Sehr schön, Waden wieder dabei. :p
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Sehr schön, Waden wieder dabei. :p
Training Freitag 1.11.2024:
Körpergewicht
155.9 kg
Fliegende mit der Kurzhantel
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Training Samstag 2.11.2024:
Körpergewicht
155.1 kg
Latzug breit
Überzüge Seilzug
Langhantelrudern
Training Sonntag 3.11.2024:
Körpergewicht
154.9 kg
BFR Training
Frontkniebeugen
4x11x40
Kniebeugen
3x11x40
15x40
gestr. Kreuzheben
3x11x40
15x40
Wadenheben stehend
4x16
Crunches
3x31
Training Montag 4.11.2024:
Körpergewicht
154.3 kg
Schulterdrücken Langhantel sitzend
Seitheben
Seitheben vorgebeugt
Training Dienstag 5.11.2024:
Körpergewicht
154.1 kg
Langhantelcruls und Trizeps Seilzug im Supersatz
Kurzhantel Curls und Nosebreakers im Supersatz
Training Mittwoch 6.11.2024:
Körpergewicht
154.8 kg
BFR-Training
Frontkniebeugen
4x12x40
Kniebeugen
4x15x40
gestr. Kreuzheben
4x15x40
Wadenheben stehend
4x17
Crunches
4x32
Training Freitag 8.11.2024:
Körpergewicht
153.4 kg
Kurzhantel-Flys
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Training Freitag 8.11.2024:
Körpergewicht
153.4 kg
Kurzahantel-Flys
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Training Samstag 9.11.2024:
Körpergewicht
153.1 kg
Latzug breit
Überzüge Seilzug
Langhantelrudern
Training Montag 11.11.2024:
Körpergewicht
154.9 kg
Frontkniebeugen
Kniebeugen
gestr. Kreuzheben
Wadenheben stehend
Training Dienstag 12.11.2024:
Körpergewicht
154.4 kg
Schulterdrücken mit Langhantel
Seitheben
Seitheben vorgebeugt
Training Mittwoch 13.11.2024:
Körpergewicht
153.3 kg
Langhantelcurls im Supersatz mit Trizeps Seilzug
Kurzhantelcurls im Supersatz mit Nosebreakers
Training Samstag 16.11.2024:
Körpergewicht
153.7 kg
Kurzhantel Flys
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Training Sonntag 17.11.2024:
Körpergewicht
154.2 kg
Latzug breit
Überzüge Seilzug
Langhantelrudern