülle, werde im Sitzen schlafen (liegen geht nicht) aber wenigstens ist der Schmonzes jetzt geklärt. So lange ich keinen konkreten Befund vom Sportmed. habe werde ich mich mit Spaziergängen und evtl. Physiotherapie begnügen, alles, wo ich Arme vorstrecken muß, geht grad nicht.

Gut. Kotzt mich grad an, aber ausbremsen lasse ich mich davon nicht. kcal werde ich aber bissl drosseln, wenn ich mich nicht richtig bewegen kann reichen 1500 bis 1600 aus.

Schmerzen heute noch schlimm, aber nicht mehr so "atemberaubend" wie gestern. Novalgintabl. wirken bei mir nur mäßig, aber ich nehme sowieso nur noch welche wenn's gar nicht anders geht. An Sport traue ich mich heute noch nicht ran, hab aber leichte Nackenübungen im Netz gefunden, die mache ich z.T. eh schon. Heute Schonung, morgen mache ich meinen Waldboden-Übungsgang ohne Stöcke, das sollte gehen. Kann ja die Arme immer wieder nach oben nehmen dabei, im Wald sieht das keiner. Wenn das mit dem strafferen Gehen gut läuft, muß ich halt statt Radeln erstmal das tgl. machen, damit wenigstens irgendwas geht.

Ansonsten Finalgon und leichte Entspannungsübungen, bis ich beim Orth. war, vielleicht kriege ich ja einen früheren Termin (glaub's aber nicht, der Arzt ist sehr 'begehrt' und in Brandenburg ist die Ärztedichte nicht gerade groß).

Wenn ich perspektivisch nicht Krafttraining machen darf weiß ich nicht weiter, das bedrückt mich bissl.

Kopf hoch!!!! Mir haben auch 3 Orthopäden gesagt, das ich es lassen soll- mein neuer Orthopäde ist dafür- weil ich eher zierlich bin ( bzw war) und ich so mein rücken stärken soll.

Also nicht den Kopf hängen lassen- schön das du doch noch beim Arzt warst..

Danke *sternchen*, ich versuch's.

Vor knapp 20 Jahren oder so war ich mal in eine Bodybuilderin verknallt :mrgreen: - die hatte während ihres Sportstudiums die Diagnose "Muskelschwund" bekommen, eine bei Frauen rel. seltene Diagnose. Statt aufzugeben hat die trainiert und sogar an Wettkämpfen teilgenommen. War eine ziemliche Mistbiene, aber dafür hab ich sie bewundert, kein Mensch hat geglaubt, daß sie wirklich unter Dystrophie leidet. Die hat wesentlich schwierigeres zu überwinden gehabt als ich, ich hoffe ich kann ihr wenigstens bissl nacheifern.

Ist halt im Moment blöd, weil ich grad so am Durchstarten bin und nicht so kann wie ich will, das nervt. Aber wird schon.

Ich sehe heute dermaßen schick aus... bin ganz beeindruckt von mir. :mrgreen:

Einladung ins Kabarett ist genau das richtige für meine Knickohr-Stimmung. Wünsch euch 'nen schicken Abend. :)

Cool - es wird besser! Konnte heute Nacht im Liegen schlafen (ok, mit einer Novalgin, aber immerhin). Schmerz zwar noch da, aber dort, wo er hingehört (irgendwo im oberen Schulterbereich, strahlt in die Schultern, rechts in den Oberarm ab). Bewegungen besser, die Lockerungsübungen gestern scheinen zu helfen, oft Arme hoch, hinter den Kopf und so'n Kram. Werd ich mal weitermachen und leicht steigern, so lange sich's gut anfühlt kann's nicht verkehrt sein.

Radeln wird noch nicht gehen, mom. bringt mich normales Gehen schon zum Keuchen und Schwitzen (is blöd, da verkrampft sich sofort alles, anstrengend wär's ja eigentlich nicht). Na jut. Handstand hatte ich in den nächsten Tagen eh nicht vor, eins nach dem anderen.

