WoM - Log 2010

Vormittag: 12 km Radfahren (locker-zügig)

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Abends erste Cardio-Einheit der Woche, diesmal die kurze Variante. 30 Minuten CT im Rolling-Programm mit 3fach erhöhter Schwierigkeit.

Zurückgelegte km lt. Gerät: 7,6 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 539 kcal.

verrechnest Du Deine Radfahren mit dem Cardio Programm?

Zitat:

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Zitat von mcselede

verrechnest Du Deine Radfahren mit dem Cardio Programm?

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Ich hatte eigentlich vor, pro Woche nur 2x30 Minuten Cardio zu machen, wenn ich vormittags mit dem Rad fahre. Also anstelle von 1x30 und 1x60 Minuten. Was meinst du?

Ich schaue immer erfurchts- und respektvoll auf deine Zahlen in deiner Signatur.
WELTklasse Entwicklung:thumright:

Mal ne Frage: Wie misst du deinen Kfa?

Zitat:

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Zitat von der_pumper

Ich schaue immer erfurchts- und respektvoll auf deine Zahlen in deiner Signatur.
WELTklasse Entwicklung:thumright:

Mal ne Frage: Wie misst du deinen Kfa?

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Mit dem System hier:

http://www.bblex.de/online/rechner/navy.php

Zitat:

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Zitat von WomanOrMachine

Ich hatte eigentlich vor, pro Woche nur 2x30 Minuten Cardio zu machen, wenn ich vormittags mit dem Rad fahre. Also anstelle von 1x30 und 1x60 Minuten. Was meinst du?

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Wenn´s so läuft, ist es gut. Ich weiß ja auch nicht, wie intensiv das Radfahren ist. Ich hätte das aber unter "Alltagsbewegung" abgehakt und davon unabhängig mein normales Cardio-Programm durchgezogen.

Zitat:

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Zitat von mcselede

Wenn´s so läuft, ist es gut. Ich weiß ja auch nicht, wie intensiv das Radfahren ist. Ich hätte das aber unter "Alltagsbewegung" abgehakt und davon unabhängig mein normales Cardio-Programm durchgezogen.

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Ich hab's vorher aber nicht gemacht, sondern bin die Strecke mitm Wagen gefahren ... ;)

Zitat:

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Zitat von WomanOrMachine

Mit dem System hier:

http://www.bblex.de/online/rechner/navy.php

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Cool damit hab ich nur 12,3%

... und ich hab 13,4 % ... das gefällt mir.

Zitat:

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Zitat von Brisko

Cool damit hab ich nur 12,3%

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Und wieviel haste sonst?

Kein Plan....

Zitat:

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Zitat von Brisko

Kein Plan....

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loooool - ich dachte, sonst liegst du so bei 50% ... :mrgreen:

Zitat:

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Zitat von WomanOrMachine

loooool - ich dachte, sonst liegst du so bei 50% ... :mrgreen:

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:pueh:

Vormittag: 12 km Radfahren (locker-zügig)

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Beine - Brust - Bizeps

Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.

KB
20 kg: 10x
40 kg: 8x
50 kg: 5x
60 kg: 3x
70 kg: 9x
80 kg: 8x
80 kg: 8x
75 kg: 8x
Ausfallschritte: 58,5 kg: 7 - 7 - 7 (Wdh. gesteigert)
BD 58,5 kg: 8 - 5 - 6 (gesteigert)
LH-SBD 48,5 kg: 9 - 8 - 8 (gesteigert)
Fliegende KH 2x10 kg: 12 - 12 (gesteigert)
Konzentrationscurls 2x10 kg: 9 - 9 - 8 (gesteigert)
Hammercurls: 2x10 kg: 8 - 8 (gesteigert)

War ganz ok, bei den KB werde ich nächstes Mal auch den 3. Satz mit 80 kg auflegen. Joa, läuft.

Da faellt einem nix mehr zu ein.....................

SUPER