Jo, vergess das immer ^^
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Jo, vergess das immer ^^
Training 14.11.2011 (Brust, Arme, Bauch)
LH-BD
7 x 55 kg
5 x 55 kg
6-8 x 50 kg
LH-SBD
3 Wdh. 45 kg (uch, waren ja 10 kg zuviel)
6-8 Wdh. 35 kg
X Wdh. 30 kg
X Wdh. 20 kg
SZ-Curls
2 x 8 Wdh. 27,5 kg
1 x 6 Wdh. 27,5 kg
KH-Curls
2 x 10 Wdh. 10 kg
1 x 8 Wdh. 7,5 kg
Kickbacks
3 x 8 Wdh. 9 kg
1 x 8 Wdh. 8 kg
1 x 8 Wdh. 7 kg
1 x 8 Wdh. 6 kg
Paar Sätze Bauch
Jetzt noch was kochen könnte ich nich.... bin fertig ...
sieht doch vernuenftig aus das bd, uebernaechstes mal erhoehen ?
Ich schätze mal jo. :icon_salut:
Training 15.11.2011, Beine + Cardio
Beinpresse
2 x 10 Wdh. 80 kg
1 x 8 Wdh. 80 kg
1 x 8 Wdh. 73 kg
Ausfallschritte
10 Wdh. 40 kg
Beincurlmaschine
2 x 10 Wdh. 45 kg
1 x 8 Wdh. 45 kg
Beinstrecker
3 x 8 Wdh. 45 kg
Cardio 30 min. aufm Fahrrad bei 155er Puls.
Mario uns verbindet ein gemeinsames Schicksal: kein Lat! Ist bei mir genauso wie bei Dir. Aber wir geben niemals auf ;)
Bilder sehen gut aus. Besonders das 5. von oben - das ist Deine Pose, nicht wahr? Genau wie auf Deinem Avatar. Weitermachen - läuft :mrgreen:
Jepp, das stimmt.... dem Problem mit dem Lat will ich jetzt entgegenwirken, indem ich den Rücken zweimal die Woche rannnehme und da auch schön an die Klmmzugmaschine kann oder Latzugturm, was ich zu Hause alles net konnte ...
Danke :kiss:
wie siehts aus mot klimmzuegen?
warum machst du eig. so wenig gewicht drauf bei der Beinpresse??
was bist du für einer?Zitat:
Zitat von Tobiass
das war eine ernste frage!!
ich meine mal gelesen zu haben das MPB über 240 kg beinpresse geschafft hat.
Ganz unrecht hat er nicht, wenns 45° sind ist das weniger als das Körpergewicht beugen.
vllt slow:ratlos:
Ka was das für eine Maschine ist. Jedenfalls gehen an der BP momentan "nur" 93 kg bei 6-8 Wdh. Heute hatte ich bissl weniger drauf weil meine Beine noch vom Fussball am Sonntag wehtaten.
Es gab da mal eine Beinpresse in der Schule, da gings dann mal bis 200+ oder so und da hab ich das höchste Gewicht was es da gab halt einmal gepresst. War aber ne andere Maschine und da habe ich auch noch 93 kg frei gebeugt.
Aso und die Wdhs an der Beinpresse mache ich in der negativen Phase langsam, den ersten Teil der positiven Phase ebenso (weil es halt schwer ist, über den schwersten Punkt hinweg zu kommen) und dann den Rest der Positiven normal schnell.
Die kommen Mittwoch wieder. Schau beim letzten Mittwoch nach, was ich da genommen hab ... glaub irgendwie 40 kg Unterstützungsgewicht oder so.Zitat:
Zitat von ependinom