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entweder deine Verhältnisse stimmen nicht oder bei mir stimmt etwas nicht... Vielleicht überschätzt du das Gewicht der LH?Zitat:
Zitat von olmoehi
Ich habe keine Probleme 27kg-Kurzhanteln vom Boden zu heben und damit BD zu machen aber beim LH-BD bin ich dennoch bei ca. 60-65kg...
Jungs, das ist doch keine Schwanzparade, oder etwa doch?^^Zitat:
Zitat von low-
Dafür gibt es den Ausdruck Relativgewicht, aber das ist ein anderes Fass.. . Wenn ein 16 jähriger eine WH mit 90 kg schafft, ist das schon sehr beeindruckend für mich. 20 kg über Körpergewicht ist auch sehr gut für jeden Naturalsportler.:respekt:
Was habt ihr denn, die Leistungen hier sind durchweg gut, für jeden einzelnen. Mein Ziel zB ist vor derzeit 5X110 zum Jahresende auf 2-3X140 oder mehr zu kommen. Mal schaun, jeder muss seine Ziele persönlich abstecken und wenn er es geschafft hat, ist er sozusagen ein kleiner Champion...
deine arme scheinen etwas schwach zu sein...Zitat:
Zitat von olmoehi
ich beuge mich mit dem oberkörper nach vorne, pack die hanteln auf den boden, atme xx mal tief durch und wuchte sie mit viel schwung nach oben. diese methode soll aber nicht ungefährlich sein und ist auch net üblich, wie ich beobachtet habe. versuche es lieber damit, KH auf die knie und die Hanteln mit hilfe der Knie/Beine nach oben schubsen.
werd ich auf alle fälle machen. ich glaub ich mach das sowieso sehr falsch. ich leg mich ganz normal auf die flachbank, streck die hände zum boden, fass die hantel und ziehe sie nach oben, also alles im liegen und das geht sehr stark auf die schultern.
ich werds jetzt mal so versuchen: im stehen beide hantel nehmen auf die banke sitzen, hantel auf die oberschenkel oder in der nähe legen, und mich dann erst hinlegen. sollte etwas einfacher sein :)
edit: der profi machts vor - nur werd ich sie danach nich einfach so wegwerfen ^^
mensch wundert mich nicht dass ich nur so wenig drücken, wenn ich die schon falsch vom boden aufhebe ^^
Oh man wie gern würde ich wieder drücken können, war vor 3 Monaten bei 60kg und dann hab ich mich verletzt, denke jetzt würde ich vllt noch 40kg schaffen wenn ich fit wäre :(
Rechnet ihr bei der kilo zahl auch die stange ein?
oder nur die beiden seiten
stange gleich dazu rechnen
20kg mehr wie das eigene Körpergewicht drücken ist nichts.
ich drück da schon um einiges mehr ,als mein körpergewicht.
du trainierst aber auch schon was länger :D
Wieviel druckst du dann Massaka?
Andreé, das sehe ich etwas anders:Zitat:
Zitat von Massaka36
gut, ich persönlich war noch nie besonders stark im BD, aber trotzdem finde ich daß es eine gute Leistung ist, wenn zB ein 80Kilo-Mann die 100 drückt. Das ist eh so eine magische Zahl, auf die wohl jeder BBler mal hinarbeitet. Zwei von den dicken Scheiben auf jeder Seite trennen halt Spreu von Weizen, sozusagen^^:Stemmer:
Das es Männer gibt, die weit mehr drücken können, ist klar. Das du mit deinem Gewicht ( ich schätze dich mal so auf um die 110kg) mehr drückst, auch ok. Nur, in der Klasse müsstest du um die 220kg aufwärts drücken, um in Regionalmeisterschaften Blumentöpfe zu gewinnen:pokal:*g*. Du siehst also, alles ist relativ! Ich habe großen Respekt vor allen, die natural :pfeifer:die 100 und mehr drücken
Jup 100kg sind schon geil wenn man die das erste Mal gedrückt hat aber, trotzdem ist es nur eine kleine Haltestelle mehr nicht.
Es zeigt einem dass man schon so manches richtig gemacht haben muss :mrgreen:
Als Ziel worauf man hinarbeiten sollte sind auf der Bank 1,5 x Körpergewicht, dann hat man wirklich viel erreicht! Das wären bei meinen 85kg Körpergewicht stolze 127,5 kg, bald müssten bei mir so 105 - 110 gehen, ich bleib dran... :icon_salut:
Das ist ja einerseits das tolle an unserem Sport, daß es immer wieder was zu verbessern gibt! Ich meine halt nur, generell zu sagen, daß „das eh nichts ist“, wie es Massaka tat, ist mir etwas zu pauschal abwertend.Zitat:
Jup 100kg sind schon geil wenn man die das erste Mal gedrückt hat aber, trotzdem ist es nur eine kleine Haltestelle mehr nicht.
