Zitat:
Zitat von Arnie2k9
siehst du doch im zitat.. 3 weiße punkte...
santa riecht
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Zitat:
Zitat von Arnie2k9
siehst du doch im zitat.. 3 weiße punkte...
santa riecht
ausgetrickst :lol:
Huch, wie kommen die denn da hin?:ratlos: Mist!Zitat:
Zitat von huthmann
Genauso wie das "Santa riecht" von Huthfrau.^^
Beides hat der Chaser reineditiert. :nusch:
That's what I do best. :ratlos:
Ich war gestern im Fitnesstudio und habe 3 Mal alleine 80kilo gedrückt , war sehr überrrascht das ich das Geschafft habe.
nu zum Trainieren mache ich:
50 KG 12 Wdh´s
55 KG 9 Wdh´s
60 KG 5 Wdh´s
maximal packe ich 70 KG grade soo 2x.
Schon lange keine Maximalkraft mehr getestet. Vor ca. einem halben Jahr waren es 105 Kg
110 x3 sauber. vor paar wochen
da ich jetzt aber
100x11 mal sauber drücke müsst meine max leistung gestiegen sein :)
Gefällt mir, 100Kg 11x find ich schon morts ne Leistung :lh:.Zitat:
Zitat von uarexD
Ich persönlich drücke 65Kg saubere 10x. Maximalkraft schon sehr lange nicht mehr getestet. Denke aber im Bereich 80-85Kg.
Hmh . Bankdrücken würd bei mit mehr gehen wenn meine schultern nich so schnell schlapp machen würdenZitat:
Zitat von MagicDave
BD mach ich mit Kurzhanteln 30-32,5kg 12wdh.
Und mit LH 75-80kg 8wdh.
6x87.5 kg auf pro satz auf bank 2sätze mach ich mit 3 min max. pause
Was?Zitat:
Zitat von Denny84
12345
:shock: wie oft? einmal?Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
:lol:Zitat:
Zitat von kingKikapu
trainiere momentan nen HIT plan
so schaut montag bei mir aus
Übung 1 6x mit max gewicht (3min pause)87,5 kg auf Bank
Übung 2 10x mit max gewicht (2min pause)35 kg auf Schrägbank
übung 3 20x mit max gewicht (1min pause)12 kg pro hand(24 kg) Fliegende auf bank mit 15° steigung
Ich als sehr dünner mit noch Streichholzarmen und eher noch Anfänger mache meine 3 Sätze Bankdrücken mit 12 Wiederholungen mit 30 KG
Maximalkraft weiß ich nicht. Und begonnen habe ich mit 17 KG
Alle Angaben mit Stange (6-8 KG??) gerechnet
???????????????????Zitat:
Zitat von Denny84
Ist extrem unterschiedlich. Eine olympia stange wiegt 20kg.Zitat:
Zitat von Kilian76
Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
oO 32 kg schaff ich grad ma 15ma öÖ :sport:
35kg KH 10x-11x
geht ja, bei mir warens am anfang 17,5kg (stange) +10 gewichtZitat:
Zitat von Kilian76
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Zitat von chulin
habs eh schon geändert hatte fehler drin stress in arbeit :)
hab genaue info eingefügt
3 x 8 WH mit 42,5 KG - mehr iss nicht... :-(
Ist doch kein schlechter Wert :ratlos:Zitat:
Zitat von lizza
jahaaaa, aber ich habe zur Zeit das Gefühl, ich könnt' nicht mal ein Wattebällchen mehr drauf packen und das ist.....ein blödes doofes Mistgefühl *mitnfußstampf* :-)Zitat:
Zitat von moralConduct
1-2 Wochen die Übung pausieren/tauschen, danach mit 5kg weniger wieder starten und danach kann man mehr drücken... Meine Erfahrung.Zitat:
Zitat von lizza
Echt? Das probier ich mal
Ich hatte das gleiche Problem bei 49kg und konnte mich danach gut auf 61,5kg hocharbeiten ;)Zitat:
Zitat von lizza
...und mittlerweile sind's 80, wird scho....Zitat:
Zitat von mir im Feb. 2010
Zitat:
Zitat von uarexD
Aber mit Vorermüdung von 100kg Bankdrücken ansonsten würdest Du locker 40kg 12-15mal drücken :roll: :D
Werde ende des Monats 15 und drücke 4 Sätze a 10-12 Wh mit 65-70kg :)
Btw trainiere seit ca. 4 Monaten ;]
0,5 0,5 0,5 ?
Ansonsten nicht schlecht wenns stimmt ;)
boah ,was nimmst du und wie trainierst du? Nach 4 monaten training so viel gewicht im bd schaffen (falls es stimmt) ist schon eine beachtliche leistung!:daumen:Zitat:
Zitat von Rico1996
Mit Kurzhanteln jetzt 8-12Wdh-. mit 37,5kg pro Seite, KH-Bankdrücken.
maximal gerade 3x60KG
zumindest schon 3x, vor 5 Wochen hab ich die 60 kein einziges mal geschafft
Schaffe 2 x 125 Kg. In meiner Massephase mach ich diesbezüglich noch das ersehnte video dazu xDD