Hör bloß auf. Wollte Donnerstag schon zum Putzer, hat aber zeitlich nicht gepasst. Also schaff ichs erst diesen Donnerstag. :(
Ansonsten natürlich Danke.^^
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Hör bloß auf. Wollte Donnerstag schon zum Putzer, hat aber zeitlich nicht gepasst. Also schaff ichs erst diesen Donnerstag. :(
Ansonsten natürlich Danke.^^
Dicker als meine.^^ Defi ist in den OS auch besser, als bei mir. ;) Also jammer man nicht, bist aufm richtigen Weg wieder.
Wer jammert schon nicht ?^^
Oberkörper hängt zwar noch , aber der kommt jetzt auch wieder :)
Hab auch sofort gedacht: Schau an, der Chas lässt sich die Haare wachsen:shock:
Jetzt muss er nur noch lächeln ;)Zitat:
pong
Heute ein bisschen outdoor Beintraining Ansehen ?
Sehr cool!
Ich watschel immer durch den Garten...
Jain... hätte wie gesagt schon letzte Woche zum Schnitt gewollt, ging zeitlich aber halt nicht. Donnerstag dann.^^Zitat:
Das tut er sogar recht oft.^^ Nur da war mit in der Tat nicht mehr nach Lächeln zu Mute...^^ Meine Arme sind beinahe geplatzt und das war unter Spannung alles andere als angenehm. :lol3:Zitat:
Mir tun die Knie dabei weh. Ich hab für den Po immer gute Erfolge mit der Beinpresse, da lasse ich die Ausfallschritte lieber bleiben.
Weil sie SAU ANSTRENGEND sind. :lol: Aber effektiv sind sie schon.Zitat:
Vlt kommen sich die meisten blöd bei vor durchs Studio zu laufen, keine Ahnung wieso dasso wenige machen. Bin bei uns auch mit der einzige
Man kann sie ja auch auf der Stelle machen ^^Zitat:
Allgemein werden Beine vernachlässigt und dann von den meisten nur durch Beinpresse/-beuger/-strecker trainiert. Was anderes zeigen die meisten Trainer doch auch gar nicht. Mit ein wenig Glück mal Kniebeuge, aber sicher nicht mehr.
Es gibt sogar 4 verschiedene Ausführungs Möglichkeiten von Ausfallschritten ;)
Ist die effektivste Übung nach Kniebeugen finde Ich .
Alleine schon das Gleichgewicht und die Stabilisation zu halten während man
mit zwei 30er KH oder einer beladenen Langhantel "Schritte" macht .....
Das macht die Sache so anstrengend und effektiv weil der ganze Körper trainiert wird .
Und wenn man KH benutzt, gibts noch ein extra Unterarm Training dazu ;)
Da kann eine "unfunktionale" Beinpresse nicht mithalten......
(Nicht das sie nicht ihre Berechtigung hat , aber sie ist halt "einfach".......
Hilft auch sehr gut die Stabilität des Knies zu trainieren, allerdings sollte man mit geringem Gewicht anfangen.
Und es ist scheiß anstrengend, deshalb weichen die meisten eben aus...
Also ich finde die Ausfallschritte deutlich weniger anstrengend als Beinpresse :D
Vlt nehm ich auch einfach zu wenig Gewicht (Momentan 80Kg LH oder 30kg KH)
Das geht mir ähnlich, was bei mir definitiv daran liegt, daß ich auf der BP mit viel höherem Gewicht trainieren kann als mit Ausfallschritten, weil ich da eben Knieprobleme habe- selbst ohne Gewicht.
Das wundert mich deswegen, weil ich sonst nie Probs mit Knieen habe, niemals, nicht mit meinem absoluten Übergewicht, nicht in der BP und nicht bei KB.
bei ausfallschritten versagt meine Lunge vor meinen Beinen haha
Ich krieg da auch immer nen Herzkasper.Zitat:
Bei mir ist´s bei den Kniebeugen so, dass die Beine noch eine Wdh könnten ich mir aber ziemlich sicher bin umzukippen sofern ich noch einmal runter gehe.
Barbaraprobier mal rumänische Splitkniebeugen ganz ohne Gewicht. Das war nen Tip von meinem Physio, dadurch bin ich wieder ins Beintraining eingestiegen.
Mach mit nem Spotter :)Zitat:
Mach ich doch. Der muss schon bei der letzten von mir ausgeführten Wdh. stark drauf achten, dass ich nicht umkippe.
Ehrlich gesagt hab ich auch keine Lust in Ohnmacht zu fallen :(
Kniebeugen gehen, aber leider nicht mehr ganz runter und mit lächerlichem Gewicht. Das kommt aber vom Bandscheibenvorfall.Zitat:
Der drückt auf den linken Nervenstrang.
Wobei auch bei meinen- für mich- schweren KBs mit 90kg war der Rücken das limmitierende Etwas, die Beine hätten mehr gekonnt.
Was noch schlimmer ist, ist Kreuzheben. Selbst in der Firma hebe ich nix mehr vom Boden, was mehr als 10kgs hat, weil ich sonst nach 20min die Quittung habe.
Ich hab viel probiert und am ehesten geht abgewandeltes KH mit ner Kettlebell, bis 12kg ist das problemlos, weil ich die nicht um die Beine rum ziehen muss, sondern dazwischen starte.
Seit der Kiste mit dem Bandscheibenvorfall bin ich echt stark eingeschränkt und das kotzt mich tierisch an. Wenn selbst Bankdrücken zum Problem wird, ist das nicht motivierend.
Mein Training besteht heute meist aus Unterarmstütz und anderen Übungen aus der Rückenschule plus so Sachen wie Shrugs, Latzug, Schultern, statische Übungen, Übungen mit Eigengewicht und- wer hätte das jemals gedacht? laufen.
Ich hasse Laufen...
Okay, mittlerweile hasse ich es nicht mehr, ich mag es nur nicht besonders.
Manchmal überlege ich mir schon, was ich hier noch will, wo BD mit 25kg und KB mit max 35kg seit nem Jahr mein Limit ist- davor ging das garnicht mehr.
Mal wieder ein schnapper vom Training Ansehen ?
Heute Nachmittag in der Küche, kurz vorm kochen... :D
Uh,oh, sagt Achim- der Gerd trainiert noch richtig gut, der sieht toll aus.
Und?
Er hat recht!:mrgreen:
Ja ja, der Gerd trainiert ordentlich. Ich überwache das ja regelmäßig. :-D
Sieht gut aus Gerd, aber wo ist das Bild von den Beinen? ;-)
Warum kocht Gerd oben ohne?
Sieht Top aus!:-P
Gescheite Ärmel, Gerd! Gefällt mir!
Und nach der montäglichen Rückenfolter:
Hach, was eine Augenweide für mich!:mrgreen:
Zitat:
Aber er hat doch gar kein Top an. :hihi:
Erklär du mir mal, wie du den Rücken so breit bekommst.
Ich schrieb ja auch, Top aus...B-)Zitat:
Ich mache seit Trainingsbeginn hauptsächlich schweres KH und LH-Rudern. Dazu halt noch Klimmies. Das ist so die Basis,alles andere Spielerei.Zitat:
Er kocht nackt, sieht man nur nicht! :fingernagel:Zitat:
Wollte auch mal was updaten. Musste mich erstmal ne Zeitlang wieder finden, aber habe das ganz gut geschafft.
Training war natürlich mein Ventil :-)
Und da ich mich zu dem Forum hingezogen fühle, kommt bald wieder mehr von ;-)
Das sieht richtig gut aus, Tom!
So langsam hab ich das Gefühl, dass fast jeder hier einen breiteren Rücken hat als ich :D -.-