Und hier sind viele junge Athleten, die sind noch weit von den 100 entfernt. Da kann man doch nicht sagen: hey, ihr seid Tränen, weil ihr ned mal die 100 packt! Für normale Männer ist das eben schon eine Hausnummer, die nicht so nebenbei zu knacken ist. Und du zeigt doch gerade mit deinem eigenen Beispiel, daß es aber geht. Und daß es nicht das Ende der Fahnenstange bedeutet, logisch. Wünsche dir viel Erfolg bei deinem nächsten Etappenziel, ich persönlich arbeite an meinem und komme dem jede TE etwas näher...
Max. Wdhl. habe ich lange nicht versucht.
Ich arbeite nach meiner OP darauf hin mit 25 Kg Kurzhanteln 25 Wdhl. beim Kh-Schulterdrücken im Sitzen zu schaffen und stelle dann auch ein Youtube Video ein.
Im August vergangenen Jahres habe ich 20 Wdhl. geschafft.
Im April war die OP.
Am 11. Mai 2009 habe ich wieder mit dem Training angefangen. Hier die Steigerung
im Kh-Schulterdrücken mit 25 Kg Kurzhanteln:
13. Mai: 12 Kg - 15 Wdhl, 20 kg - 10 Wdhl. (erstes Schultertraining)
22. Mai: 25 Kg - 8 Wdhl.
27. Mai: 25 Kg - 12 Wdhl.
03. Juni: 25 Kg - 13 Wdhl.
10. Juni: 25 Kg - 15 Wdhl.
18. Juni: 25 Kg - 17 Wdhl.
25. Juni: 8x8 Training (8 Sätze mit 8 Wdhl. und 20 Sek. Pause zwischen den Sätzen)
mit 20 kg Kurzhanteln, heißt 64 Wdhl. in ca. 10 Minuten.
02. Juli: 2 Sätze mit 30 Kg - 8/6 Wdhl.
Nächste Woche werde ich wohl mit 25 Kg wieder 20 Wdhl schaffen.
von 220kg bin ich noch weit entfernt sprich 50kg.
Dirk nich 110,108.9kg bitte :lol:
@Massaka36: Das ist noch ein ganz schöner Weg.
Anfang der 90er Jahre habe ich mit einem NABBA Athleten ein Trainingsvideo gedreht.
Er hat mit 105 Kg Körpergewicht 220 Kg gedrückt, 2 Wdhl.
Über 100 Kg in der Bank geht es ja nur in 5 kg Schritten aufwärts und das auch nur langsam. Aber das schaffst du, bist ja erst Mitte 30. Da ist noch alles drin.
Oldiegerd ich denke das ich die 220kg bis in 2 jahren drücken werde,BD war für mich schon immer eine Spezialität beim trainieren,stock zwar momentan auf 170kg aber ich denk das geht bald schon wieder :).
Aber tzd mit 105-220kg nicht schlecht !.
boah... was für gewichte... bin ja froh wenn ich 50 kg irgendwie n paar mal schaffe:-D
35kg ca. 10 mal.
Ich sollte mal mehr essen :esser1:
In seiner Info steht 28 also nooch mehr zeitZitat:
Aber das schaffst du, bist ja erst Mitte 30
In 2 Jahren 50 kg Steigerung auf dem Leistungsniveau ?Zitat:
Zitat von Massaka36
Das wäre ein perverser Fortschritt , wie waren denn deine Fortschritte in den letzten 2 Jahren ?
Ich hab gestern 25 kg 137 mal gedrückt , nach dem Training :mrgreen: .
Wuah , das hat ekligen Muskelkater gegeben , meine Brust ist schon den ganzen Tag total verspannt .
Bei mir im Verein läuft momentan ein interner Wettkampf , 25 kg auf Wiederholungen , das Ergebnis wird im Kalender eingetragen .
Als ich angefangen habe mit BD,war ich am anfang bei 40kg 1 Monat später war ich schon bei ca.65kg.Zitat:
Das wäre ein perverser Fortschritt , wie waren denn deine Fortschritte in den letzten 2 Jahren ?
Nach ca.6 Monaten war ich bei 90-95kg weiss nicht mehr genau.
Die letzen 2 jahre hab ich jetzt keine 50kg steigerung vollzogen,aber dafür 33kg.
Von 137kg auf 170kg.
@MZ: Macht ihr Wettkampf im Bankdrücken?
Ich arbeite ja auf 25 Wdhl. mit 25 Kg Kurzhanteln im Schulterdrücken hin.
Ist ein Kraftsportverein , also ja .Zitat:
Zitat von oldiegerd
Interressanter Wettkampf Mz.
Wie gesagt, sobald ich die 25x25 drücke kommt das Video. Heißt ich lege vor. Die 25 gilt es dann zu übertreffen.
Ist recht spaßig , und das Gute ist , dass jeder mitmachen kann , da das Gewicht so niedrig ist .Zitat:
Zitat von oldiegerd
Ab wieviel Wdhl. wird das Gewicht schwer? Ich habe das noch nie probiert.
