vollkornbrote mit geräucherter makrele
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vollkornbrote mit geräucherter makrele
Kaisergemüse, Kartoffeln und n Light Bratwürstchen :oops:
Linsensuppe :|
jetzt quark pur :lol:
250g kräuterquark mit 150g vollkorntoastbrot und einen kinder maxiking :P
100 gr Vollkornnudeln, ne Dose Thunfisch im eigenen Saft mit tomatensosse (selbstgemacht) und als Nachtisch 100Gr Studentenfutter
Bin immernoch hungrig )))
Halb Suende.. ^^ .. war ja grad laufen
2Broetchen (nicht Vollkorn :mrgreen: ) mit Putenaufshcnitt
etwas Kuchen .. ^^
200 g Putenbrust, 100 g Haferflocken mit 200 ml Milch, 300 ml Milch im Glas.
Nen Whey-Shake mit Zucker und gleich gibts ne Banane
vorhin PWN 40g Whey Shoki+40g Dextrose
ein riesen schweineschnitzel,mit geräuchertem schinken und kroketten *yummi*
100g hüttenkäse....
50g putenaufschnitt
3 spiegeleier
200g magerquark+50g vollkornhaferflocken
Gestern Abend: 2 Scheiben Vollkornbrot mit 66 2/3 g Putenbrustaufschnitt, ca. 50 g Tomate, 250 g Magerquark
Gerade zum Frühstück (noch dabei zu essen): 100 g Müsli mit 200 ml Milch, 100 g Banane, 100 g Pflaume, 50 g Zwetschge, 300 ml Milch im Glas und viel Wasser
1 Dose Thunfisch (8% Fett) und eine Scheibe Mischbrot.
2 Kartoffeln und 2 Korn-Brote mit Honig.
1 Red Bull Zuckerfrei
Frühstück
32g Whey Schoki
+28g Haferflocken
selber gemachtes Thunfisch/Walnuss Ciabatta, bestehend aus:
Walnuss Ciabatta
Thunfisch
Mayo
Eisbersalat
Tomate
= :thumleft:
hier mal das gute Stück zum anschauen :-)
ps. das ganze hat ~1350kcal :D
Pute+Reis+Brokoli+angebratene Banane
60g reis (ungekochtes gewicht)
150g thunfisch
dazu ne ordentlich menge zwiebeln und ein wenig knofi und mit oregano abgeschmeckt...hmm =)
Frikadellen+karotten/kartoffelgemüse ;)
2Teller Nudeln mit ordentlich Spinat drauf.. (allerdings Rahm glaubsch .. :oops: )
2 Kornspitz mit Putenschinken und spanischem Schweinelendenrohschinken 8-)
Und nachher dann 25g Whey in Wasser.
Spaghetti mit so großen Erbsen, gebratenen Geflügelstückchen und so ner geilen Soße mit Paprika
:meister:
vor 45min 4 Reiswaffeln, gleich noch ne Banane und dann Training
boa un nomma 2Teller.. gleich Training, .. zu geil ^^
1 Thunfischpizza
die schenken mir noch bald die italienische Staatsbürgerschaft, wenn ich weiter den Pietro Pizzi unterstütz!! :mrgreen:
It'se me, Mario!! http://www.cheesebuerger.de/images/s...guren/p035.gif
Onkel_Tom, wie oft die woche hast du denn pizza :?: :diablo:
also die Woche waren es schon zweimal (oder sogar drei :gruebel: )
Naja, irgendwer muss ja die Tiefkühlpizzen-Hersteller unterstützen, die müssen ja auch von was leben!! :angel: :mrgreen:
ja und irgendwer muss dann wieder eine diät hinlegen und damit das forum unterstützen :mrgreen:
ganz genau!! :lol:
Wie ich diese Ausreden liebe :lol:
:angel: *hüstel* :lol:
Rechnest du die Pizza mit in deinen EP ein oder isst du die zusätzlich einfach mal?
Putenbrötchen
8-)
Naja wenn ich übern Tag zu wenig gegessen hab (als im EP vorgesehen) werf ich mir am Abend was grösseres rein, um das halbwegs wieder auszugleichen...Zitat:
Rechnest du die Pizza mit in deinen EP ein oder isst du die zusätzlich einfach mal?
ich weiss, Pizza ist nicht unbedingt toll, aber mir schmeckts!! ;)
Mein Abendessen:
Ein selbstgebackenes Brötchen, hälfte Forelle,hälfte Lachs.
Und 3Stück Pizza, Onkel_Tom, hat mich auf diese "böse" Idee gebracht,
aber wenn die auch grad da rumstehn :mrgreen:
Und jetzt schlürf ich nebenbei bisschen Shake:Magerquark,Haferflocken,Milch,Süssstoff :lol:
Irgendwann vorher 50g Haferflocken mit 100g Milch und 10g Schokoflocken 8-)
Vor 30min 2 Kornspitz mit Putenschinken und Emmentaler.
Und jetzt dann 1 Äpfelchen mit 1 EL Leinöl.
Und ich hätte gerade voll Bock auf Räucherlachs, aber hab keinen da :cry:
Zitat:
Naja wenn ich übern Tag zu wenig gegessen hab (als im EP vorgesehen) werf ich mir am Abend was grösseres rein, um das halbwegs wieder auszugleichen...
Ich dacht schon, sonst wäre ja der ganze Defi-stress umsonst gewesen. Da ich noch keine eigene Wohnung hab, brauch ich mir darum zum Glück keine Sorgen machen. Ich bin eh zu faul sowas zu machen, wenn ich Hunger hab muss sofort was her :mrgreen:
jaja, jetzt bin wieder ich schuld!! :mrgreen:Zitat:
Und 3Stück Pizza, Onkel_Tom, hat mich auf diese "böse" Idee gebracht,
aber wenn die auch grad da rumstehn
aber gleich 3 Stück?? :shock:
das geht nächstes Jahr wieder los!! ;)Zitat:
Ich dacht schon, sonst wäre ja der ganze Defi-stress umsonst gewesen
irgendjemand muss doch Schuld sein :mrgreen: :mrgreen:
3Stück von einer Pizza, nicht 3 Pizzen :lol:
Was du wieder denkst :D
310g Putenschnitzel
100g Reis
100g Ketchup Light