Bei wie vielen biste denn zur Zeit?Zitat:
Zitat von Massefreak1
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Bei wie vielen biste denn zur Zeit?Zitat:
Zitat von Massefreak1
oh je weiss garnicht, müsste ich jetzt erst ausrechnen. EP sieht jedenfalls derzeit folgendermaßen aus:Zitat:
Zitat von bballpro
1. mahlzeit:
100g reis
220g hähnchenbrustfilet
150g o-saft
kaffe
vor dem training:
25ml aminosäure + 25ml l-carnitin
nach dem training:
25ml aminosäure + 25ml l-carnitin+ + 10g glutamin
2. mahlzeit:
50g reis
220g hähnchenbrustfilet
3. mahlzeit:
250g pangasiusfilet
salat
4. mahlzeit:
250g pangasiusfilet
5. mahlzeit:
250g rindfleisch
großer salat
Wenn ich das so sehe, glaube ich erlich gesagt, dass das schon zu wenige Kalorien sind.
Ich weiß du hast Ahnung von dem ganzen, und dein Trainer auch und deshalb vertraust du ihm da auch voll und ganz, aber ich würde das ganze wirklich mal überdenken.
Wenn du jetzt schon stagnierst, muss da wirklich schon etwas schief gehen.
Es wäre einfach nur schade der Muskelmasse wegen, wenn du wegen viel zu niedriger Zufuhr einfach auch zu viele Muskeln verheizt.
Ich weiß natürlich nichts über deinem Bedarf oder deinen Tagesablauf, aber rein objektiv gesehen finde ich es doch etwas dürftig.
Trotzdem weiterhin viel Glück und hoffentlich irre ich mich :icon_salut:
joa habs jetzt mal grob überschlagen sind so 2050~ kalorien, also wirklich nicht gerade viel... aber ich ziehs nichts desto trotz weiterhin so durch, wenn ich auf die schnauze falle hab ich immerhin dazu gelernt. noch gehts ja um keinen wettkampf oder so, von daher...
bisher hat sich die form aber schon sehr deutlich verbessert im vergleich zum anfang, muskelmasse habe ich so weit ich das beurteilen kann bisher auch noch keine eingebüßt. von daher bin ich noch guter dinge!^^
Vergiss nicht:
WIR WOLLEN BILDER SEHEN!!!
hab doch neulich erst welche gepostet... stelle alle paar wochen mal welche rein ;)
gewicht lag heute bei 94,9Kg scheint also wieder zu laufen...
heute beine trainiert und mit 480Kg nen neuen pr an der beinpresse aufgestellt und das trotz der wenigen kohlenhydrate bzw kalorien allgemein... wenn das gewicht also jetzt weiterhin sinkt und die kraft bleibt oder vielleicht sogar noch nen ticken steigt bin ich voll und ganz zufrieden! : )
Du Tier!
Zitat:
Zitat von Massefreak1
Deine Krasse motivation + dein Trainer
sorgen definitiv dafür das du mehr gewicht bewegen werden kannst in nächster zeit
mach weiter so dicker ;)
gewicht lag heute bei 94,7kg, kalorien werden also für diese woche noch beibehalten.
und hier noch zwei kleine schnappschüsse nachm training heute:
:action::action::action:Zitat:
Zitat von Massefreak1
Gefällt mir! Schöne Brust.
danke
Naja wenn du seit dem schreibst, dass sich die Form nochmal deutlich verbessert hat...Zitat:
Zitat von Massefreak1
Bezüglich neuer Fotos: Sieht seeeehr gut aus! Bin richtig neidisch! :)
Weiter so! :thumright: