Morski's Trainingslog

Noch eine kleine Info zu meinem Wanderurlaub: Als wir den Marsch begonnen haben wogen unsere Rucksäcke ~21kg
und der Kerl aufm letzten Foto bin nicht ich.

Heutiges Training:

Code:

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3x 8 Kh-Sbd
<-> 3x 5 Klimmzüge
3x 8 Kh-Sbd
<-> 3x 8 Vorgebeugtes Kh-Rudern
3x 12 Kh-Curls                       
<-> 3x 12 Nosebreakers 
3x 10 Beinheben                 
<-> 3x 10 Crunches

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Kleines Training, um wieder reinzukommen. Nachdem es vor dem Urlaub so gut voran ging hab ich wieder einiges an Motivation entwickelt um mich wieder mehr reinzuhängen.
Habe das auch schon mit meiner Freundin und meinem Freundeskreis abgeklärt, heisst nicht, dass ich ein Heiliger werde aber, dass ich meine Prioritäten anders setze.
Weniger als 3x Training die Woche ist ab jetzt nicht mehr drin!

Code:

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3x 8 Kh-Sbd (20kg)
<-> 3x X Klimmzüge
3x 8 Kh-Sbd (20kg)
<-> 3x 8 Vorgebeugtes Kh-Rudern (17,5kg)
3x 12 Kh-Curls (12,5kg)                       
<-> 3x 12 Nosebreakers (15kg + Stange) 
3x 10 Beinheben                 
<-> 3x 10 Crunches

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Heftiges Training, am Ende hab ich nach Luft gerungen und fast gekotzt. :action:

Hoffe die Gewichte steigen wieder schnell auf Vorurlaubs-Niveau.
Klimmzüge schaff ich jetzt mehr. Hab festgestellt, dass ich mit weitem Griff besser klarkomme :ratlos:

interessantes System:-)

wenn ihr sowas gerne macht und evtl ein bisschen mehr infrastruktur haben wollt macht doch den gr20 auf korsika. das gebirge im meer ist einfach klasse. und das wetter passt denk ich auch öfter als in irland :-) habe 2 etappen gemacht. die nächsten paar jahre kommt dann der ganze dran. gilt als einer der härtesten fernwanderwege ist aber mit der richtigen ausrüstung gut zu machen. ob die landschaft allerdings an irland rankommt kann ich nicht versprechen ;-)

Code:

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2x 8 Kh-Sbd (20kg)
<-> 2x X Klimmzüge
4x 8 Kh-Sbd (20kg)
<-> 4x 8 T-Bar-Rudern
3x 12 Kh-Curls (15kg)                       
<-> 3x 12 Nosebreakers (15kg + Stange) 
3x 10 Beinheben                 
<-> 3x 10 Crunches

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War heute morgen bei McFit trainieren, daher habe ich ein paar andere Übungen gemacht.
Irgendwie erschienen mir die 20kg schon wieder zu wenig, als ob bei McFit die Hanteln leichter wären :ratlos:
Die Klimmzugstange im McFit ist mies, nur so ein Ding am Cable Cross.

Ansonsten war das Training jut.

mir kommen dafür die gewichte im neuen studio schwerer vor^^

Habt ihr wildgecampt? :nono:
:mrgreen:

Zitat:

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Zitat von Lionel Hutz

Habt ihr wildgecampt? :nono:
:mrgreen:

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Wildcampen ist in Irland nicht verboten ;)

Code:

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3x 8 Kh-Sbd (20kg)
<-> 3x X Klimmzüge
3x 8 Kh-Sbd (20kg)
<-> 3x 8 Lh-Rudern (45kg)
3x 12 Kh-Curls (15kg)                       
<-> 3x 12 Enges Bankdrücken (45kg) 
3x 10 Beinheben                 
<-> 3x 10 Crunches

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Heute mal zwei neue Übungen reingehauen.
Das Lh-Rudern lief super, ich hoffe, dass ich das drin behalten kann :action:.
Dafür lief das Eng-Bd schlecht. Das Pushen war mega geil, der Pump war auch übel aber danach tat mir mal wieder derbe die Schulter weh :(:(:(.
Ich versuche nächste Woche mal ein wenig mit der Ausführung herumzuspielen.
Hatte nach dem Misserfolg keine Lust auf's Bauchtraining + Zeitmangel.

Code:

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5x Lh-Bd
4x8 Kh-Sbd
1x8 Eng-Bd
3x8 Nosebreaker

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Habe meinen Trainingsplan mal wieder gesplittet spontan.

Hatte irgendwie Lust auf Bankdrücken und sieh an:
Mit voller Körperspannung, höchster Konzentration ging es sogar wirklich gut.
Mein Trainer hat mir bei mehreren Sätzen assistiert und war begeistert von meiner Ausführung :thumleft:.
Konnte aber bisher nur bis maximal 8x60kg gehen.

Das Eng-Bd ging gar nicht. Nach einem Satz schmerzte meine Schulter wieder.
Die Übung kann ich getrost streichen.

Vielleicht erhöhe ich das Volumen der TE noch...

Mal sehen, wo ich das Bauchtraining einbaue und wie die Rücken-TE aussehen wird.
Wird wohl aus massig Lh-Rudern bestehen :action:

So, mein neuer 2er-Split wird wahrscheinlich in etwas so aussehen:

Code:

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TE1:
3x8 Beinpresse
5x8 Lh-Bd
3x8 Kh-Sbd
3x8 Nosebreaker

TE2:
3x8 Klimmzüge
5x8 Lh-Rudern
3x8 Kh-Curls
3xX Beinheben/Crunches

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Würd noch nen paar Sätze mehr an der Beinpresse machen und den Beinbeuger net vergessen. Sofern dass deine Hüfte alles mitmacht.

Zitat:

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Zitat von Chaser

Würd noch nen paar Sätze mehr an der Beinpresse machen und den Beinbeuger net vergessen. Sofern dass deine Hüfte alles mitmacht.

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Danke für den Tipp. Ich schau erstmal, ob es überhaupt läuft bevor ich mich wieder zu sehr in die Beintraininggeschichte reinsteiger.
Die Enttäuschung wäre zu groß.

Zitat:

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Zitat von Morski

Danke für den Tipp. Ich schau erstmal, ob es überhaupt läuft bevor ich mich wieder zu sehr in die Beintraininggeschichte reinsteiger.
Die Enttäuschung wäre zu groß.

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Kann ich verstehen, aber ich denke, Beinbeuger dürfte gehen, kannste ja auch einbeinig machen, da sollte das nicht allzusehr reinspielen.

Zitat:

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Zitat von Chaser

Kann ich verstehen, aber ich denke, Beinbeuger dürfte gehen, kannste ja auch einbeinig machen, da sollte das nicht allzusehr reinspielen.

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Der Beincurl ist im Eimer. Müsste gestrecktes Kreuzheben machen. Mal sehen.