Du Tier! :p
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Du Tier! :p
Du trainierst in der Kirche?
Robert: In 2-3Jahren vielleicht mal :)
gerrsen: Ja, wir haben da einen Kraftraum in der Gemeinde. Der ist schön groß und die Geräte sind einwandfrei :D
Die Kraft liegt im Glauben, das bekommt so eine ganz neue Bedeutung. :mrgreen:Zitat:
wir haben da einen Kraftraum in der Gemeinde. Der ist schön groß und die Geräte sind einwandfrei
:jumpers:Zitat:
Zitat von robert234
DER stofft doch ;)Zitat:
Zitat von robert234
Ja, war auf dem einen Foto unbeabsichtigt sogar zu sehen, da saß ein Stofftier auf dem Regal. :nusch:Zitat:
Zitat von uarexD
:jumpers::jumpers::jumpers: :DZitat:
Zitat von robert234
Heute:
War so na ja. MP war nicht gut. Bin da heute um 1Wdh. schwächer geworden. Musste heute schon morgens trainieren, da ich um 12 mich mit nem Kumepl getroffen habe. Hab bis zum Training auch nicht viel gegessen..deshalb wars so na ja. Jetzt gerade nachhause gekommen und gerade mal nen Döner und bisschen was getrunken über den Tag.. Hab also gerade mal 1500kcal :( Muss also jetzt noch viel in mich reinbekommen :DCode:Rücken/Schultern/Trizeps
Klimmzüge:
12x BW + 5kg (weit)
10x BW + 5kg (weit)
8x BW + 5kg (weit) + Red. 11xBW eng
Rudern mit Kurzhanteln:
paar Sätze wenig Gewicht 12-15Wdh.
Hyxperextensions:
paar stück.. ca. 20-25 in 3Sätzen, hab nicht mitgezählt
Military Press:
12x20kg (warm up)
12x45kg
10x45kg
9x45kg
1Reduktionssatz: 10x42,5kg + 8x37,5kg + 9x30kg
Seitheben:
12x10kg x2
11x10kg x2
Reverse Flys:
16x10kg x2
11+4x 10kg x2
Kickbacks:
17x7,5kg r+l
16x7,5kg r+l
12x10kg r+l
LG
Stephen
Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Genau das gleiche bei mir =)
Schaffst voll viele Klimmzüge !
Hehe :)
Danke, Klimmzüge sind meine Stärke. Früher beim Football mussten wir immer Klimmzüge bis zum MV machen, ich glaube deshalb bin ich da ein bisschen gut :D
Heute:
War gut! Kurz und richtig hart! Drücken läuft am besten im Moment :DCode:Brust/(Beine)/Bizeps
KH-Bankdrücken:
25x12,5kg x2 (warm up)
20x12,5kg x2 (warm up)
16x32,5kg pro Hantel (x2
13,5x32,5kg x2
10x32,5kg x2
7,5x32,5kg x2
KH-Schrägbankdrücken:
7x27,5kg x2
6x27,5kg x2
4,5x27,5kg x2
Beine: ausgefallen (schonen..)
Schrägbankcurls:
20x5kg x2
8x15kg x2
8x12,5kg x2
7x12,5kg x2
LG
Stephen
Sieht man Dir auch an. ;)Zitat:
Drücken läuft am besten im Moment
Danke :) Wäre aber glaube ich sogar noch etwas mehr drin, wenn ich mal wieder mein Trizeps intensiver trainieren würde.
Hast du keine 10er Scheiben, die du für das Kurzhantel-Banldrücken auf die Hanteln machen kannst? Ewig mit dem selben Gewicht zu trainieren ist doch öde^^