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Posen kann ich einfach nicht :D Hab zwar 1/2x den Latspread gut hinbekommen, aber dann war das lichtverhältnis miserabel^^
Und am ende hatte ich keinen Bock mehr und hab paar rausgepickt :D
Hoffentlich siehts nach der Diät besser aus :)
epe: glaube diese Diät wird eine normale mit kcal-defiziet. Die AD ist einfach zu teuer und will meiner Mutter net so auf der Tasche sitzen.
Deshalb kann ich auch nicht diäten, sonst werde ich noch schwächer. Und schließlich will ich Dich bald einholen in Sachen Gewichten. Dürfte in kürze so weit sein (kleiner Scherz) :mrgreen:Zitat:
Zitat von ependinom
Wie sehen dien Kraftwerte aus Exte? Kh, Kb, Bd, Military Press usw.. ?
Sach ich nich, da schäm ich mich zu sehr für :mrgreen:Zitat:
Zitat von Zoltan
o m g :roll:
Nicht jeder ist so ein begnadeter Kraftgott wie Du Zoltan. ;)Zitat:
Zitat von Zoltan
Man brauch sie doch nicht für seine Werte schämen, Exte ! Du bist 45, ich nehme ich nehme da Rücksicht ! :mrgreen:
Wenn Du schon Rücksicht auf einen 45 jährigen nimmst, dann hab ich Schwein gehabt, denn ich bin ja 46 :mrgreen:Zitat:
Zitat von Zoltan
Also gut, wenn Du das Grauen unbedingt lesen willst. Bankdrücken war meine Glanzdisziplin, da hab ich nach 4 Monaten 102,5 kg geschafft (Max). Kreuzheben 100 kg, da meine Beine und Kondition total schwach sind. Kniebeugen kann ich Dir nicht genau sagen, da ich kein Rack habe, aber Beine sind schwach. Frenchpress lief noch ganz gut mit 35 kg ca. 8-10 x. Der Rest ist unter aller Sau :mrgreen:
Nix da, hier wird nicht diätet!
Wenn dein Ziel ist, Wettkämpfe zu bestreiten, dann macht es keinen Sinn, zu oft ne Diät einzuschieben, weil eben immer Muskelmasse mit verloren geht und Du damit immer wieder von vorne anfangen musst. Maurice war vor dem ersten WK auch speckefett und wie mein gatte zu sagen beliebt: Wir sahen 11 Monate im jahr wie Obelix aus.
Schick/ schreib mir nochmal Deinen EP auf, mal sehen, ob wir den ein wenig feintunen können, damit nicht noch viel mehr Fett draufkommt.
Ob man nach ner Diät mehr Bauchfett ansetzt oder eher woanders zulegt, ist übrigens genetisch bedingt und hat nix mit der Diätform zu tun. Und Epe: Selbst wenn Du mit anderen Diäten subjektiv meinst, weniger am Bauch zugelegt zu haben, so kann das auch am Alter liegen....:zunge:
Mir gefallen die Rückenbilder auch ganz besonders gut- vor allem, weil Du vor der Diät und zu Beginn deines Trainings kaum V-Form hattest- die kommt jetzt ganz gut.
By the way: Gibt KDKler, die auch BB-Wettkämpfe machen und gut aussehen....ah und meine AD ist nicht wirklich teurer als ne lowfat, schliesslich kann man ja recht günstiges Fleisch essen wie Hühnerschenkel, Haxen,normales Rinderhack statt Tatar- fettes Fleisch halt- da ist das magere Fleisch deutlich teurer.
Und irgendwer hier hatte die Signatur: Wenn Du noch aufrecht au sdem Studio gehen kannst nach dem Beintraining, schieb Deinen Hintern wieder rein und mach es richtig.
Hey, Tante Babsy hat auf der PB 215kg im Arbeitssatz gewuppt- da erwarte ich von nem Typen wie Dir mal locker 300-350kgs.
Einen Wechsel hielte ich auch für sinnvoll, da in Deinem Studio anscheinend nicht genug hochgewichtige Geräte für Dich rumstehen^^
ok,dann wird noch nicht diätet. Peilen wir denn ein bestimmtes gewicht an oder bis zu einem x tag?
Diese sommerferien bin ich warscheinlich nicht im urlaub. Falls doch,dann nicht mehr wie 2wochen.Im sommer ist auch wieder ramadan und somit muss wieder gefastet werden. Weil nach dieser diät peilei ch schon ein bisschen noedrigeren KFA an. Der EP ist immernoch der selbe den wir zuletzt modifiziert hatten. Kann nicht gucken auf welcjer seite der war,weilich imbus bin^^
Willst Du den Ramadan nicht als Anfang der Diät nehmen? Ich weiß, daß im Ramadan nachts eher kräftig und nicht diätgerecht gefuttert wird, aber dann wäre es ja ggf auch sinnvoll, vom Ramadan direkt in die Diät zu gehen. GGF reduzieren wir Deinen EP mal um 200-300kcals, damit Du bis dahin langsamer zunimmst, dann kommt auch nicht zuviel Speck drauf.
wenn ich im sommer hier bin könnte man die diät dann starten. aber wenn ich in der turkei bin, kann ich keine diät machen,weil ich da eh bei meiner familie bin und zum essen nicht nein sagen kann.(und auch nicht will :lol:) hab gerade nachgeguckt und ramadan fängt am 20juli an.
Ja, dann sollten wir danach anfangen- es sei denn, Du bist schon vorher so sehr gewachsen, daß Du Dich garnicht mehr wohlfühlst- Du musst halt wissen, was Du willst. Ist ein guter Body am Strand in der Türkei Dir wichtig oder ist das Fernziel Wettkampf wichtiger?
also am strand muss ich keinen sixpack haben aber wie ein fettsack will ich auch nicht rumrennen. Mal schauen wann ich mich nicht mehr wohlfuhle aber glaube, dass es noch bisschen dauern wird^^
Onur, momentan bist Du kein Fettsack, deshalb kannste auch ruhig weiter voll auf Masse gehen. ;)Zitat:
Zitat von onur001