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TE 1a:
Latzug breiter OG: 10x105kg; 10x105kg; 10x100kg
Rudern am Turm eng: 12x95kg; 11x95kg; 10x95kg
Lat Pushdowns: 12x70kg; 12x70kg; 11x70kg
Kreuzheben: 3x180kg; 2x190kg; 2x190kg
Bizeps Maschine(einzeln): 12x40kg; 9x40kg; 11x35kg
KH Curls Schrägbank: 10x17,5kg; 10x17,5kg; 10x17,5kg
Danach 45 Min. Cardio!
Kreuzheben war gut anstrengend als letzte Rückenübung und dann auf Kraft noch dazu ^^
Aber läuft soweit alles!
TE 2a:
Bankdrücken LH: 7+1x110kg; 6+1x110kg; 9+1x100kg; 8+1x100kg
Schrägbank KH: 6x40kg; 5x40kg; 10x35kg; 9x35kg
Fliegende Schrägbank KH: 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg; 9x20kg
Seitheben KH: 11x20kg; 10x20kg; 9x20kg
Face-Pulls: 16x85kg; 15x85kg; 13x85kg; 12x85kg
Trizeps über Kopf Tau: 16x40kg; 9x60kg; 12x55kg
Trizeps Pushdowns UG einzeln: 12x25kg; 12x25kg; 11x25kg
Trizeps Pushdowns eng(Pumpsatz): 21x60kg
Nurb, krasse Kraftwerte! Was heißt das "+1" beim Bankdrücken? Einer mit Hilfe?
Wie hoch ist Dein Max beim BD?
Ja heißt mit Hilfe.
Also 7+1 wäre dann 7 selber und der 8. mit Hilfe.
Keine Ahnung hab noch nie gemaxt bei keiner Übung.
190 Kreuzheben :p
dann haste ja bald die 200 *__*
Respekt nurb :)
Thx.
Hab mit Chris ne kleine Challenge.
Etwa 220 bis Jahresende
Dawird der Chris aber kämpfen müssen.
btw ich bin grad auf 100aaaaaaaaaaaaaachtzig!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Kh 180 ? ^^
Nicht wirklich. Die Frage ist dann nur, wie die aussehen...^^
Ihr seit doch alle Viecher :sad-smiley:
Du musst ja nichts überstürzen. ;)
Also die 190 waren schon hart, richtig hart.
Waren aber auch als letzte Rückenübung dran.
Ich seh ja, wos mich hinträgt, mit korrekter Technik. Bin ja "schon" wieder bei 3x3 mit 165.... :lol: Glaub aber, dass ich da nen Satz wegfallen lasse und von dort mit 2x3 und 1x5 starte.Zitat:
Zitat von Zoltan
Denk dran, es geht immer noch härter.^^Zitat:
Zitat von nurb
Ich weiß ichweiß ^^
Next Time mit 190 starten. Vllt mach ichs auch mal am Anfang der TE..
Ich merk grad, ich brauch für +10kg nen Monat, nach dem Plan. Ey, diese Technikkacke kostet mich so viel Zeit.... :lol: