Brisko´s Trainingslog - Teil 2

War ich doch...
Wird jetzt wieder 6 Wochen erhöht auf 8-10

Uih, Bibi Blockberg. Das nenn ich hardcore. :-D

Die Entzündung im Auge ist wieder aufgeflammt, jetzt soll ich nen Kortisondepot ins Auge gespritzt bekommen....

Iiih, hört sich ja ekelig an. Hoffentlich hilft das wenigstens. Ich drück die Daumen. Bist aber echt ein Pechvogel.

Beinchen


KB

40 x 10
50 x 10
60 x 10

70 x 8
70 x 8
70 x 8

90 x 1
100 x 1
105 x 1 PR


Ausfallschritte mit Kh/Seite

17,5 x 8
17,5 x 8
17,5 x 8


Beuger im SS mit


30 x 10
30 x 10
30 x 10


Strecker

30 x 15
30 x 15
30 x 15

Fertig....

Push


BD

40 x 12
50 x 10
60 x 10

70 x 10
70 x 10
70 x 9~

80 x 1
85 x 1
87,5 x 1
90 x 1

92,5 x 1 PR


Kh Fliegende flach

17,5 x 12
17,5 x 12
17,5 x 12


Kh Schulterdrücken sitzend

17,5 x 12
17,5 x 12
17,5 x 12


Seitheben stehend

10 x 15
10 x 15
10 x 15


Frenchpress mit Sz Stange

26 x 20
26 x 20
26 x 20

Beim BD wären vllt noch 95 gegangen, aber ohne Spotter war mir das zu heikel.
Alter BD PR waren 82,5 am 21.11.

Sonst schöner pump in Brust und Schultern...:hihi:

Schöne Sache! Und du sagst, du bist ne Graupe. ;)

Hab mich, ehrlich gesagt, selbst überrascht...

:-)

Teil 3