Hammer! Mit 20kg dran noch 7 weite Klimmis... Ich wünscht, ich wär auch so weit. Respekt, Hund! :mrgreen:
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Hammer! Mit 20kg dran noch 7 weite Klimmis... Ich wünscht, ich wär auch so weit. Respekt, Hund! :mrgreen:
Zitat:
Zitat von Short Dawg
Kraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaank!:acti on-smiley-035:
ah jetzt ergibt das sinn mit dem bw ^^;;
kurzhund's großvater war ein stier... dieser hat sich dann mit nach und nach mit wölfen gekreuzt... deshalb ist kurzhund so ein BULLE!!
:mrgreen: Haben alle voll scheiße geguckt als ich mit die hantel umgebunden hab...sah auch etwas komisch aus ^^
man munkelt du willst mit aufs KC konzert weil semm nich mehr darf wegen *******
Man munkelt ich habe keine Zeit und kein boch + kein Geld.
Montag, 13.4.09: Brust, Bizeps
Bankdrücken:
80kg x 6
80kg x 6
80kg x 6
Schrägbankdrücken:
100kg x 2
100kg x 1
100kg x 1
Kurzhantel-Schrägbankdrücken:
32,5kg x 6
32,5kg x 5
30kg x 7
30kg x 4
Brustpresse:
??kg x 12
??kg x 12
??kg x 15
??kg x 20
Cablecurls:
??kg x 12
??kg x 12
??kg x 12
??kg x 12
Hammercurls:
40kg x 10
40kg x 9
Curls mit 2 Zehner-Scheiben inner Hand:
12
12
~ 60 min.
Wasn nu los, Maxkraft oder wie?
Nur mal so...kp hatte bock drauf.
Hat sich aber gut was getan, letztes Jahr haste mit den 100kg beim normalen BD gekämpft, nu biste beim SBD bei 100kg und das mehrmals.^^ Läuft doch. ;)
Joah....ist auch gut so ^^
Ja, er braucht mehr Kraft für den Kampf mit narla um den Papierflieger :PZitat:
Zitat von Chaser
Eben :mrgreen:Zitat:
Zitat von mcselede
Dienstag, 15.4.09: Quads
Beinpresse:
130kg x 12
150kg x 12
255kg x 5
255kg x 3
150kg x 7
Kniebeugen Multipresse:
50kg x 12
100kg x 8
120kg x 6
130kg x 4
50kg x 12
Beinstrecker:
125kg x 12
125kg x 12
125kg x 12
125kg x 12
125kg x 12
~ 65 min.
Joah war scheiße...Beintraining halt. Aufn Beinbizeps hatte ich kein Bock mehr, mach den evtl. am nächsten Rückentag schnell mit.
Kbs an der Multipresse, wie gehtn das^^
Hast bei den freien immernoch Probleme?