Trainingslog von hmm...egal

Zitat:

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Beine
Kniebeugen 20kg / 40kg / 50kg x 13 / 60kg x 10 / 70kg x 8
Kniebeugen weit 60kg x 8
Kniebeugen eng 60kg x 9
Beinstrecker 30kg x 12 / 30kg x 12 / 30kg x 13
Beincurls 30kg x 15 / 35kg x 12 / 40kg x 9

Waden
Wadenheben stehend
Wadenheben sitzend

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xxxxxxxxxxxxxxx

du tier

auf diesen poste hab ich heute gewartet :lach:

Zitat:

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Zitat von Oli_kf

du tier

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warum schreibt der das immer?:stupid:

du tier

Zitat:

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Zitat von metalwilli

warum schreibt der das immer?:stupid:

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Der kann nix anderes...^^

Zitat:

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Rücken
Kreuzheben 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 7 oder 8 / 100kg x 3
Klimmzüge Obergriff 5x5 im letzten Satz nur 4 geschafft
Klimmzüge eng Untergriff 3x5
LH Rudern 20kg x 20 / 30kg x 15 / 40kg x 12 / 40kg x 15 / 50kg x 12 musste ab und zu mal absetzten, der untere rücken macht mit


Trizeps
einarmig untergriff 4 Sätze
Frenchpress Seil 4 Sätze
Bankdips 2 Sätze
1 Satz Dips

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gefällt mir ganz gut, mal sehen wie lange mich das motiviert.

Zitat:

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Brust
Bankdrücken 40kg x 18 / 60kg x 12 / 80kg x 12 / 90kg x 7 / 95kg x 5 / 100kg x 3
SBD KH 20kg x 18 / 25kg x 15 / 30kg x 12 / 35kg x 8
Überzüge 22,5kg x 15 / 27,5kg x 12 / 30kg x 10


Bizeps
Scotcurls
Curls an Zugturm
Hammercurls KH 12,5kg - 17,5kg x 8

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im dritten satz lege ich meine gewichte auf und denke mir, "wow sind die 90kg leicht". 8 wdh geschafft und dann gingen noch vier. das hat mich nachdenklich gemacht und rechne nochmal die gewichte aus und siehe da, hatte 10kg weniger aufgelegt." :motz:
aber danach gings trotzdem super weiter.

hab endlich die 100kg gedrückt. mein bb ziel ist erreicht!!!

Zitat:

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Zitat von hmm...egal

im dritten satz lege ich meine gewichte auf und denke mir, "wow sind die 90kg leicht". 8 wdh geschafft und dann gingen noch vier. das hat mich nachdenklich gemacht und rechne nochmal die gewichte aus und siehe da, hatte 10kg weniger aufgelegt." :motz:
aber danach gings trotzdem super weiter.

hab endlich die 100kg gedrückt. mein bb ziel ist erreicht!!!

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Na dann kannste dich ja endlich dran machen, 100kg zu beugen oder zu heben. :mrgreen:

Zitat:

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Zitat von Chaser

Na dann kannste dich ja endlich dran machen, 100kg zu beugen oder zu heben. :mrgreen:

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heeeeeeey... :cry:
wenn du zwei posts über deinen guckst, steht da, dass ich 100kg 3 mal gehoben hab.
beim beugen muss ich mich ranhalten, da haste recht :oops:

Zitat:

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Zitat von hmm...egal

heeeeeeey... :cry:
wenn du zwei posts über deinen guckst, steht da, dass ich 100kg 3 mal gehoben hab.
beim beugen muss ich mich ranhalten, da haste recht :oops:

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Tatsache, 100 gehoben haste. Aber da wir ja wohl noch nicht Schluss sein.... ;)

nein schluss ist noch nicht. es gibt immer was zu tun..

100x3 ist heftig, du tier :devil-smiley:

du tier

Zitat:

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Zitat von hmm...egal

im dritten satz lege ich meine gewichte auf und denke mir, "wow sind die 90kg leicht". 8 wdh geschafft und dann gingen noch vier. das hat mich nachdenklich gemacht und rechne nochmal die gewichte aus und siehe da, hatte 10kg weniger aufgelegt." :motz:
aber danach gings trotzdem super weiter.

hab endlich die 100kg gedrückt. mein bb ziel ist erreicht!!!

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Gratuliere, dann kannst du ja endlich aufhören......:pfeifer: