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Danke. Bei mir stehen ab sofort Veränderungen an. Ich werde wieder am späten Nachmittag trainieren, im Fitness-Revolution, auch in Berenbostel. Bin dann nur noch an warmen Sommertagen morgens bei McFit. Grund ist: Ich werde wieder jeden Tag mit dem Rad zur Firma fahren. Sind Hin-und Rückweg 30 km. Gute Besserung und bis bald mal.
Bei mir sind es 30 km pro Strecke, aber die Temperaturen passen ja nun bald.Cool das ich nicht der einzigste Bekloppte bin...
Schade Gerd, aber wir werden uns bestimmt mal wieder sehen.
Heute kleines Beintraining.
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover
-Butterfly
-Bauch
-Hyperextensions
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Beinpressen über Kopf
-Beinpresse
-gestrecktes Kreuzheben
-Hackenschmidt reverse
-Waden
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Kh Curls
-Sz Curls
-Scottcurls Maschine
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Trizepsdrücken Maschine
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-Kreuzheben
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-aufrechtes Rudern
-Facepulls
-Schulterpresse
-Bauch
Heute mal wieder in Hamburg trainiert.
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover (verschiedene Höhen)
-Butterfly
-Brustpresse
-Bauch
-Hyperextensions
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Po Maschine
-Waden
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Kh Curls
-SZ Curls
-Scottcurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips Maschine
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-Kreuzheben
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-aufrechtes Rudern
-Facepulls
-Schulterpresse
-Bauch
Puuhh, auf einem Feiertag im Gym zu sein kann echt Augenkrebs erzeugen. Macht eigentlich überhaupt jemand eine richtige Ausführung bei den Übungen? Ich habe schon beim zusehen Schmerzen bekommen. :erstaunte:
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
Und danach das Wetter genutzt und schööön das Auto gewaschen. :-)
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
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-Kh Überzüge
-Cable Crossover (verschiedene Höhen)
-Butterfly
-Brustpresse
-Bauch
Hab ich auch, so richtig mit polieren und so!Zitat:
Zitat von Nixe
Muss wieder für nen Jahr reichen....
Und heute durch den Regen gefahren...dreckig. :-(Zitat:
Zitat von Brisko
Hier scheint die Sonne....
4 Tage ausschließlich Junk Food und viel relaxen haben heute ihre Wirkung gezeigt. Im wahrsten Sinne des Wortes Power im Ar*** gehabt.
-Hyperextensions
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-Kickbacks am Kabel
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-vorgeb. Lh Rudern
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-Shrugs
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Pump am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen. War das ein abartiger Pump in den Schultern heute. Eeeeekelig, aber doch iwie geil. :-D
-Kh Schulterdrücken
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-Kh Seitheben
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Und anschließend dann die Sommerreifen aufgezogen.
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-Dips Maschine
-Bauch
Diskopumper.....
:ass:
Curls from the Girls :motz1:
Zitat:
Zitat von Brisko
Jep, muss auch mal sein. :-D
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-Cable Crossover (verschiedene Höhen)
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