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Danke Sven.
Joa gesundheitlich geht´s jetzt wieder aufwärts. Muss leider immer noch die ein oder andere Schmerztablette einwerfen, wegen der Weisheitszahnentfernung. Blöd nur das ich nächste Woche Samstag nach Spanien fliege. Aaaaaber, ich hab mir dort schon ein Studio ausgesucht. Hoffentlich darf ich da 3-4x trainieren. Kann doch nicht 10 Tage ohne.
lol ich würde auch gerne nach Spanien fliegen, leider msus ich arbeiten, hab nächste Woche Prüfung...Zitat:
Zitat von Nixe
Wünsche Dir da viel spass, erholung und auch tolles training, wirste schon unter einen Hut bekommen^^
Prüfungen hab ich jetzt fast hinter mir. Samstag ne Projektvorstellung vor über 80 Leuten. *bibber* und evtl. am Donnerstag noch mündliche Prüfung. Freitag werden wir dann entlassen und dann ruft Hartz IV. :hello2:Zitat:
Zitat von Sentoz
lool das hast du ja sauber geplant hihi.... aber projektvorstellung vor 80 leuten... net soo einfach, wenn man es nicht gewohnt is
Ja und ich bin es nicht gewohnt. Und dann auch noch so ein trockenes, ödes Thema. Netzwerktechnik. Gääääähn.Zitat:
Zitat von Sentoz
Sooo, bin zurück vom Training. Man das ist sooooo warm in dem Laden, da schwitzt man schon ohne Training. Kopfschmerzen sind etwas besser geworden. Rekorde bricht man aber bei diesen Temperaturen nicht, zumindest ich nicht.
Schultern
KH Schulterdrücken: pro Seite [15Kg] - 2*8
duale Schulterpresse: pro Seite [18,75Kg] - 2*8 (Hihi, nach mir kam ein Typ der musste erst mal Gewicht runternehmen)
Seitheben: pro Seite [7,5Kg] - 2*8
Butterfly reverse: [38,5KG] - 2*8
Übung am hohen Kabel: pro Seite [20Kg] - 2*8
einarmiges Seitheben am Kabel hinter dem Rücken: [7,5Kg] - 1*8, [10Kg] - 1*8
Waden
stehendes Wadenheben: [12,5Kg] - 3*20
sitzendes Wadenheben(Maschine): [20Kg] - 3*20
Danach wieder brav gedehnt und anschließend total schlappi unter die Dusche geschleppt.
Da freuste dich, wa? :zunge:Zitat:
duale Schulterpresse: pro Seite [18,75Kg] - 2*8 (Hihi, nach mir kam ein Typ der musste erst mal Gewicht runternehmen)
Joa, weil´s so ein Möchtegern war. :DZitat:
Zitat von Moorli
Fast 40 kg beim reversen Butterfly sind für ne Frau aber auch übelst. :)
Jaaa???? DankeZitat:
Zitat von Moorli
Ja echt, für 'ne Frau ganz gute Werte ... :mrgreen:Zitat:
Zitat von Nixe
Training von heute:
Brust
BD: [42,5Kg] - 3*8
KH Fliegende (Flachbank)pro Seite [7,5Kg] - 3*8 wieder neu im Programm, deswegen erstmal wenig Gewicht.
LH Schrägbankdrücken: [35Kg] - 3*8 da knackt die Schulter immer
Überzüge: [7,5Kg] - 3*8 auch neu im Programm, und deswegen nur wenig Gewicht.
Bizeps
eingedrehte KH Curls: pro Seite [10KG] - 2*8
Hammer Curls: pro Seite [10Kg] - 1*8
Konzentrationscurls: [10Kg] -1*6
Ich hab immer noch Kopf Aua. So ein blöder Mist. War aber trotzdem beim Training. Heute hab ich glaub ich Schild umhängen gehabt "Quatsch mich an". Erst war meine Schwester da, dann jemand der nach meinen Prüfungen gefragt hat. Das war bevor ich überhaupt angefangen hatte. Später als ich grad auf einem Gerät saß und kurz Pause gemacht hatte, kam eine ältere Dame und fragte wieviel das beim KH an Gewicht gewesen ist. Nach meiner Antwort kam dann "Wo nehmen sie denn die ganze Kraft her? Also mit ihnen möchte ich mich aber nicht anlegen". Und zu guter letzt gab es noch ein dickes, fettes Lob in der Kabine, auch von einer älteren Dame. Ich hab das Gefühl den halben Tag lang das selbe erzählt zu haben. Naja, hier das Training (hab ich nämlich auch gemacht, nicht nur gequatscht)
Rücken
KH: Aufwärmen mit 20,40 und 60 Kg, Arbeitssätze [85Kg] - 3*8 Danach [95Kg] - 1*2, [105Kg] - 1*1 :lach::lach::lach:
Iso Lat: pro Seite [25Kg] - 2*8
duale Rudermaschine,enger Griff: pro Seite [22,5Kg] - 2*8
duale Rudermaschine, weiter Griff: pro Seite [22,5Kg] - 2*8
Lat ziehen: breiter Parallelgriff [42Kg] - 3*8
Trizeps
BD eng [35Kg] - 2*8
SZ Nosebraker: [SZ Stange +10KG] - 2*8
einarmiges Trizepsdrücken am Kabel: [12,5Kg] - 1*10, [15Kg] - 1*10
Waden
stehendes Wadenheben: [12,5Kg] - 3*20
sitzendes Wadenheben (Maschine): [20Kg] - 3*20
Ich geh' kaputt, wer kommt mit? :krank:Zitat:
Zitat von Nixe
Glückwunsch, du Nuss ... :hammer:
Du kommst mir gefährlich nah beim KH, da muss ich doch mal einen drauf legen. Im Urlaub wird auch nicht gefaulenzt, hab mir schon ein Studio ausgeguckt. :-)Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Danke Susi :knuddel: