Ja kriegst du. Nein, bin ich nich.^^
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Ja kriegst du. Nein, bin ich nich.^^
Top! Auch wenns BD langsam etwas zäh wird...Code:Dauer: ~60 Minuten
Bankdrücken
5x 82,5kg
5x 82,5kg
5x 82,5kg
5x 82,5kg
5x 82,5kg
Dips
20x
20x
20x
Schulterdrücken
5x 45kg
5x 45kg
5x 45kg
Frenchpress
12x 32,5kg
8x 32,5kg
6x 32,5kg
Pushdowns
10x 50kg
10x 45kg
20x 25kg
WOAH! KH war heu brutal schwer. Arbeit macht sich eben doch bemerkbar... aber das wird wieder. :)Code:Dauer: ~60 Minuten
Kreuzheben
4x 170kg
4x 170kg
4x 170kg
4x 170kg
Klimmzüge, weit
15x
12x
10x
Seitheben, sitzend
30x 12,5kg
30x 12,5kg
30x 12,5kg
KH-Curls, alternierend, sitzend
15x 12,5kg
15x 12,5kg
15x 12,5kg
Crunches
20x
20x
20x
Als was arbeitest du denn jetzt?^^
Is modeln soooo anstrengend? :ratlos:....:smoke:
Beim Steinmetz. Schonmaln Grabstein aufgestellt?^^
Wolltest du nicht inne Werkstatt? :lol:Zitat:
Zitat von Chaser
Man muss nehmen, was man kriegen kann. War auch eher Zufall, ging über nen Kumpel. Außerdem hab ich keine Fahrtkosten und krieg gut Geld. :)
Bis jetzt noch net, weiß nur, dass die Dinger net grade leicht sind^^Zitat:
Zitat von Chaser
Da hast dus... :mrgreen:Zitat:
Zitat von danni84
Hatte nochs KH und die Arbeit in den Knochen, war dementsprechend zäh... Rudern muss in nächster Zeit leichter werden, sonst geh ich noch drauf...^^Code:Dauer: ~65 Minuten
Kniebeugen
4x 125kg
4x 125kg
4x 125kg
4x 125kg
LH-Rudern
10x 100kg
8x 100kg
7x 100kg
KH-Rudern
12x 35kg
12x 35kg
12x 35kg
12x 35kg
Shrugs
30x 35kg
30x 35kg
30x 35kg
War gut, aber zum Ende war die Luft raus....Code:Dauer: ~70 Minuten
Bankdrücken
5x 85kg
5x 85kg
5x 85kg
5x 85kg
5x 85kg
Dips
20x
20x
20x
Schulterdrücken
5x 45kg
5x 45kg
5x 45kg
Frenchpress
12x 27,5kg
10x 27,5kg
10x 27,5kg
Pushdowns
10x 45kg
10x 45kg
20x 25kg
Machst Du die Frenchpresses zur Stirn oder noch weiter hinter den Kopf?
krass, du machsch nur 3 sätze für schultern? also klar werden sie zB bei Dips und BP noch mitgenutzt, aber ich mein so direkt "iso" übungen quasi
Mal so mal so...^^Zitat:
Zitat von Exterminator
Nö, am Freitag sinds ja nochmal drei Sätze.^^Zitat:
Zitat von BARBELL
also machst wöchentlich 6 Schulter und 16 Brust?