Trainingslog von Chaser - Teil 4

Genau! :tongue:

Nee, das wissen wir leider nicht....:mrgreen:

Code:

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Dauer: ~45 Minuten

Bankdrücken
4x 90kg +1x
2x 90kg +1x
9x 70kg
20x 50kg
15x 50kg

CableCross
15x 45kg
10x 45kg
12x 35kg
50x 20kg

Seitheben, einarmig, sitzend
20x 12,5kg
15x 12,5kg
20x 10kg
15x 10kg

Pushdowns
20x 80kg
15x 80kg
15x 80kg

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Geiles Ding heut!

Wird doch :D

Iwie siehste komisch aus mit den lange Haaren^^

Deine Arme im t-Shirt will ich :hello2:

Dat Shirt ist zu weit :motz1:

Hab Dich noch nie mit Brille gesehen - steht Dir aber gut! Erinnerst mich so mit Brille sehr an einen alten Jugendkumpel. Der war übrigens auch total aggro und total besessen von Weibern (kennst Du so jemanden?:smoke:). Der kannte irgendwann kein anderes Thema mehr. Diese Parallelen - einfach verblüffend:smoke:

Zitat:

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Zitat von danni84

Wird doch :D

Iwie siehste komisch aus mit den lange Haaren^^

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Liegt an der Brille ^^

Zitat:

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Zitat von danni84

Wird doch :D

Iwie siehste komisch aus mit den lange Haaren^^

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Ach komm... ich finds geht...^^

Zitat:

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Zitat von legendkiller

Deine Arme im t-Shirt will ich :hello2:

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Danke. :action:

Zitat:

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Zitat von bballpro

Dat Shirt ist zu weit :motz1:

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Ja, das sowieso. xD

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Hab Dich noch nie mit Brille gesehen - steht Dir aber gut! Erinnerst mich so mit Brille sehr an einen alten Jugendkumpel. Der war übrigens auch total aggro und total besessen von Weibern (kennst Du so jemanden?:smoke:). Der kannte irgendwann kein anderes Thema mehr. Diese Parallelen - einfach verblüffend:smoke:

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Neeeee... also sooooo jemanden kenn ich ja gaaaaar nicht... :lol3:

Zitat:

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Zitat von MPB

Liegt an der Brille ^^

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Awat...^^

Zitat:

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Zitat von MPB

Liegt an der Brille ^^

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wirsch intelligent oder :floet:

Code:

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Dauer: ~30 Minuten

Kreuzheben mit Gürtel
4x 170kg
5x 140kg
5x 140kg
5x 140kg
5x 140kg

Klimmzüge, sehr weit
8x
6x

KH-Rudern
10x 42,5kg
8x 42,5kg

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Warn zwar keine 5x 170 drin, da war irgendwie die Spannung weg. Zudem hab ich immernoch perversen MK in den Quads vom Beugen...
Dafür warn die 4x5 mit 140 alle richtig locker und flogen nahezu hoch. An Geschwindigkeit habe ich definitiv zugelegt, wenn ich da jetzt noch wieder Kraft reinbekomme.... BOOOOOOM!!! :action:

Rest war auch nice.

Klimmis gehen mittlerweile auch richtig gut.^^

Jo, dafür, dass ich zugenommen hab, gehen die tatsächlich gut. Spür da mitlerweile auch ne gute Dehnung im Lat, kann da also nicht klagen.^^

Benutzt aber die komplette ROM, mit durchhängen oder?

Logisch. :lol: Rumhampeln stinkt doch...^^