ist ja auch ne kopfsache...leg die normalen gewichte auf und sag dir, das schaffst du jetzt und aus, dann geht das auch:)
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ist ja auch ne kopfsache...leg die normalen gewichte auf und sag dir, das schaffst du jetzt und aus, dann geht das auch:)
Zitat:
Zitat von Exterminator
:lol:Zitat:
Zitat von MPB
:smoke:
Mache ich als Aufwärmsatz, blos mit je vier Wiederholungen mehr ^^Zitat:
2 x 8 Wdh. 50 kg
:tschuess:
Boah, der war fies :jumpers::diablo:Zitat:
Zitat von Lionel Hutz
Training 07.12.11 (Schultern, Rücken, Nacken)
LH-SD
7 Wdh. 35 kg
6,5 Wdh. 35 kg
8 Wdh. 30 kg
KH-SD
2 x 8 Wdh. 17,5 kg
1 x 8 Wdh. 15 kg
Rudern am Seilzug
1 x 8 Wdh. 40,5 kg
2 x 8 Wdh. 45,5 kg
KH-Rudern
2 x 8 Wdh. 17,5 kg
1 x 6 Wdh. 15 kg
Klimmzüge anner Maschine
3 Sätze
KH-Shrugs
4 x 12 Wdh. 25 kg
1 x 12 Wdh. 17,5 kg
Seitheben
2 x 12 Wdh. 5 kg
2 x 12 Wdh. 4 kg
2 x 12 Wdh. 3 kg
Durfte heute inner Firma schon mehrere hundert Produkte nachbearbeiten und auf die Palette stapeln ... sowieso schon dick lahme Arme gehabt und Schmerzen beim Schulterdrücken, aber trotzdem durchgezogen. Hoffentlich rächt sich das nich. Darf morgen nochmal mehrere hundert Kisten nachbearbeiten.
Bin zu faul geworden, regelmäßig hier einzutragen ... aber da ich momentan sowieso nicht so stark im Aufbau bin, dass Fortschritte auf einen Blick zu erkennen sind, würde das eh nur ne Diskussionsgrundlage bieten .. werde also wohl erstmal net mehr hier posten. Bleibe aber sonst dem Forum erhalten. Bisl rumflamen in Chris seinem Trainingslog lässt sich bestimmt noch einrichten. ^^
Ok Mario, wir treffen uns dann in Chasers Log für gewaltige Flamewars. ;)