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6tes training am stück, morgen pause. ab jetzt immer 6 trainings/woche, haut rein:)Code:Datum: 24.9.11
4x8 LH-SBD(MP) 45/45/45/50
4x Dips (+10)7/(+5)6/6/6
3x12 SB-Fliegende(Kabelz.) 20/20/25
3x8 Schulterdrücken(KH) 20/20/22,5
3x12 Seitheben 10/10/10
3x12 Butterfly Reverse Stufe12/12/12
3x12 Nosebreaker 25/25/25 im SS mit
3x20 Unterarmcurls 25/25/25
:shock: :gigashock:Zitat:
ab jetzt immer 6 trainings/woche
Noch hatter die Zeit. ^^
ja da geht man viel mehr auf find ich, also massiger wird man schneller.^^
Du meinst, so wie bei Kampfbär? Man soll dem Teufel nicht am Schwanz ziehen. ;)Zitat:
Zitat von Super.Gene
wenn stephen das auch macht, dann ja:)
naja ich finde, solange man genügend schläft und isst, geht das schon klar. es geht dann zwar donnerstag/freitag/samstag weniger/nur gleich viel gewicht, aber dafür, so wars zumindest, als ich das letzte mal 6 mal die woche trainiert hab im 2er-split, ist dann am monatg/dienstag/mittwoch der sprung größer.
Haste noch Ferien?
jopa :D bis 17.10. :)
so, ich veränder meinen tp: bizepscurls kommen jetzt ganz raus, d.h. ab jetzt keine iso-übung mehr für den bizeps. genauso kommen in der rücken te die unterarmcurls raus. rein kommen dafür zwei bauchübungen, so habe ich den bauch jetzt wieder regelmäßig drinnen.
Wieso trainierst du dann nicht einfach 3 mal die Woche hart und lässt den Käse mit 6 mal lauwarm?Zitat:
Zitat von Super.Gene
ich trainiere 6 mal hart...und ich habe so am meisten fortschritte gemacht.Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
Ohne Bizeps wird das doch eh nix. :tschuess:
hoffentlich wirds jetzt mal was mit rest aufholen:(Zitat:
Zitat von robert234
Wenn du Pech hast, wird der Rest an denen vorbeimaschieren.
das wird so schnell nicht passieren^^Zitat:
Zitat von mmma