Keine Ahnung, was ich 5x5 im KH gepackt hatte.... :ratlos:^^
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Keine Ahnung, was ich 5x5 im KH gepackt hatte.... :ratlos:^^
Ist auf jeden Fall punktgenau, denn Nurb ist wieder an Bord. ;)
Chris du blöder Pisser. Deine Arme schauen so Bombe aus, gute Defi.
Aber komm klar und regel das endlich mal mit deinen Titten.
DAWAJ!
Sonst muss ich dir den Arsch verhauen!
Keine langen Geschichten Nurb, da hilft nix mehr: versohl ihm den Hintern!
NAS KORAST!!
Titten sind im Kommen. Drück momentan flach, also ohne Brücke. Tut denen ma ganz gut.^^
Trotz 8 Stunden Steine schleppen war das die beste TE seit langem. Durch die Beugen bin ich förmlich durchgerast. :lol:Code:Dauer: ~65 Minuten
Kniebeugen
5x 120kg
5x 120kg
5x 120kg
5x 120kg
5x 120kg
LH-Rudern
10x 100kg
8x 100kg
8x 100kg
KH-Rudern
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg
Shrugs
30x 35kg
30x 35kg
30x 35kg
war das leichtes beugen?
naja, bei den Sätzen 4 und 5 musste ich mich etwas anstrengen..^^
Das sieht ja beinahe nach BB-Training aus :shock: das einzige was mir noch nicht gefällt sind die ziemlich langen Trainingszeiten..klar, die schwere KDK-Übung am Anfang kostet etwas Zeit, aber danach sollte es doch ruckzuck gehen :motz1: (außerdem hättest du dann mehr Zeit für noch mehr Volumen :nusch: )
Da wechselt jemand von KDK auf BB :P
Wenn ihr das geschrieben hättet, als ich Volumen ohne Ende hatte, hätt ichs verstanden... :lol:
Es geht um den WDH bereich :D
Hab ich bei den Nebenübungen btw schon länger...^^
Also ich seh da auch nix großartig anderes als sonst. Machste doch schon seit einiger Zeit mit den hohen Wiederholungen in einigen Übungen.
Also ich würde ja zu gerne mal ein Video von den 100kg Rudern sehen, ist echt beeindruckend. Am besten zur dicksten Stoßzeit, und Du dann mittendrin. :lol:
Krieg ich da noch ne Antwort drauf :mrgreen:Zitat:
Zitat von wejin