Werd die Tage mal aufschreiben, welche "Baustellen" ich gezielt mit Übungen verbessern will, dieser Scheißkörper scheint sich grad ganz schön rächen zu wollen für jedes kg zu viel, jede Fehlhaltung und -belastung.

Wiegetag heute: 113,3 kg, 500 g mehr als letzte Woche.

Kruzifünferl, glaubst'as! Keine "Sünden", eher unter den 1700 kcal, da verarscht mich doch wer. :disturbed:

Bah da würd ich mich auch ärgern. Bin mal gespannt, was Barbara sagt worans liegt...

Glaub nicht, daß man da so viel sagen kann, mein Gewicht schwankt schon immer so um 2 - 3 kg rauf und runter, auch wenn ich nicht abnehme. War bloß ein kleiner Frustschrei heut früh, normalerweise nehme ich ein Pfund hin oder her nicht so ernst. Ich gehöre auch nicht zu den Leuten, die ständig betonen, daß sie nur vom Essen-angucken dick geworden sind, ich weiß schon ganz gut, daß ich dazu neige, zu viel Fett und Fleisch zu futtern. Nur halt: wenn ich eine super-schlanke Frau sehe, die ein paniertes Schnitzel von einer Größe, die ich nicht schaffen würde, ganz entspannt in sich reinschiebt, überkommt mich gelegentlich doch - aber ne, das will ich nicht. Die Welt ist nicht ungerecht, bloß die Konditionen, die für mich gelten, muß ich noch genauer unter die Lupe nehmen. So ist das. :p

10 min. Radeln vorhin, ging ganz gut, wenn's bis heute Mittag keine weiteren Schmerzattacken gibt, nehme ich mein 2 x 30 min tgl. wieder auf, Mittag wieder Hundemarsch durch den Wald.

Weiter geht's: Schmerzen noch schlimm, Radeln nicht gut wie alles, wo ich die Arme vor den Körper strecken muß, dafür "Jogging auf der Stelle" in Kombination mit Arm-Schulter-Lockerung. Halte ich nur 10 min durch, aber ist ausbaufähig, solange ich eingeschränkt bin. Heute Mittag Reha-Sport, zus. mit dem Physio werd ich mal gucken, was momentan möglich ist. Wiegen erst wieder am Montag, aber meine Wette gilt immer noch. :p

Gut gegangen. Aufwärmen am Radl war nicht gut, knapp 10 min (mit verschränkten Armen hinterm Kopp ging's), Geräte dafür einwandfrei, hab mich sogar leichter damit getan als vor dem Urlaub. Einziges, wo wir vorsichtig rangegangen sind, war die Zugmaschine für die Arme:

5 x 12 a 20 kg beidarmig von oben nach unten (mittig)
5 x 12 a 20 kg auf jeder Seite (also 40 kg) von seitlich oben runtergezogen an die Körperseite

5 x 12 a 60 kg Beinpresse (liegend)
5 x 12 a 9 kg Bauchtraining
5 x 12 a 45 kg Rückentraining (vom Sitzen das Gewicht nach hinten drücken) - würde 60 kg machen, aber ist das sinnvoll, so lange die Bauchmuskeln noch so schlapp sind?

2 x 12 a 45 kg Adduktoren (aus Versehen)
3 x 12 a 35 kg "
5 x 12 a 35 kg Abduktoren

5 x 12 a 25 kg Beindrücken
5 x 12 a 25 kg Kniestrecker
5 x 12 a 15 kg Rumpfrotator links (im Sitzen, der Widerstand ist an der Schultervorderseite)
5 x 12 a 15 kg " rechts

Keine neue Schmerzattacke. Also wirklich nur Belastung, so bald die Arme vorgestreckt sind. Werde wieder regelmäßig trainieren, bis zum Arzttermin Radfahren weglassen und stattdessen mehrmals "auf der Stelle joggen" mit Armen hinter dem Kopf verschränkt. Waldwanderungen erstmal auch nicht, kann ja normal, aber etwas langsamer gehen, Hauptsache Bewegung.

Kann gar nicht sagen, wie erleichtert ich bin, hatte schon Angst daß meine beginnenden Fortschritte flöten gehen.