Naja, trotzdem respektable Leistung!
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Naja, trotzdem respektable Leistung!
Danke ;)Zitat:
Zitat von Morski
Er meint die von deinem Kollegen glaub ich :)Zitat:
Zitat von SiouX
Dann bedanke ich mich ebend in Namen meines Kollegens :twisted:Zitat:
Zitat von Master P
Rücken/Bizeps
Zeit: ~ 50min.
Code:Klimmis(eng) 12|10|10x Körpergewicht*UG
LH Rudern 12x 45kg*Untergriff
8|8x 75kg*Kreuzgriff
20x 45kg*Untergriff
Latzug/Brust
weit 12x 70kg
10|10x 95kg*
10x 65kg*Reduktionssatz
Rudern am 10x 100kg
tiefen Block 10x 95kg*
10x 70kg*Redukt.
SZ Curls 10|10x 38kg
KH curls 20|16|12 kg
5| 5| 5 wdhs.
Headcrasher 10x 27kg
am Cable 10x 30kg
So hab heute morgen mal mein Quadposing mit der Digicam aufgenommen, diesmal auch Waden etc. mit drauf. Durch das Komprimieren von Youtube ist die Quali leider wieder was schlechter.
Mein Gewicht liegt derzeit bei 92-93kg.
http://www.youtube.com/watch?v=mrgSvpsk-yM
so, is einfacher:
http://www.youtube.com/watch?v=mrgSvpsk-yM
Jau danke, habs ebend auch bemerkt und geändert :twisted:
:)
OT:
Sieht bis auf Waden nice aus.
geil sioux ! machst dich echt super
Naja wenn das bei dir schon schlechte Waden sind :lol:Zitat:
Sieht bis auf Waden nice aus.
jop. wird immer besser. aber was defi wäre auch geil ;) :oops:
Beine/Bizeps
Zeit~ 60 min.
Code:Kniebeugen 12x 105kg
5|5x 135kg*
10x 105kg*Reduktionssat
FKBs 10x 55kg
10|12x 85kg
30x 25kg
Wadenheben
stehend 10x 210kg
10x 270kg
10|10x 300kg
-----------------------------------------------------
Beinstrecker 12x 60kg
12x 75kg
12x 85kg
im SS mit:
Beinbeuger 12x 60kg
12|14x 70kg
-----------------------------------------------------
Sz Curls 12|12x 38kg
KH Curls 24|18|16|14|10|8 kg
4| 5| 6| 6| 6|6 wdhs.
Ja das ist wohl wahr, da ich aber ab dem 1.10 beim Bund bin, mach ich mir da im mom nicht so den Kopf, werd schon genug KG verlieren, oder vllt. drauf bekommen :oops:Zitat:
Zitat von Niklas`
hm ja mies. wie lang bist du da ?