nach langer EInspielungspause, lege ich nun wieder mit dem loggen los.
Rudern am Block:
12x65
12x65
11x65
Kreuzheben leicht:
15x60
10x80
10x80
Latzug weit:
12x50
08x60
Latzug eng UG:
10x50
08x60
Schulterdrücken MP: großer Wiederstand
15x20
07x40 Reduktion-->07x30
12x10 langsam
Seitheben:
20x6
12x8
10x10
Seitheben vorgebeugt:
14x10
12x10
11x10
Enges Bankdrücken MP:
07x30
10x20
Trizeps Seil:
2 Sets
Nosebreaker Kh einarmig:
08x10
Wadenheben Beinpresse
Jetzt logge ich wieder mit Zettel im Studio, Werte werden daher pro Woche bei jeder Übung um mindestens 2,5KG pro Übung ansteigen.