Wir haben vor vielen Jahren mit 70 Kg 100 Wdhl. gemacht, egal wieviel Sätze nötig waren. Das war brutal. Die letzten Sätze waren Sätze mit 1 Wdhl weil der Muskel fertig war.
woa das ist übel, 70k 100 wdhl. wow
aber ich denke 25kg über 100mal stemmen zieht auch ordentlich rein ^^
@oldiegerd: wie macht ihr das mit dem schulterdrücken im sitzen, lehnt ihr euch da an oder sitzt ihr ganz normal auf einer flachbank? - das würde dann ein wenig ins kreuz gehen, weil ich mach das auch immer ohne anlehnen, natürlich mit weniger gewicht
Im Sitzen, mit Lehne leicht unter der senkrechten Stellung, also das vorletzte Loch bei der verstellbaren Bank.
Solche Wettkämpfe machen Spaß und bringen einen weiter, wie ich finde.
Bei uns im Studio war mal ein Klimmzugwettkampf und alle haben wie wild Klimmzüge trainiert. Ist aber erstaunlich wie man sich kraftmäßig steigern kann wenn Leistungsdruck dahinter steht. Mitunter plätschert ds Training über Monate und es tut sich nichts.
So ein Wettkampf motiviert und man wird stärker.
So Intensitätstechniken fordern schon ganz schön , derbst anstrengend , aber macht auch Spaß .Zitat:
Zitat von oldiegerd
Na ja , schwer fühlt sich das Gewicht nie an , aber irgendwann gehts einfach kaum noch hoch :) .
So ab 80 Whs gings rund , starkes Brennen in Brust und Schultern , erschöpfte Unterarme und ne instabile Bewegung .
Sehr schön, ich liebe diese Wettkämpfe.:daumen:
Und dann eine Woche Muskelkater, so das selbst Zähneputzen weh tut. :-D
dann weiss man wenigstens dass es was gebracht hat :)
Vor oder nach der Toilette??^^Zitat:
Zitat von Massaka36
So schlecht lag ich also gar nicht mit meiner Schätzung!
Andreé, 170kg sind sehr sehr gut, daß habe ich noch nie gedrückt. Meine besten Ergebnisse lagen um die 150kg, 1WH und mit viel Mühe. Drücken war noch nie meine besondere Stärke, sofern ich überhaupt eine habe..*g*.
NUR, du solltest den Jungs die Motivation nicht nehmen, indem du ihre Leistungen schmälerst. Sieh dich doch mal an, du bist ein Tier. Die meisten hier sind etliche Jahre jünger und weit weniger lange „ im Geschäft“ als du.
Und 50 kg mehr für dich wird wohl länger als 2 Jahre dauern, denke ich. Außer, du setzt die chemische Keule ein, aber auch da denke ich hast du bereits deine Erfahrungen. Was trotzdem für deine Kraft spricht, keine Frage... . :icon_salut:
Sportlicher Gruß aus dem Land der Mondfahrer^^
Dirk
Noch nie nachgeguckt xD :lol:Zitat:
Vor oder nach der Toilette??^^
Oh,wenn das so rübergekommen ist tut mir das leid,jeder fängt klein an,auch ich hab damals mit 40kg starke Probleme gehabt,aber wenn man am ball bleibt schießt man irgendwann mal auch ein Tor und erreicht das was man erreichen wollte :) .Zitat:
NUR, du solltest den Jungs die Motivation nicht nehmen, indem du ihre Leistungen schmälerst
Das stimmt auch,obwohl gibt hier auch schon ziemliche pakete die erst 16-18 sind find ich gut sowas :).Zitat:
Die meisten hier sind etliche Jahre jünger und weit weniger lange „ im Geschäft“ als du
Dirk ich bin halt ein alter sack :sad-smiley:
Hmmmm das kann ich so nicht genau beantworten,erstmal langsam an die 200 vorran kämpfen,dann weiter gucken :D wird zwar schwer aber ich krieg das hinZitat:
Und 50 kg mehr für dich wird wohl länger als 2 Jahre dauern
.
Erfahrung hab ich da bereits schon gesammelt will ich auch nicht leugnen,ist aber schon ca.9 Jahre her,war da noch sehr unreif und dumm dachte das es mir viel bringen wird etc. hat es am anfang auch aber habs dann am ende wieder bereut wo ich es abgesetzt hab sind einige Nebenwirkungen aufgetreten wo nicht so Prickelnd waren.Zitat:
du setzt die chemische Keule ein, aber auch da denke ich hast du bereits deine Erfahrungen
nun gibt es seid 9 Jahren nur noch RHT ;).
Gruß vom Mars.
Ich bin 16 Jare alt und wiege 95 kilo( die man aber an mir nich wirklich siht), und bin gerade ca.2 monat im studio und schaffe gerde mal 60 kili 6-8 mal. Am amfang war mir so gar 35 kilo zu schwer. Ist 60 kilo nicht ein bisschen wenig?
mfg.emre
Für 2 Monate 60 kg ist doch gut wenn du mit 35kg angefangen hast das kommt noch alles mit der zeit :thumright:
ich bin fast 22 und trainiere glaub ich seit fast 3 jahren und dücke gerade mal 80Kg in 4 sätzen á 5 wdh. was soll ich denn sagen?? XD bei dir hört es sich doch schon einmal sehr gut an..Zitat:
Zitat von Emre1993