BP war im anderen Studio auch so. Der Strecker geht hier erheblich leichter.
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BP war im anderen Studio auch so. Der Strecker geht hier erheblich leichter.
Ich finds trz gut :D
danke. ich befürchte nur, dass ab nächster Woche die Gewichte weniger werden.
Am Samstag geht es Richtung Betreuer und die Diät geht nun richtig los.
Ich freu mich dennoch drauf ;)
Dat basst schon^^
Hast ja bis zum 4.Nov noch ne "menge" Zeit
jaaa und ich bin echt gespannt, wie sich mein Körper verändert ;)
Mach du mal- ich such das letzte Eis aus dem Eisfach... :mrgreen:
Du kannst ihm ja auch Wassereis kaufen gehen :motz1:Zitat:
Zitat von *sternchen*
ne ne lass mal. ich bin satt für heute!
Rücken / Bizeps
Anhang 44738
Rudern von Oben, wenn man es so nennen will
4*8-12 Whd. --> 100KG
Kreuzheben
4*12 Whd. --> 110KG
Das klappt im mom irgendwie nicht ....
im Supersatz mit
Hyperextensions
4*20 Whd.
Anhang 44739
Rudern, Maschine, Dual
4*8-10 Whd. --> 85KG pro Seite
Latziehen mit gestr. Armen
4*15 Whd. --> 80KG
Bizepscurl, KH
6*8-12 Whd. --> 22,5KG
Wieso? Tun die Knie weh oder etwas anderes?Zitat:
Zitat von sunny666
ne, Schmerzen habe ich keine.Zitat:
Zitat von onur001
Ich fühl mich nicht wohl in der Bewegung.
Ich war mal bei 140kg, voll komisch.
Mhh, ja ok.
Ich war auch mal bei 140 :angel:
Brust / Schultern
Schrägbankdrücken, Dual
4*8-10 Whd. --> 120KG
Bankdrücken, Dual
4*12 Whd. --> 135KG
negatives Bankdrücken
4*12 Whd. --> 100KG
Schulterdrücken, duale Maschine
4*8-10 Whd. --> 110KG
Seitheben, Seil
4*8-12 Whd. --> 30KG
Cable Cross
4*12Whd. --> 25KG
im Super Satz mit ...
Facepull
4*12-15 Whd. --> 40KG
Shrugs, KH
6*12-20 Whd. --> 55KG