Der Plan gefällt mir. Trainiere ja ebenfalls nach einem 3er Montags, Mittwoch und Fr. Mal schauen, bin gespannt wie du damit zurecht kommst.
Druckbare Version
Der Plan gefällt mir. Trainiere ja ebenfalls nach einem 3er Montags, Mittwoch und Fr. Mal schauen, bin gespannt wie du damit zurecht kommst.
Besser, als nach Bill Starr 3x5 bestimmt. Da gabs nur schwere und mittelschwere TEs. Jetzt isset ja schwer/leicht/mittelschwer. Sollte also gehen.
Die ersten Wochen sollten aber locker werden. Trotzdem werd ich fressen müssen, wien Irrer, damit ich hinterherkomme, aber das hab ich eh mal nötig.
Wen oder was jagst du denn?Zitat:
damit ich hinterherkomme
Ich habe wenig Lust, Wochen wiederholen zu müssen, somit sollten alle im ersten Anlauf klappen. Also: viel essen, damit ich mit dem Fortschritt mithalten kann und nicht auf halber Strecke nen Abgang mache.
Viel Erfolg beim 5x5, hoffe du berichtest auch, wieviel Masse drauf kommt. Interessiert mich bei 5x5 doch schon ein wenig.Zitat:
Zitat von Chaser
Ich vermute beinahe, dass meine Beine explodieren werden, sich an Brust und Rücken wenig tun wird und meine Arme gar nicht vorankommen.^^ Aber ja, ich kann gerne was dazu sagen, wenns soweit ist.^^
Ich persöhnlich habe auch kein Problem wenn sichn die Arme nicht weiterentwickeln, hautpsache die Größeren Muskelgruppen gewinnen an Masse.Zitat:
Zitat von Chaser
Hauptsache, ich gewinne an Kraft. :lol: Na vielleicht wächst mein Trizeps ja vom jede TE Druckübungen usw... ma schaun.
Muss nur ma sehen, wie ich Freitags Dips mache.... ham keinen Barren im Verein. :lol:
Finde ich gut, denn ehrlich gesagt konnte ich bisher kein System erkennen!Zitat:
Zitat von Chaser
:floet:Zitat:
Ich habe das Gefühl, als sei ich mit dem System nach fast 3 Monaten an einem Punkt angekommen, wos damit nimmer weiter geht
Viel Erfolg mein Freund, nächstes Jahr erwarte ich die 120er Marke im BD und die 180 im KB ( raw). Das ist realistisch und auch in Anbetracht zu erwartender Pausen wegen dem Studium durchführbar.... .
Hau rein, du kleines Monster^^
Gruß Dirk
Triller du nur, damit bin ich immerhin von 5x 120 auf 4x 140 gekommen.^^ Danach gings dann wieder bergab. :lol:
Naja, ich bin gespannt, wies 5x5 anschlägt, habs in der Form noch nie gemacht, reizt mich aber, so oft zu beugen.
KBs und SD fühlten sich megaleicht an, musste nicht kämpfen und kam gut durch, Kreuzheben war bis zu den 130kg sehr locker und die 150 waren genau richtig, nicht zu schwer, nicht zu leicht, gingen gut und ohne Probleme durch.Code:Dauer: ~40 Minuten
Kniebeugen
5x 60kg
5x 75kg
5x 80kg
5x 80kg
Schulterdrücken
5x 35kg
5x 40kg
5x 47,5kg
5x 55kg
Kreuzheben
5x 95kg
5x 115kg
5x 130kg
5x 150kg
Für die nächsten Wochen werd ichs so handhaben, dass ich bei den Beugen in der schweren und mittelschweren TE den Gürtel ab ca 90kg nutzen werde, bei der leichten Einheit so lange weglassen werde, wie mir danach ist. Beim KH gibts nen Gürtel, sobalds dreistellig wird und beim BD ab ca 75kg.
Undn Foddo nachm Heben.^^
Rücken kommt gut:D , aber die Locken aufm Kopp wären nix für mich^^
Marc Zuckerberg :lol:
An DEN hatte ich auich irgendwie gedacht :lol:Zitat:
Zitat von onur001
Nur weil du meine wahre Identität rausgefunden hast, heißt das noch lange nicht, dass ich dir auch die Tür zu Ruhm und Reichtum öffne! :schimpf:^^Zitat:
Zitat von onur001
Danke Danni.^^