Na ganz ohne nun auch nicht, aber nicht viel.Zitat:
Zitat von Chaser
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Na ganz ohne nun auch nicht, aber nicht viel.Zitat:
Zitat von Chaser
Ich werde nie begreifen, wie man sich zum Laufen aufraffen kann.^^
Ich auch nicht. :-) :gruebel:Zitat:
Zitat von Chaser
Laufen ist super! :D
:lol:Zitat:
Zitat von Nixe
Dann lauf bei mir rum. :angel:Zitat:
Zitat von j3n
Hattest du nicht neuerdings 'ne Freundin?Zitat:
Zitat von Chaser
Nope.Zitat:
Zitat von j3n
Ah, okay, dann stehen dir solche Sprüche natürlich weiterhin frei. ;)Zitat:
Zitat von Chaser
@Nicole: Sorry für den Spam, ich bin jetzt ruhig! :)
Wärst sonst vorbeigekommen und hättest mir den Popo versohlt? :biggrin:Zitat:
Zitat von j3n
Boahh Leute, ich bin heute ungefähr 10 Tode gestorben beim Training. Alter, das ist eine fiese Reihenfolge, ehrlich. Schön wenn der Schmerz nachlässt. Beinbeuger auf 20Wdh´s ist krass, aber danach gleich noch Beinbeuger am Kabel auch mit 15Wdh´s. Uff, und dann Beinstrecker mit hoher Wdh-Zahl. Ich konnt nicht eine Sekunde länger sitzen bleiben nach der letzten Wdh. Und bei den Konzentrationscurls hab ich gedacht die Ärmel platzen. Danach noch den Bauch an den Rand der Verzweiflung gebracht. Feddisch für heute, echt. Aber so muss das!!!! :mrgreen:
Beine/ Bizeps
-Hyperextensions: 2*20 - [BWE]
-Beinbeuger sitzend: 1*20 - [35Kg]; 1*20 - [42Kg]
-Beinbeuger am Kabel (einbeinig): 1*20 - [15Kg]; 1*17 - [17Kg]
-Beinpresse (enge Fußstellung): 1*20 - [133Kg]; 1*20 - [142Kg]
-Kniebeuge: 1*8 - [65Kg]; 1*7 - [67,5Kg]
-Beinstrecker (Höchstspannung): 1*20 - [35Kg]; 1*15 - [42Kg]
-Kurzhantel Schrägbankcurls: 1*10 - [7,5Kg]; 1*8 - [7,5Kg]
-Langhantelcurls: 1*8 - [25Kg]; 1*7 - [25Kg]
-Konzentrationscurls (Höchstspannung): 1*14 - [7,5Kg]; 1*10 - [7,5Kg]
+Bauch
Heute wieder ne kleine Runde Laufen gewesen. Keine besonders gute Idee bei Muskelkater vom letzten Lauf und schlappen Beinen vom gestrigen Training. Egal, bin durchgekommen, wenn auch langsam und mit hohem Puls.
Heute waren Schultern und Waden dran. Beim Wadentrain hab ich ab der ersten Wdh. ständig Krämpfe bekommen. Aua.
Schultern/ Waden
-KH Seitheben sitzend: 1*15 - [5Kg pro Arm]; 1*12 - [7Kg pro Arm]
-duale Schulterpresse: 1*8 - [17,5Kg pro Seite]; 1*8 - [20Kg pro Seite]
-aufrechtes LH Rudern: 1*10 - [25Kg]; 1*8 - [27,5Kg]
-KH Schulterdrücken (oben eindrehen): 1*8 - [15Kg pro Arm]; 1*7 - [15Kg pro Arm]
-vorgebeugtes KH Seitheben: 2*20 - [5Kg pro Arm]
-sitzendes Wadenheben: 1*22 - [20Kg]; 1*21 - [20Kg]
-stehendes Wadenheben: 1*20 - [15Kg]; 1*18 - [17,5Kg]
+Bauch
Nimmst Du kein Magnesium?
Was machen überhaupt Deine Lauscher?
Natürlich suppe ich immer noch Magnesium Citrat. Auch Natrium dürfte nicht fehlen.Zitat:
Zitat von robert234
Tja, das Lauscherchen macht noch immer so seine Probleme. Inzwischen knackst es sogar, wenn ich zwischen Unterkiefer und Ohr drücke.
Warst Du noch nicht beim HNO?